Các biện pháp khắc phục tại nhà để điều trị hội chứng ống cổ tay

Bài viết của Thạc sĩ, Bác sĩ Mai Viễn Phương - Bác sĩ nội soi tiêu hóa - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park.

Hội chứng ống cổ tay có thể gây đau đớn và làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn. Nếu đã gặp phải các triệu chứng một thời gian, hãy đến gặp bác sĩ để hỏi về những cách bạn có thể giảm đau và áp lực.

Nếu bạn cảm thấy ngứa ran hoặc tê ở bàn tay hay cánh tay trong vài tháng và trở nên tồi tệ hơn theo thời gian thì có thể bạn đã bị hội chứng ống cổ tay (CTS).

Hội chứng ống cổ tay có thể xảy ra khi một dây thần kinh ở cổ tay của bạn bị chèn ép. Trong nhiều trường hợp, đây là kết quả của một hoạt động thường ngày. Điều này bao gồm việc sử dụng thường xuyên các dụng cụ cầm tay rung, chơi nhạc cụ hoặc lao động chân tay. Tuy nhiên, cũng có một số tranh luận về việc liệu đánh máy hoặc làm việc trên máy tính có thể gây ra hội chứng ống cổ tay hay không.

Rối loạn này thường bắt đầu từ từ và dần dần. Nó có thể chỉ ảnh hưởng đến một hoặc cả hai tay của bạn. Bạn có thể cảm thấy tê hoặc ngứa ran ở các ngón tay, đặc biệt là ở ngón trỏ và ngón cái. Bạn cũng có thể cảm thấy khó chịu hoặc yếu cổ tay.

2. Nguyên nhân nào gây ra hội chứng ống cổ tay?

Cơn đau trong ống cổ tay của bạn là do áp lực dư thừa ở cổ tay và dây thần kinh giữa. Tình trạng viêm có thể gây sưng tấy. Nguyên nhân phổ biến nhất của chứng viêm này là một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn khiến cổ tay bị sưng và đôi khi bị cản trở lưu thông máu. Một số tình trạng thường gặp nhất liên quan đến hội chứng ống cổ tay là:

• Bệnh tiểu đường
• Rối loạn chức năng tuyến giáp
• Giữ nước từ thời kỳ mang thai hoặc mãn kinh
• Huyết áp cao
• Rối loạn tự miễn dịch như viêm khớp dạng thấp
• Gãy xương hoặc chấn thương cổ tay

Hội chứng ống cổ tay có thể trở nên tồi tệ hơn nếu cổ tay bị kéo quá mức liên tục. Chuyển động lặp đi lặp lại của cổ tay góp phần làm sưng và chèn ép dây thần kinh giữa. Đây có thể là hậu quả của:

• Vị trí cổ tay của bạn bị gập quá mức trong khi sử dụng bàn phím hoặc chuột
• Tiếp xúc lâu với rung động do sử dụng dụng cụ cầm tay hoặc dụng cụ điện
• Bất kỳ chuyển động lặp đi lặp lại nào khiến cổ tay của bạn kéo dài quá mức, chẳng hạn như chơi piano hoặc đánh máy

Bên cạnh đó, phụ nữ có nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay cao gấp 3 lần nam giới. Hội chứng ống cổ tay được chẩn đoán thường xuyên nhất ở độ tuổi từ 30 đến 60. Các yếu tố lối sống có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay bao gồm hút thuốc, ăn nhiều muối, ít vận động và chỉ số khối cơ thể (BMI) cao.

3. Biện pháp khắc phục tại nhà để điều trị hội chứng ống cổ tay

Nếu bạn gặp hội chứng ống cổ tay nhẹ, bạn có thể giảm bớt các triệu chứng của mình bằng cách thay đổi lối sống và dùng thuốc. Dưới đây là một số biện pháp khắc phục tại nhà để điều trị hội chứng ống cổ tay:

• Nghỉ giải lao khỏi các công việc lặp đi lặp lại: Cho dù bạn đang đánh máy, chơi ghi-ta hay sử dụng máy khoan cầm tay, hãy thử đặt hẹn giờ trong 15 phút. Khi nó tắt, hãy dừng việc bạn đang làm và lắc lư các ngón tay. Duỗi tay và di chuyển cổ tay để cải thiện lưu lượng máu đến những vùng này.
• Đeo nẹp vào cổ tay của bạn: Giữ cổ tay thẳng có thể giúp giảm áp lực lên dây thần kinh giữa của bạn. Các triệu chứng phổ biến hơn vào ban đêm, vì vậy đeo nẹp vào buổi tối có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn trước khi chúng bắt đầu. Nếu bạn gặp vấn đề với các công việc lặp đi lặp lại tại nơi làm việc, bạn cũng có thể đeo nẹp cổ tay vào ban ngày.
• Thả lỏng tay cầm hoặc giảm lực bạn đang sử dụng: Nếu đang căng thẳng hoặc buộc phải thực hiện các công việc như viết, đánh máy thì bạn hãy thả lỏng tay cầm hoặc giảm lực bạn đang sử dụng. Hãy thử sử dụng bút có tay cầm mềm hoặc gõ nhẹ vào các phím.
• Chú ý đến khả năng uốn dẻo của bạn: Tránh các hoạt động làm cho cổ tay của bạn phải linh hoạt theo một trong hai hướng. Cố gắng giữ cổ tay càng trung tính càng tốt.
• Giữ ấm: Giữ ấm bàn tay của bạn có thể giúp giảm đau và cứng. Cân nhắc đeo găng tay cụt ngón hoặc giữ ấm tay gần đó.
• Thực hiện các bài tập cổ tay: Bạn có thể thực hiện các bài tập cổ tay nhanh khi đang đứng xếp hàng ở cửa hàng tạp hóa hoặc ngồi vào bàn làm việc. Ví dụ, nắm tay và sau đó trượt các ngón tay của bạn cho đến khi chúng thẳng trở lại. Điều này có thể giúp giảm áp lực lên cổ tay của bạn.
• Nâng cao bàn tay và cổ tay bất cứ khi nào có thể: Phương pháp điều trị hội chứng ống cổ tay tại nhà này đặc biệt hiệu quả nếu hội chứng ống cổ tay của bạn là do mang thai, gãy xương hoặc các vấn đề khác về giữ nước.
• Sử dụng thuốc không kê đơn (OTC): Thuốc giảm đau không kê đơn như aspirin và ibuprofen có thể giúp bạn giảm cơn đau. Những loại thuốc này không chỉ có thể làm giảm bất kỳ cơn đau nào mà bạn có thể gặp phải mà còn có thể giảm viêm xung quanh dây thần kinh.
• Giảm đau: Trong một nghiên cứu trên các công nhân lò mổ mắc hội chứng ống cổ tay, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc bôi tinh dầu bạc hà tại chỗ có thể giúp giảm đáng kể cơn đau trong ngày làm việc.

Hội chứng ống cổ tay có thể gây đau đớn và làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn. Nếu bạn đã gặp phải các triệu chứng một thời gian, hãy đến gặp bác sĩ để hỏi về những cách bạn có thể giảm đau và áp lực.

Nếu các phương pháp điều trị tại nhà không hiệu quả, hãy tìm hiểu thêm về các phương pháp điều trị khác có sẵn cho bạn. Các phương pháp có thể bao gồm tiêm corticosteroid hoặc phẫu thuật. Chẩn đoán và điều trị sớm là cách tốt nhất để ngăn ngừa tổn thương thần kinh vĩnh viễn.

Tài liệu tham khảo:

• Burg, S. (2015, July 23). 3 steps to fight your carpal tunnel syndrome health.clevelandclinic.org/2015/07/3-steps-to-fight-your-carpal-tunnel-syndrome/
• Carpal tunnel syndrome - Causes. (2014, September 8) nhs.uk/Conditions/Carpal-tunnel-syndrome/Pages/Causes.aspx
• Carpal tunnel syndrome fact sheet [fact sheet]. (2016, January 28) ninds.nih.gov/disorders/carpal_tunnel/detail_carpal_tunnel.htm
• Carpal tunnel syndrome fact sheet [fact sheet]. (2012, July 16) womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/carpal-tunnel-syndrome.html
• Mayo Clinic Staff. (2014, April 2). Carpal tunnel syndrome: Lifestyle and home remedies mayoclinic.org/diseases-conditions/carpal-tunnel-syndrome/basics/lifestyle-home-remedies/con-20030332