Lý do gây suy giảm trí nhớ ngắn hạn

Suy giảm trí nhớ tuổi dậy thì là tình trạng suy giảm trí nhớ ở học sinh với chứng hay quên, suy giảm nhận thức, khiến khả năng học tập của giới trẻ bị giảm sút, về lâu dài có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng hơn. Vậy suy giảm trí nhớ tuổi dậy thì nguyên nhân là do đâu và làm sao để phòng tránh?

Suy giảm trí nhớ tuổi dậy thì hay còn gọi là suy giảm trí nhớ ở học sinh với chứng hay quên, suy giảm nhận thức,...Nguyên do dẫn đến tình trạng này là sự ngưng trệ quá trình vận chuyển thông tin về vỏ não để ghi nhớ, làm suy giảm khả năng ghi nhớ của não bộ. Theo thời gian sẽ gây ra mất trí nhớ ngắn hạn hoặc mất trí nhớ dài hạn, sa sút khả năng tư duy và giảm kết quả học tập.

Gần đây, theo một số nghiên cứu cho thấy có tới 85% người dưới 50 tuổi đang gặp phải các vấn đề liên quan đến trí nhớ. Trong số đó, 20-30% là người dưới 30 tuổi. Và thông qua các con số này có thể thấy rằng, suy giảm trí nhớ đang ngày càng trẻ hóa, gây ra nhiều hệ lụy trong tương lai.

2. Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở tuổi dậy thì là gì?

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới suy giảm trí nhớ tuổi dậy thì, bao gồm:

2.1 Căng thẳng thần kinh

Trẻ ở lứa tuổi dậy thì hầu hết đều gặp phải tình trạng căng thẳng thần kinh từ áp lực học tập. Khi thần kinh trẻ bị ức chế khiến cho các em thấy khó khăn trong việc tập trung để nhận thức và tiếp thu bài học. Từ đó làm cho tốc độ phản ứng xung quanh, khả năng tư duy đều bị ảnh hưởng. Các em dễ bị phân tán tư tưởng, lơ đãng do trí nhớ suy giảm.

2.2 Rối loạn giấc ngủ

Nồng độ hormone trong cơ thể sẽ thay đổi ở lứa tuổi dậy thì và có thể gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ. Và khi cơ thể thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ khiến các tế bào không thể tái tạo, hạn chế khả năng lưu trữ thông tin lên đến vỏ não dẫn đến tình trạng mau quên, về lâu về dài sẽ dẫn đến mất trí nhớ ngắn hạn. Ngoài ra, rối loạn giấc ngủ cũng khiến các em mệt mỏi, khó tiếp thu bài học hơn, đầu óc không được tỉnh táo.

2.3 Học tập quá tải

Việc học tập một lượng lớn các môn học cùng lúc và quá tải bài tập về nhà khiến cho não bộ bị làm việc quá sức. Đây cũng là 1 trong những nguyên nhân góp phần gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ. Chính vì vậy, các giáo viên hoặc người lớn cần phải hướng dẫn các em sắp xếp thời gian học tập hợp lý, có thời gian để nghỉ ngơi thư giãn, tránh học quá nhiều cùng 1 lúc.

2.4 Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn gây suy giảm trí nhớ ở tuổi dậy thì

Chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng cho não bộ khỏe mạnh, tư duy nhanh nhạy hơn. Việc ăn uống thất thường, ăn uống thiếu chất, nhất là khi thiếu đi các vitamin nhóm B sẽ khiến các em dễ mệt mỏi, xanh xao. Đi theo đó là áp lực từ học tập và áp lực cuộc sống sẽ làm suy giảm khả năng ghi nhớ của não bộ.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, khi cơ thể thiếu hụt vitamin B1 có thể gây ra tình trạng mất trí nhớ ngắn hạn, vì vitamin B1 có vai trò trong việc sản xuất và duy trì các chất dẫn truyền thần kinh.

3. Dấu hiệu suy giảm trí nhớ ở trẻ em cần lưu ý

Việc nhận biết dấu hiệu suy giảm trí nhớ ở độ tuổi tuổi dậy thì từ sớm đóng vai trò vô cùng quan trọng để có thể tìm ra nguyên nhân và có những biện pháp khắc phục từ sớm. Các biểu hiện của tình trạng suy giảm trí nhớ có thể gặp phải như sau:

• Hay quên vị trí để đồ, nói trước quên sau;;
• Phản ứng, tư duy chậm, hay lơ đãng khiến cho kết quả học tập bị giảm sút;
• Mệt mỏi, căng thẳng thường xuyên, cảm xúc buồn bã, lo âu, và không kiểm soát được hành vi của bản thân;
• Ngủ không sâu giấc, mất ngủ nhiều về đêm;
• Thường xuyên stress, lo lắng căng thẳng kéo dài.

Có thể nói, suy giảm trí nhớ là 1 hội chứng nguy hiểm, đặc biệt đối với lứa tuổi dậy thì, ảnh hưởng trước mắt chính là kết quả học tập bị giảm sút và khiến trẻ gặp nhiều vấn đề rắc rối trong cuộc sống.

Để tình trạng này xảy ra lâu dài, sự suy giảm trí nhớ tiến triển làm cho khả năng tư duy và làm việc bị giảm sút, năng suất lao động, học tập cũng như các vấn đề khác trong lối sống sinh hoạt hàng ngày cũng bị ảnh hưởng. Thậm chí, suy giảm trí nhớ tuổi dậy thì nếu không được phát hiện sớm và điều trị từ sớm thì có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm lúc về già như: Mất trí nhớ, teo não,...

5. Phòng tránh suy giảm trí nhớ như thế nào?

Một số biện pháp hỗ trợ để phòng tránh suy giảm trí nhớ như sau:

• Có kế hoạch học tập phù hợp, tránh học dồn dập;
• Cha mẹ giúp con cái sắp xếp lại thời gian biểu, có thời gian nghỉ ngơi, giải tỏa căng thẳng, ổn định lại để có thể học tiếp về sau;
• Tập thể dục điều độ hàng ngày giúp tăng tuần hoàn máu não, cải thiện tinh thần và trí óc minh mẫn;
• Ăn đủ chất, bổ sung vitamin hạn chế đồ ăn nhanh và đồ chế biến sẵn;
• Tham gia các hoạt động ngoài trời, hoạt động nhóm để trẻ được vận động cơ thể, tăng tương tác xã hội;
• Rèn luyện khả năng ghi nhớ và chơi các trò chơi thực tế thay vì dùng thiết bị di động lên mạng xã hội;
• Tập thói quen đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc, hạn chế xem tivi điện thoại trước khi ngủ;
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm bệnh suy giảm trí nhớ nếu có.

Tóm lại, suy giảm trí nhớ tuổi dậy thì là tình trạng suy giảm trí nhớ ở học sinh với chứng hay quên, suy giảm nhận thức, khiến khả năng học tập của các em bị giảm sút... Chính vì vậy, các bậc cha mẹ không được chủ quan trước bất cứ triệu chứng nào của bệnh suy giảm trí nhớ. Khi thấy trẻ có triệu chứng bất thường, cần chủ động đưa các con đến khám tại các chuyên khoa thần kinh uy tín để được chẩn đoán, tìm ra nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.