Tại sao bị mất ngủ đêm sau kỳ thi?
Hỏi
Chào bác sĩ, Cháu 18 tuổi và vừa thi xong kì thi THPT Quốc gia. Trước đây học hành căng thẳng thì cháu rất thèm ngủ mà chẳng hiểu sao giờ lại mất ngủ về đêm. Mong bác sĩ cho cháu vài lời tư vấn. cảm ơn bác sĩ!
Phạm Minh Sơn ( 18 tuổi )
Trả lời
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ đêm như: Stress; Lạm dụng cà phê, thức uống năng lượng; Sử dụng thiết bị điện tử nhiều; Bệnh suyễn; Hệ miễn dịch kém; Ít vận động; Ngồi máy tính lâu; Tư thế ngủ không phù hợp; Phòng ngủ kín ...
Trong câu hỏi của bạn không nêu rõ thói quen sinh hoạt, do đó chưa thể chẩn đoán chính xác nguyên nhân mất ngủ đêm của bạn. Để cải thiện tình trạng mất ngủ, bạn có thể tập luyện yoga, thiền trước khi ngủ cho đầu óc thật sự thư giãn, giảm tối đa việc suy nghĩ đến những vấn đề khác trước khi đi ngủ. Không uống nước để tránh tiểu đêm.
Ths. Bs Nguyễn Thành Long - Chuyên gia tư vấn Tâm lý - Phòng khám Tâm lý, Bệnh viện ĐKQT Vinmec Times City
Dịch vụ từ Vinmec
-
Công dụng thuốc LopassiLopassi là thuốc bào chế từ thảo dược có tác dụng dưỡng tâm an thần dùng điều trị trong các trường hợp mất ngủ, suy nhược thần kinh hồi hộp trống ngực. Người bệnh hãy cùng tìm hiểu về Lopassi ...
Đọc thêm -
Cách chữa mất ngủ bằng gừng có hiệu quả không?Chữa mất ngủ bằng gừng là một trong những cách chữa mất ngủ tại nhà được nhiều người áp dụng. Vậy cách chữa mất ngủ bằng gừng như thế nào và có hiệu quả không? Hãy cùng tìm hiểu về ...
Đọc thêm -
Đo đa ký giấc ngủ được chỉ định khi nào?Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe của con người. Cuộc sống của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều nếu mắc phải các rối loạn về giấc ngủ. Vì vậy, bệnh ...
Đọc thêm -
Công dụng thuốc BelsomraThuốc Belsomra được chỉ định điều trị chứng mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc... Tuy nhiên khi sử dụng Belsomra, người bệnh cần tìm hiểu thông tin về thuốc và tuân thủ chỉ định của ...
Đọc thêm -
Ngủ kém ảnh hưởng đến sự hài lòng trong công việcKhi một lịch trình làm việc dày đặc và căng thẳng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tương tự, nếu người lao động có giấc ngủ không sâu thì sự hài lòng trong công việc cũng bị giảm sút. ...
Đọc thêm