......

Tìm hiểu về hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số

Khi bị hội chứng thị giác màn hình máy tính, người bệnh thường cảm giác khó chịu ở mắt và thị lực có vấn đề sau khi nhìn vào màn hình kỹ thuật số trong một thời gian dài. Mức độ khó chịu cũng như thị lực bị ảnh hưởng thường tỷ lệ thuận với lượng thời gian người bệnh nhìn vào màn hình. Nguyên nhân dẫn đến hội chứng này là do tiếp xúc với màn hình của các thiết bị điện tử hoặc ánh sáng từ đèn LED, đèn huỳnh quang trong thời gian dài.

1. Hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số là gì?

Hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số hay còn gọi là hội chứng thị giác màn hình là một thuật ngữ được dùng để mô tả các vấn đề liên quan đến mắt và thị lực như nhìn mờ, mỏi mắt do dùng máy tính và các thiết bị điện tử khác trong một thời gian dài.

Khi bị hội chứng thị giác màn hình máy tính, người bệnh thường cảm giác khó chịu ở mắt và thị lực có vấn đề sau khi nhìn vào màn hình kỹ thuật số trong một thời gian dài. Mức độ khó chịu cũng như thị lực bị ảnh hưởng thường tỷ lệ thuận với lượng thời gian người bệnh nhìn vào màn hình.

Giống như tên gọi của nó, nguyên nhân dẫn đến hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số đó chính là tiếp xúc với màn hình của các thiết bị điện tử như: Máy tính, máy tính bảng, điện thoại, tivi,... hoặc ánh sáng từ đèn LED, đèn huỳnh quang. Bên cạnh đó có một số yếu tố khác làm tăng nguy cơ mắc hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số như:

  • Đặt máy tính, tivi không đúng chỗ;
  • Thường xuyên ngồi sai tư thế khiến cho người bệnh bị mỏi mắt do dùng máy tính hoặc các thiết bị ddienj tử khác;
  • Mắt có tật khúc xạ... và sự bùng nổ các thiết bị điện tử hiện đại.

Những người có nguy cơ cao mắc hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số là dân văn phòng, bởi nhân viên văn phòng thường làm trong một không gian kín và thời gian làm việc trên máy tính thường kéo dài từ 8 – 11 tiếng mỗi ngày nên càng làm cho mắt bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

2. Triệu chứng của hội chứng thị giác màn hình

Hội chứng thị giác màn hình thường làm ảnh hưởng đến sự tập trung trong quá trình làm việc, từ đó khiến cho chất lượng lao động cũng như cuộc sống của người bệnh bị giảm sút. Thông thường, những người mắc hội chứng thị giác màn hình thường có những triệu chứng phổ biến sau đây:

  • Mỏi mắt: Đây được xem là biểu hiện đầu tiên của hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số, nguyên nhân dẫn đến mỏi mắt là vì người bệnh thường nhìn vào máy tính liên tục trong nhiều giờ đồng hồ liền.
  • Nhìn mờ: Nếu người bệnh nhận thấy dấu hiệu mắt bị mờ nhưng không suy giảm thị lực thì đây có thể là biểu hiện của hội chứng rối loạn thị giác do máy tính. Nguyên nhân là khi làm việc với máy tính, mắt đòi hỏi liên tục tập trung, di chuyển nên nó sẽ làm mắt mỏi nhiều hơn, từ đó mắt dễ bị mờ hơn.
  • Khô mắt: Trung bình mỗi người thường chớp mắt từ 14 lần/phút. Chớp mắt được xem là một phản ứng tự nhiên của cơ thể để hỗ trợ cho nước mắt tiết ra và trải đều trên bề mặt mắt. Tuy nhiên, khi dùng máy tính và các thiết bị điện tử khác, mắt của chúng ta chỉ chớp 6 lần/phút. Việc chớp mắt ít hơn khiến cho nước mắt không đủ để cung cấp lên bề mặt mắt, từ đó khiến cho mắt bị khô và kích ứng.
  • Nhức đầu: Nhức đầu là triệu chứng của dấu hiệu hội chứng thị giác màn hình. Nguyên nhân gây ra cảm giác đau nhức đầu có thể là do khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính không hợp lý, tư thế làm việc cũng không tốt khiến cho việc điều tiết cơ mắt đạt đến cực hạn, từ đó dẫn đến đau đầu.
  • Nhìn đôi: Nhìn đôi hay còn gọi là song thị, đây là hiện tượng nhìn một vật nhưng lại thấy 2 hình ảnh. Nguyên nhân nhìn đôi là do cơ mắt bị suy yếu hoặc dây thần kinh thị giác bị tổn thương.
  • Đau cổ vai gáy: Triệu chứng đau cổ vai gáy cũng thường xuyên xuất hiện trong hội chứng thị giác màn hình. Nguyên nhân là do người bệnh thường điều chỉnh cổ, lưng để nhìn rõ hơn nhưng việc làm này lại khiến người bệnh bị đau lưng, đau cổ và mỏi vai gáy vì tư thế ngồi làm việc không đúng.
Hội chứng thị giác màn hình
Hội chứng thị giác màn hình thường làm ảnh hưởng đến sự tập trung trong quá trình làm việc

3. Chẩn đoán và điều trị hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số

3.1. Chẩn đoán hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số

Hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số có thể được chẩn đoán thông qua quá trình kiểm tra mắt toàn diện. Bác sĩ có thể thực hiện các kiểm tra mắt sau đây:

  • Kiểm tra tiền sử bệnh: Đây là phương pháp để xác định các triệu chứng người bệnh đang gặp phải.
  • Đo thị lực nhằm mục đích đánh giá mức độ thị lực bị ảnh hưởng.
  • Kiểm tra các tật khúc xạ ở mắt như viễn thị, cận thị hoặc loạn thị để có biện pháp điều trị thích hợp cho người bệnh.
  • Kiểm tra khả năng tập trung và phối hợp của mắt: Phương pháp này nhằm mục đích kiểm tra các vấn đề khiến mắt không thể tập trung được hoặc các yếu tố gây khó khăn trong việc phối hợp hai mắt.
  • Dùng thuốc nhỏ mắt: Một số trường hợp nếu người bệnh mất khả năng tập trung của mắt không xác định được thì có thể cần phải sử dụng đến thuốc nhỏ mắt. Thuốc nhỏ mắt giúp cho mắt tạm thời không thay đổi tiêu điểm khi bác sĩ thực hiện các thử nghiệm trên.

Dựa trên các kết quả kiểm tra, bác sĩ sẽ chẩn đoán bạn có mắc hội chứng mỏi mắt do kỹ thuật số hay không. Từ đó, tư vấn về các lựa chọn điều trị phù hợp cho người bệnh.

3.1. Các phương pháp điều trị hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số

Có nhiều biện pháp giúp cải thiện cũng như điều trị vấn đề về thị lực do hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số gây ra cho người bệnh. Phần lớn các triệu chứng sẽ giảm bớt nếu người bệnh chăm sóc mắt thường xuyên cũng như thay đổi cách nhìn vào màn hình kỹ thuật số. Các phương pháp điều trị bao gồm:

  • Chăm sóc mắt

Người bệnh có thể sử dụng kính để giảm thiểu các triệu chứng của bệnh như mỏi mắt. Trong trường hợp người bệnh gặp vấn đề với việc tập trung hoặc phối hợp mắt khi nhìn vào màn hình kỹ thuật số mà không thể tự điều chỉnh được bằng kính mắt thì cần một chương trình điều chỉnh thị lực để giúp mắt và não bộ luyện tập phối hợp hiệu quả hơn. Từ đó khắc phục các thiếu sót trong chuyển động mắt cũng như khả năng tập trung của mắt.

  • Thay đổi thói quen nhìn vào màn hình kỹ thuật số

Tư thế làm việc trên máy vi tính hoặc các thói quen khi dùng các thiết bị kỹ thuật số sẽ góp phần giúp cải thiện các triệu chứng của hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số. Các yếu tố liên quan đến việc hỗ trợ điều trị hội chứng này bao gồm điều kiện ánh sáng, sự thoải mái của ghế ngồi cũng như vị trí các đồ vật trên bàn, vị trí tài liệu cần thiết và thời gian sử dụng thiết bị điện tử. Cụ thể, vị trí màn hình nên để từ trên xuống vì mắt thường cảm thấy thoải mái hơn khi nhìn vào màn hình máy tính. Khoảng cách tối ưu là để tâm màn hình thấp hơn so với tầm mắt từ 10-12cm và khoảng cách từ mắt đến màn hình là từ 50-71cm.

Trường hợp cần nhìn vào tài liệu và màn hình liên tục thì tốt nhất nên để tài liệu trên bàn phím và dưới màn hình máy tính hoặc sắp xếp để tài liệu ngay bên cạnh màn hình để đầu và cổ không cần di chuyển quá nhiều. Còn đối với ánh sáng, tốt nhất nên đặt màn hình tránh ánh sáng quá chói, nhất là từ các nguồn ánh sáng trên cao. Trường hợp không thể giảm bớt độ chói sáng từ các nguồn ánh sáng khác thì nên sử dụng thêm tấm chống chói cho màn hình máy tính.

Ngoài ra, nên lựa chọn ghế ngồi phù hợp và thoải mái. Điều chỉnh ghế làm việc sao cho bàn chân có thể đặt phẳng và vuông góc với mặt sàn. Còn cổ tay thì không nên để trên mặt bàn trong khi bạn gõ phím. Đặc biệt để tránh bị mỏi mắt, nên dành khoảng thời gian ngắn để mắt nghỉ ngơi, cứ sau mỗi 20 phút nhìn vào màn hình thì bạn hãy nhìn ra xa khoảng 6m trong vòng 20 giây. Ngoài ra, để giảm bớt tình trạng khô mắt do sử dụng màn hình điện tử liên tục thì hãy cố gắng chớp mắt thường xuyên để giúp cho mắt được cung cấp thêm nước, giữ cho mắt có độ ẩm.

mỏi mắt kỹ thuật số
Có nhiều biện pháp giúp cải thiện cũng như điều trị vấn đề về thị lực do hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số gây ra cho người bệnh

4. Phòng ngừa hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số

Để phòng ngừa hội chứng thị giác màn hình, tế bào biểu mô sắc tố võng mạc cần được bảo vệ. Do đó luôn chủ động chăm sóc, bảo vệ võng mạc từ bên trong bằng các phương pháp như sau:

  • Bổ sung dưỡng chất qua đường ăn uống để nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe, từ đó có thể phòng ngừa hội chứng thị giác màn hình máy tính. Chế độ dinh dưỡng cần đủ vitamin và khoáng chất.
  • Điều chỉnh tư thế làm việc sao cho phù hợp, đồng thời có chế độ sử dụng màn hình máy tính, các thiết bị điện tử một cách khoa học. Sau khi dùng máy tính khoảng 20 – 30 phút nên nhìn ra hướng khác để cho mắt nghỉ ngơi; chớp mắt thường xuyên để tránh tình trạng mắt bị khô, cũng có thể sử dụng nước mắt nhân tạo để bổ sung độ ẩm.
  • Nên sử dụng ghế tựa hoặc ghế có đệm lưng khi ngồi học hoặc khi làm việc. Không nên để mắt tiếp xúc với các tác nhân gây hại như khói bụi, thuốc lá, rượu bia...
  • Sau một ngày dài làm việc trên màn hình thiết bị điện tử, sau khi về nhà, nếu không cần thiết thì nên hạn chế tối đa việc nhìn vào màn hình điện tử. Trong vòng 2-3 tiếng trước khi ngủ bạn có thể nghe radio, nghe nhạc, đọc sách báo, thay vì sử dụng thiết bị điện tử.

Việc sử dụng các thiết bị điện tử cả ngày và tối có thể góp phần làm tăng nguy cơ gây ung thư, tiểu đường, bệnh tim mạch, béo phì. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo người sử dụng màn hình điện tử nên tuân theo nguyên tắc 20-20-20. Cụ thể, nên cho đôi mắt nghỉ sau mỗi 20 phút, trong vòng 20 giây và nhìn vật cách xa ít nhất 20 bàn chân (khoảng 6m). Đồng thời cần có chế độ thăm khám mắt định kỳ để góp phần bảo vệ thị lực giúp cho mắt sáng khỏe.

Để bảo vệ đôi mắt của mình, người bệnh cần đến bệnh viện uy tín để tiến hành thăm khám và điều trị ngay khi có dấu hiệu của hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số. Hiện nay, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec là một trong những bệnh viện uy tín hàng đầu cả nước, được đông đảo người bệnh tin tưởng thăm khám và điều trị bệnh. Không chỉ có hệ thống cơ vật chất, trang thiết bị hiện đại: 6 phòng siêu âm, 4 phòng chụp X- quang DR (1 máy chụp toàn trục, 1 máy tăng sáng, 1 máy tổng hợp và 1 máy chụp nhũ ảnh), 2 máy chụp Xquang di động DR, 2 phòng chụp cắt lớp vi tính đa dãy đầu thu (1 máy 128 dãy và 1 máy 16 dãy), 2 phòng chụp Cộng hưởng từ (1 máy 3 Tesla và 1 máy 1.5 Tesla), 1 phòng chụp mạch máu can thiệp 2 bình diện và 1 phòng đo mật độ khoáng xương....Vinmec còn là nơi quy tụ đội ngũ các y, bác sĩ giàu kinh nghiệm sẽ hỗ trợ phần nhiều trong việc chẩn đoán và phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường của cơ thể người bệnh. Đặc biệt, với không gian được thiết kế theo tiêu chuẩn khách sạn 5 sao, Vinmec đảm bảo sẽ mang đến cho người bệnh sự thoải mái, thân thiện, yên tâm nhất.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 15% phí khám khi đặt hẹn khám lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec (áp dụng từ 17/10 - 31/12/2022). Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

382 lượt đọc

Dịch vụ từ Vinmec

Bài viết liên quan