Mắt căng tức, khó chịu, phải làm sao?

Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Thái Hưng - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng.

Có rất nhiều người gặp phải tình trạng mắt căng tức, nhức mắt và cảm thấy khó chịu ở mắt điều này có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, với mỗi nguyên nhân cụ thể thì chúng ta có những cách điều trị khác nhau.

Hiện nay do sự phát triển của khoa học kỹ thuật nên chúng ta tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị điện tử nên mắt rất thường xuyên bị nhức mỏi. Ngoài ra có rất nhiều nguyên nhân khác khiến mắt nhức mỏi. Hiện tượng mắt nhức mỏi không điều trị trong thời gian dài sẽ khiến đôi mắt đứng trước nguy cơ suy giảm thị lực, thậm chí mù lòa.

Một số nguyên nhân gây hiện tượng mắt căng tức bao gồm:

Đây là một trong những nguyên nhân lớn nhất khiến cho mắt bị nhức mỏi và cảm giác căng tức là việc sử dụng màn hình kỹ thuật số hàng ngày trong vài giờ mỗi lần. Hội chứng này do sự tác động bởi ánh sáng phát ra từ các thiết bị màn hình như: Máy tính, máy tính bảng, điện thoại, tivi, đèn LED, đèn huỳnh quang. Những ánh sáng này tác động gây tổn thương các tế bào võng mạc, làm chết tế bào thị giác, gây rối loạn điều tiết mắt, nguy cơ mù loà. Những người nhìn vào màn hình liên tục trong lớn hơn hai giờ hoặc nhiều giờ mỗi ngày có nguy cơ cao bị mỏi mắt bởi:

• Khi sử dụng máy tính, bạn ít khi chớp mắt. Làm cho mắt bị khô.
• Nhìn màn hình ở khoảng cách ngắn, quá gần.
• Sử dụng những thiết bị kỹ thuật số có ánh sáng chói hoặc phản chiếu.

XEM THÊM: Giảm nhức mỏi mắt do dùng máy tính

• Đọc sách liên tục thời gian dài không để mắt nghỉ ngơi.
• Lái xe đường dài hay thực hiện các công việc khác liên quan đến việc tập trung mắt quá nhiều.
• Mắt bị căng thẳng trong khi tập trung nhìn với ánh sáng bị mờ.
• Làm việc với áp lực lớn làm cho bạn cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi.
• Ngủ không đủ giấc, thiếu ngủ cũng là nguyên nhân làm cho mắt bị căng tức, nhức mỏi.

• Đục thủy tinh thể căng phồng

Thông thường trong đục thể thủy tinh sẽ không có triệu chứng đau nhức mắt. Tuy nhiên đục thể thủy tinh căng phồng sẽ gây hiện tượng nhức mắt, kèm theo nhìn mờ đột ngột, kèm đau nửa đầu, buồn nôn và nôn,....

• Tăng nhãn áp: Cơn tăng nhãn áp cũng gây nên hiện tượng căng tức mắt cho bệnh nhân, có thể kèm theo triệu nhứng nhìn mờ.
• Khô mắt

Mắt cộm xốn thỉnh thoảng có cảm giác căng tức, nhức mỏi kèm theo hiện tượng khô rát ở mắt có thể là hiện tượng gây ra do khô mắt.

Nguyên nhân gây ra khô mắt có thể do

Yếu tố môi trường: Thường xuyên làm việc trong môi trường máy điều hòa hay thời tiết nóng bức, không khí bị ô nhiễm khói bụi, tia cực tím trong ánh sáng mặt trời, hóa chất độc hại, nguy hiểm...

Tuổi tác: Đây là lý do thường gặp nhất của hiện tượng khô mắt, do lượng nước mắt và chức năng duy trì độ ẩm giảm dần theo tuổi. Phụ nữ sau khi mãn kinh cũng thường gặp các vấn đề về khô mắt.

Làm việc nhiều với thiết bị màn hình: Nhìn màn hình máy tính quá lâu hoặc có thói quen thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử như ipad, điện thoại sẽ khiến mắt không những bị khô mà còn có thể bị mờ, nhức, căng mắt, đau đầu, nhìn đôi... là những triệu chứng của hội chứng thị giác màn hình.

Mỗi dấu hiệu mắt nhức mỏi kèm theo các triệu chứng khác thì bạn có nguy cơ gặp phải những bệnh lý khác nhau khiến mắt bị căng tức, mỏi mắt. Nhưng từ những nguyên nhân trên chúng ta thấy được tầm quan trọng của nguyên nhân do tác động của thiết bị điện tử, nguồn ánh sáng nhân tạo, chúng là nguyên nhân chính cũng là khởi nguồn của các bệnh lý tại mắt gây nhức mắt, mỏi mắt và các dấu hiệu khác.

Cho nên việc thay đổi xây dựng những thói quen sinh hoạt tốt cho mắt là biện pháp hiệu quả để điều trị cũng như ngăn ngừa nguy cơ bệnh trong tương lai.

Một số biện pháp như:

• Không dụi mắt bởi vì hành động này có thể gây ra tình trạng xước giác mạc, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào mắt làm nhiễm khuẩn mắt. Thay thế bằng việc rửa mắt với nước sạch, dùng tăm bông nhẹ nhàng để lấy dị vật ra ngoài, trường hợp dị vật hoặc tổn thương lớn cần đến ngay các cơ sở y tế.
• Nên đeo kính khi đi ra ngoài để bảo vệ mắt khỏi tác động bụi bẩn, ô nhiễm và bức xạ mặt trời.

• Hạn chế sử dụng smartphone, máy tính, máy tính bảng, xem tivi,... trong thời gian dài, liên tục. Để tránh ánh sáng xanh đi vào mắt gây nên hội chứng thị giác màn hình, thoái hóa hoàng điểm...
• Điều chỉnh độ sáng: Khi đọc sách hay khi xem ti vi, nên đảm bảo ánh sáng ở mức dễ chịu cho mắt, không gây chói mắt.
• Nghỉ ngơi thường xuyên: Cứ sau khoảng 20 phút làm việc thì cho mắt nghỉ ngơi mắt khoảng 20 giây và tập chung nhìn vào vật nào đó cách khoảng 6m.
• Vệ sinh các loại màn hình sạch sẽ: Lau sạch bụi ở màn hình máy tính, điện thoại thường xuyên. Bởi bụi làm giảm độ tương phản, gây chói mắt và các vấn đề về tương phản.
• Uống vitamin: Sử dụng các loại vitamin và các khoáng chất với liều lượng thích hợp rất quan trọng cho sức khỏe đôi mắt. Các loại vitamin có chứa chất chống oxy hóa và các thành phần giúp cải thiện sức khỏe và giúp làm giảm mỏi mắt. Ví dụ như vitamin A, C, E và kẽm.
• Nếu bị khô mắt nên nhỏ nước mắt nhân tạo để tránh mắt bị khô làm tổn thương mắt.
• Khi có các triệu chứng như đau đầu kèm theo nhức mắt, mỏi mắt, mắt nhìn mờ, nhìn đôi... cần để cho mắt được thư giãn nghỉ ngơi, nhưng nếu không cải thiện sau một thời gian thì nên đến các cơ sở chuyên khoa về mắt để được tư vấn, khám và chẩn đoán đúng bệnh. Từ đó có biện pháp điều trị phù hợp.

Thường xuyên cho mắt được nghỉ ngơi đúng lúc là biện pháp tốt nhất cho việc bảo vệ sức khỏe đôi mắt, hạn chế tình trạng mắt căng tức, khó chịu. Ngoài ra một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung đủ các loại vitamin và khoáng chất cũng rất cần thiết cho sức khỏe đôi mắt.