Đau đầu sau khi massage: Nguyên nhân, cách xử lý

Massage, xoa bóp đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bên cạnh đó liệu pháp này cũng được biết đến là phương pháp trị liệu đau đầu. Tuy nhiên, một số người có thể gặp phải tình trạng đau đầu sau khi massage. Vậy nguyên nhân bị đau đầu sau khi massage là do đâu và cách xử lý là gì?

Massage xoa bóp đã được chứng minh là liệu pháp giúp làm giảm căng thẳng, tăng thư giãn vì liệu pháp này kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, làm giảm huyết áp, nhịp tim và các yếu tố kích thích gây căng thẳng.

Các chuyên gia massage sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau để tác động lên các cơ và mô mềm. Vì vậy, sau khi massage, bạn sẽ cảm thấy các cơ của mình trở nên mềm hơn, đặc biệt là sau khi xoa bóp mô sâu.

Một số người gặp phải tình trạng đau đầu sau khi massage và tin rằng đó là do chất độc từ mô cơ giải phóng vào máu. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu khoa học nào về vấn đề này. Trong khi đó, một số nguyên nhân khác được giải thích hợp lý hơn cùng cách xử lý, có thể giúp bạn ngăn ngừa tình trạng này.

Trước tiên, chúng ta cần nắm rõ thông tin về chứng đau đầu, để có thể hiểu rõ hơn tại sao lại gặp phải tình trạng đau đầu sau khi massage. Đau đầu là một triệu chứng phổ biến, có thể xảy ra với cường độ từ nhẹ đến dữ dội. Đó có thể là cơn đau nhức, đau nhói hay đau âm ỉ, ...

Trong nhiều kiểu đau đầu thì đau đầu do thần kinh căng thẳng là thường gặp nhất và có thể kèm theo cả biểu hiện đau cổ. Đau đầu sau khi massage rất có thể là một trong những biểu hiện của đau đầu do căng thẳng gây ra.

Nói chung, có một số nguyên nhân gây đau đầu phổ biến như sau:

• Thay đổi huyết áp: Khi mạch máu não bị co giãn làm thay đổi huyết áp có thể gây đau đầu. Huyết áp thay đổi có thể là do cơ thể bị thiếu nước, thay đổi nội tiết tố, thần kinh căng thẳng, căng cơ, một số loại thực phẩm ảnh hưởng đến huyết áp, nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, quan hệ tình dục, tập thể dục quá sức, ngủ quá nhiều.
• Thay đổi nội tiết tố: Thay đổi hormone cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau đầu. Hormone thay đổi có thể do đến chu kỳ kinh nguyệt, khi đang mang thai, thời kỳ mãn kinh hoặc sử dụng thuốc hormone thay thế như thuốc tránh thai.
• Thay đổi lịch sinh hoạt, ngủ ít, căng thẳng: Đau đầu sau khi massage liên quan đến áp lực tác động lên cơ thể, còn đau đầu nói chung do căng thẳng có thể xảy ra khi cảm xúc và tinh thần bị xung đột, trầm cảm, chế độ ăn uống không đều đặn, lịch sinh hoạt thay đổi, tập thể dục quá sức, rối loạn giấc ngủ.
• Cơ thể thiếu nước: Cơ thể bị mất nước hoặc thiếu nước cũng là nguyên nhân gây đau đầu.

Đau đầu sau khi massage có thể do một số nguyên nhân sau gây ra:

• Chất kích ứng hoặc nhạy cảm: Một số chất trong khu vực massage có thể gây dị ứng hoặc cơ thể nhạy cảm với hóa chất này như hương liệu, nước hoa, chất làm sạch, tẩy rửa khăn trải giường, ...
• Mất nước: Trước khi massage, nếu lượng nước trong cơ thể thấp, kết hợp với việc cơ thể bị mất nước sau khi massage có thể dẫn đến đau đầu. Đặc biệt, nếu thực hiện xoa bóp mô sâu có thể khiến khả năng đau đầu sau khi massage tăng lên.
• Massage quá mạnh: Massage quá mạnh, đặc biệt là massage tác động đến các mô sâu với lực lớn có thể khiến các cơ bị đau nhức, bầm tím, tuần hoàn máu tăng lên và dẫn đến đau đầu.
• Thay đổi huyết áp: Đứng dậy sau khi ngồi hoặc nằm trong một thời gian dài có thể khiến huyết áp thay đổi, đặc biệt là những người bị huyết áp thấp. Một số người bị hạ huyết áp tư thế có thể gặp phải triệu chứng đau đầu sau khi massage.

Tham khảo các mẹo sau để tránh đau đầu sau khi massage cũng như cách xử lý:

• Nếu cảm thấy massage quá mạnh hãy thông báo cho chuyên viên massage được biết.
• Tránh thực hiện kiểu massage mô sâu.
• Nói cho chuyên gia massage biết mức áp lực mà bạn muốn thực hiện.
• Thay thế massage toàn thân bằng xoa bóp đầu, tay chân.
• Cả trước và sau khi thực hiện massage cần chú ý uống đủ nước.
• Uống nước nhiều hơn bình thường trong 2 ngày trước khi massage.
• Trước khi massage không nên uống rượu.
• Ăn nhẹ sau khi massage.
• Sau khi massage, dưới hướng dẫn của bác sĩ có thể làm số động tác giãn cơ.
• Sau khi massage xong, nên tắm nhẹ nhàng với nước ấm hoặc mát.

XEM THÊM: Bấm huyệt chữa đau đầu và nhức đầu

Nếu bị đau đầu sau khi massage, đặc biệt là massage toàn thân, massage mô sâu, có thể tham khảo các kiểu trị liệu thay thế khác như:

• Bấm huyệt: Chuyên gia bấm huyệt sử dụng tay để xoa bóp và ấn các huyệt để hỗ trợ quá trình chữa bệnh.
• Châm cứu: Những huyệt đạo trên cơ thể nếu được kích thích bằng những cây kim châm cứu nhỏ có thể mang lại lợi ích nhất định đối trong chữa bệnh cũng như mang đến cảm giác thư giãn.
• Xoa bóp với tinh dầu: Xoa bóp đầu với tinh dầu giúp cơ thể thư giãn hơn massage sâu.
• Liệu pháp lạnh: Liệu pháp lạnh sử dụng nhiệt độ lạnh để giúp cơ thể giảm đau và giảm viêm bằng cách chườm trực tiếp nước đá lên cơ thể hoặc nằm trong bể áp lạnh.
• Làm mặt: Làm mặt là phương pháp chăm sóc da mặt bao gồm các kỹ thuật tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm da, massage da mặt.
• Xoa bóp chân: Thay vì xoa bóp toàn thân khiến bạn cảm thấy đau đầu sau khi massage, massage xoa bóp chân sẽ tập trung ở bàn chân và cẳng chân, giúp cơ thể được thư giãn.
• Massage vùng đầu cổ: Cơ vùng cổ bị căng cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau đầu. Vì vậy, massage tập trung vùng đầu cổ giúp thư giãn và nới lỏng cơ.
• Massage đá nóng: Massage sử dụng đá ấm nóng để tập trung tạo áp lực từ nhẹ đến vừa phải, mang lại cảm giác thư giãn.
• Tắm bồn nóng: Tắm bồn với nước ấm hoặc nóng được biết đến là phương thức giúp mang lại cảm giác thư giãn và dễ chịu khi các cơ bị đau được làm dịu bằng hơi nhiệt của nước nóng.
• Thiền: Thiền có thể giúp thúc đẩy và tạo cảm giác bình yên, hạnh phúc, là một liệu pháp thay thế rất hữu ích cho các kiểu trị liệu đau đầu.
• Vật lý trị liệu: Những cơ bị đau hoặc tổn thương có thể được điều trị bằng phương pháp vật lý trị liệu với những bài tập giãn cơ.
• Xoa bóp bấm huyệt: Xoa bóp bấm huyệt có thể thực hiện ở bàn tay, bàn chân hoặc tai để giúp cơ thể được thư giãn.
• Reiki: Reiki là một kỹ thuật đến từ Nhật Bản, bằng cách đặt tay lên cơ thể bạn hoặc gần bạn nhưng không xoa bóp đầu hoặc toàn thân, có thể truyền cho bạn một nguồn năng lượng để thúc đẩy quá trình chữa bệnh và thư giãn.
• Tắm hơi: Tình trạng đau nhức cơ bắp có thể được làm giảm bằng cách thường xuyên tắm hơi hoặc sử dụng phòng xông hơi khô.
• Yoga: Yoga từ lâu đã được xem là liệu pháp giúp người tập thư giãn tâm trí bằng những động tác kéo giãn cơ cũng như tăng cường cơ bắp.

Đau đầu sau khi massage có thể gặp ở một số người với nhiều nguyên nhân khác nhau. Để ngăn ngừa và khắc phục cần chú ý đến việc uống đủ nước cả trước và sau khi massage. Nếu các liệu pháp massage truyền thống khiến bạn đau đầu sau khi massage, bạn có lựa chọn những kiểu trị liệu khác để thử.

Nguồn tham khảo: healthline.com