Cách nào giúp trẻ tăng cân hiệu quả?

Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng Thạc sĩ, Bác sĩ Đoàn Ngọc Quỳnh Trâm - Thạc sĩ, Bác sĩ Đoàn Ngọc Quỳnh Trâm - Khoa Nhi - Sơ sinh - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang.

Trẻ chậm tăng cân, còi hơn so với những bạn đồng trang lứa, khiến không ít cha mẹ lo lắng. Để có thể tìm ra cách giúp trẻ tăng cân hiệu quả, bạn có thể cùng các chuyên gia tìm hiểu các cách giúp trẻ tăng cân nhanh chóng.

Hầu hết cân nặng của trẻ sẽ tăng gấp 2 lần khi được 6 tháng tuổi và khi trẻ được 1 tuổi cân nặng sẽ tăng gấp 3 lần so với cân nặng lúc mới sinh ra. Những đứa trẻ phát triển chậm sẽ không đạt được lộ trình tăng cân này. trẻ chậm tăng cân do nhiều nguyên nhân, gồm có:

• Trẻ sinh non, nhẹ cân: Trẻ sinh thiếu tháng khiến cho sức khỏe yếu hơn và quá trình tăng cân cũng chậm hơn so với những đứa trẻ được sinh đủ ngày. Do đó, bạn cần cho trẻ một chế độ dinh dưỡng phù hợp, giúp trẻ phát triển kịp với các bạn cùng lứa tuổi.
• Trẻ bị rối loạn đường ruột: Các tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu... là một trong những trở ngại lớn gây ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa thức ăn, giảm khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng, khiến trẻ thiếu chất và chậm tăng cân.
• Hệ miễn dịch của trẻ không tốt, trẻ thường xuyên bị ốm vặt: Các bệnh lý về tai – mũi – họng, viêm đường hô hấp, viêm phế quản... khiến trẻ mệt mỏi, chán ăn hoặc ăn không ngon, sụt giảm cân và chậm lớn.
• Trẻ biếng ăn: Chứng biếng ăn ở trẻ thường xuất hiện trong giai đoạn trẻ bắt đầu ăn dặm, mọc răng và cai sữa. Bé biếng ăn dẫn đến ăn không ngon, từ đó không hấp thu đủ chất và chậm tăng cân là điều khó tránh.
• Giờ giấc ăn uống thiếu khoa học: Nhiều bậc phụ huynh chủ quan, cho trẻ ăn theo lịch trình công việc của mình, không đều, dẫn đến trẻ bị rối loạn giờ giấc sinh hoạt, ăn ngủ không được điều độ, khiến cho hệ tiêu hóa làm việc kém hiệu quả, dẫn tới khó hấp thu dinh dưỡng và chậm tăng cân.

2. 1. Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho trẻ

Bạn hãy cân đối lại chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học cho trẻ, giúp bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết cho bé phát triển toàn diện. Một khẩu phần ăn khoa học cho trẻ nhỏ cũng như người lớn cần đảm bảo có đủ 4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu: Chất bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất.

Lên thực đơn khoa học và cho trẻ ăn theo nhu cầu, đúng thời điểm. Mỗi khi đói, dạ dày của trẻ sẽ tiết nhiều enzyme hơn, kích thích khả năng ăn uống, giúp trẻ ăn nhiều và ngon miệng hơn. Do vậy, bạn nên cho trẻ ăn theo nhu cầu và giúp trẻ hình thành thói quen ăn đúng giờ, đúng bữa.

Muốn giúp trẻ tăng cân hiệu quả và nhanh chóng thì việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho trẻ là vô cùng quan trọng. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung những loại thức ăn giàu đạm, chất béo, chất xơ, khoáng chất và vitamin trong từng món ăn giúp trẻ tăng cân nhanh chóng, như là các loại thực phẩm bơ, phô mai, thịt, cá, sữa, trứng, tinh bột, men vi sinh...

2. 2. Tập cho trẻ thói quen ăn uống đúng giờ

Tập cho trẻ thói quen ăn đúng giờ, đúng bữa là một nguyên tắc vô cùng quan trọng và cần thiết để tránh tình trạng trẻ biếng ăn, chán ăn, dẫn đến sụt cân ở trẻ. Vì vậy, bạn hãy cố gắng tập luyện cho trẻ ăn đúng theo thời gian biểu, tuyệt đối không được bỏ các bữa chính, đặc biệt là bữa sáng. Mỗi ngày, ngoài 3 bữa ăn chính, bạn có thể cho bé ăn thêm từ 2 đến 3 bữa phụ vào những khung giờ hợp lý, xen kẽ giữa các bữa ăn chính với các món lành mạnh như hoa quả, sữa chua, bánh mì.... Nên sắp xếp các bữa ăn cách nhau khoảng 2 tiếng, để hệ tiêu hóa của trẻ được nghỉ ngơi và làm việc hiệu quả.

Gần đến giờ ăn, bạn không nên cho trẻ uống quá nhiều nước trái cây cũng như ăn các đồ ăn vặt, điều này chỉ khiến trẻ cảm thấy ngang dạ, dẫn đến chán ăn, bỏ ăn và cảm thấy không còn ngon miệng. Nếu trẻ ăn ít và không ăn hết khẩu phần trong bữa ăn thì không nên cố gắng thúc ép trẻ ăn, điều này chỉ khiến cho trẻ càng “sợ” đồ ăn hơn. Thay vào đó, bạn có thể bổ sung đủ năng lượng và dinh dưỡng cần thiết đang bị thiếu hụt từ các bữa ăn bằng cách cho trẻ uống thêm sữa. Nếu làm được như vậy, kế hoạch giúp trẻ tăng cân của bạn đã có dấu hiệu thành công.

2. 3. Cho trẻ vận động thường xuyên

Việc thường xuyên cho trẻ vận động, tập thể dục thể thao không chỉ giúp trẻ có một cơ thể dẻo dai, sức khỏe tốt hơn mà còn khắc phục tình trạng trẻ biếng ăn hiệu quả. Bởi việc vận động nhiều sẽ giúp trẻ tiêu hao nhiều năng lượng, có cảm giác thèm ăn, từ đó trẻ sẽ ăn nhiều hơn và hấp thu dưỡng chất một cách hiệu quả hơn. Đây là một trong những cách hữu hiệu giúp trẻ tăng cân nhanh chóng.

Vì vậy, bạn nên tạo cho trẻ sở thích vận động và hãy chọn những bài tập phù hợp lứa tuổi của trẻ, với cường độ hợp lý. Bên cạnh đó, bạn cũng nên cho trẻ tham gia những trò chơi cùng các bạn cùng lứa tuổi như đạp xe, chơi bóng... Điều này còn giúp trẻ sớm thích nghi với môi trường bên ngoài, rèn luyện khả năng tiếp thu một cách nhanh nhạy, đồng thời giúp trẻ khỏe mạnh và phát triển chiều cao, cân nặng đều đặn đạt tiêu chuẩn.

2. 4. Cho trẻ uống đủ nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa của cơ thể, uống đủ nước sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, đồng thời phần nào giúp khắc phục được tình trạng trẻ chậm tăng cân. Bạn hãy đảm bảo trẻ được cung cấp đủ nước và sữa mỗi ngày.

Hãy chọn sữa có bổ sung lợi khuẩn để giúp củng cố hệ lợi khuẩn trong ruột. Đội quân lợi khuẩn này hoạt động hiệu quả sẽ giúp trẻ tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh về đường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, giúp trẻ phát triển thể chất (cả chiều cao và cân nặng) tốt hơn.

2. 5. Tẩy giun định kỳ

Giun sán là những ký sinh trong cơ thể, chúng có thể là nguyên nhân khiến trẻ ăn bao nhiêu cũng không lớn. Bởi vì bao nhiêu dưỡng chất đưa vào cơ thể trẻ đã bị giun sán hấp thụ hết. Từ sau 2 tuổi, bạn có thể cho trẻ tẩy giun định kỳ 6 tháng/1 lần và nên đưa trẻ đi khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện các vấn đề gây cản trở quá trình phát triển về cân nặng của trẻ.

Nếu bạn đã thử đủ mọi cách nhưng tình trạng chậm tăng cân của bé vẫn không được cải thiện, hãy đưa trẻ đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân, từ đó sẽ đưa ra biện pháp điều trị phù hợp.

Việc giúp trẻ tăng cân một cách an toàn và khỏe mạnh không phải là điều quá khó khăn, bạn chỉ cần kiên nhẫn, thực hiện đúng khoa học từ chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, sinh hoạt chắc chắn trẻ sẽ phát triển một cách toàn diện theo đúng độ tuổi.

Để trẻ khỏe mạnh, phát triển tốt cần có một chế độ dinh dưỡng đảm bảo về số lượng và cân đối chất lượng. Nếu trẻ không được cung cấp các chất dinh dưỡng đầy đủ và cân đối sẽ dẫn đến những bệnh thừa hoặc thiếu chất dinh dưỡng ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển toàn diện của trẻ cả về thể chất, tâm thần và vận động.

Trẻ ăn không đúng cách có nguy cơ thiếu các vi khoáng chất gây ra tình trạng biếng ăn, chậm lớn, kém hấp thu,... Nếu nhận thấy các dấu hiệu kể trên, cha mẹ nên bổ sung cho trẻ các sản phẩm hỗ trợ có chứa lysine, các vi khoáng chất và vitamin thiết yếu như kẽm, crom, selen, vitamin nhóm B giúp đáp ứng đầy đủ nhu cầu về dưỡng chất ở trẻ. Đồng thời các vitamin thiết yếu này còn hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất, giúp cải thiện tình trạng biếng ăn, giúp trẻ ăn ngon miệng.

Cha mẹ có thể tìm hiểu thêm:

Các dấu hiệu bé thiếu kẽm

Thiếu vi chất dinh dưỡng và tình trạng không tăng cân ở trẻ

Hãy thường xuyên truy cập website Vinmec.com và cập nhật những thông tin hữu ích để chăm sóc cho bé và cả gia đình nhé.