5 phút để biết cách phòng thoát vị đĩa đệm

Nội dung video được tư vấn chuyên môn bởi Phó Giáo sư - Tiến sĩ, Bác sĩ Lê Hồng Hải - Trung tâm Chấn thương chỉnh hình & Y học thể thao - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng

Đĩa đệm là phần nằm giữa các đốt sống, xung quanh là lớp vỏ, ở giữa là nhân nhầy. Đĩa đệm có tác dụng chịu áp lực do cột sống đè lên, tạo sự mềm dẻo cho cột sống. Để chủ động phòng ngừa thoát vị đĩa đệm bạn nên chủ động thực hiện những điều sau.

Theo Phó Giáo sư - Tiến sĩ, Bác sĩ Lê Hồng Hải - Trung tâm Chấn thương chỉnh hình & Y học thể thao - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City, thoát vị đĩa đệm là tình trạng xảy ra khi nhân nhầy của đĩa đệm cột sống chệch ra khỏi vị trí bình thường,xuyên qua dây chằng chèn ép vào các rễ thần kinh gây tê bì, đau nhức. Tình trạng này thường là kết quả của sang chấn hoặc do đĩa đệm bị thoái hóa, nứt, rách, có thể xảy ra ở bất kì khu vực nào của cột sống.

Trên thực tế, thường hay gặp hiện tượng đau lan tỏa từ thắt lưng xuống chân (đau dây thần kinh tọa) do thoát vị đĩa đệm ở cột sống thắt lưng là phổ biến nhất. Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng hay xảy ra đối với nhân viên văn phòng hoặc những người phải ngồi nhiều, mang vác đồ nặng trong thời gian dài. Hiện nay, điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng chủ yếu là điều trị bảo tồn, không dùng thuốc.. Các nhóm thuốc có thể được sử dụng để điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng là thuốc giảm đau, thuốc giãn cơ, corticoid đường tiêm. Nếu các biện pháp trên không giải quyết được triệu chứng trong vài tuần, bác sĩ có thể cân nhắc vật lý trị liệu. Để phòng thoát vị đĩa đệm, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc như:

Các biện pháp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm có thể thực hiện như sau:

• Tập luyện thể dục thể thao bằng các môn thể thao vừa sức, tăng độ dẻo dai của các cơ cạnh cột sống. Điều này có thể giúp làm ổn định cột sống, giảm nguy cơ tổn thương đĩa đệm,
• Không mang vác, vận động quá sức hoặc sai tư thế,
• Duy trì cân nặng phù hợp với chiều cao, tránh duy trì áp lực quá nặng lên cột sống.

Mỗi người hãy chủ động áp dụng các phương pháp phòng thoát vị đĩa đệm để không mắc phải căn bệnh khó chịu này nhé.