Bấm huyệt an miên giúp ngủ ngon

Huyệt an miên là huyệt nằm sau tai, khi bấm vào huyệt sẽ tác động đến các cơ quan của hệ thần kinh, từ đó giúp điều trị chứng mất ngủ, giảm lo lắng, chóng mặt và đau đầu. Một số nghiên cứu còn cho rằng khi sử dụng kết hợp huyệt an miên với các huyệt khác có thể giúp điều trị mất ngủ do trầm cảm.

2. Huyệt an miên nằm ở đâu?

Vị trí huyệt an miên nằm ở vùng cổ, ngay giữa dái tai và đường chân tóc ở sau cổ, bên cạnh xương lồi.

3. Cách xác định huyệt an miên

Xác định huyệt an miên bằng cách đặt ngón cái hoặc ngón trỏ vào phía sau hai bên dái tai, di chuyển ngón tay ra sau phần xương nhô ra.

4. Các huyệt điều trị chứng mất ngủ phổ biến khác

• Huyệt thần môn: Huyệt thần môn nằm ở mặt dưới-trong cổ tay, sử dụng ngón cái ấn vào huyệt thần môn cho đến khi có cảm giác căng tức thì giữ khoảng 30 giây và day ấn huyệt trong 10 lần. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của việc bấm huyệt thần môn trong việc cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ.
• Huyệt tam âm giao: Huyệt tam âm giao nằm ở mặt trong của chân, ngay trên mắt cá chân. Xác định vị trí huyệt bằng cách khép 4 ngón tay lại với nhau đo từ mắt cá chân lên trên, tác động một lực sâu vào sau xương chày, day theo hình tròn hoặc lên xuống trong vòng 4 - 5 giây. Bấm huyệt này có thể giúp điều trị chứng mất ngủ, các vấn đề về đường tiết niệu. Tuy nhiên, nó được chống chỉ định với phụ nữ mang thai vì kích thích chuyển dạ.
• Huyệt thái xung: Huyệt thái xung nằm ở khe giữa ngón chân cái và ngón bên cạnh. Tác động lực vừa phải vào huyệt này 3 phút/ngày có thể làm giảm mệt mỏi, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ điều trị các bệnh về gan, giảm huyết áp, thanh nhiệt, điều hòa kinh nguyệt.
• Huyệt thái khê: Huyệt thái khê nằm giữa đường nối mép trong gân gót với bờ sau mắt cá chân trong. Đây là huyệt thuộc kinh thận, có khả năng điều hòa âm dương, giảm mệt mỏi, căng thẳng, giảm huyết áp.
• Huyệt ấn đường: Huyệt ấn đường nằm ở ngay chính giữa sống mũi, giao nhau với hai đầu lông mày. Day nhẹ huyệt này trong khoảng thời gian từ 3-5 phút mỗi ngày có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Xem ngay: Liệu pháp xoa bóp chữa mất ngủ như thế nào?

• Mất ngủ do tâm tỳ hư tổn: Triệu chứng mất ngủ tăng dần kèm theo tinh thần uể oải, hay quên, hồi hộp, ăn uống kém, chân tay mềm, thỉnh thoảng đau trước tim, mạch yếu. Nếu tỳ hư nhiều còn gây ra sôi bụng, đại tiện lỏng, mất ngủ hoàn toàn. Để điều trị mất ngủ do tỳ hư thì cần bổ tâm tỳ thông qua bấm các huyệt tỳ du, tâm du, tam âm giao, túc tam lý, nội quan, thần môn.
• Mất ngủ do âm hư hỏa vượng: Triệu chứng mất ngủ tăng dần kèm theo đau lưng, ù tai, nặng đầu, choáng váng từng cơn, mắt thâm quầng, miệng khô, chất lưỡi đỏ, mệt mỏi, nóng về đêm, ra mồ hôi trộm, mạch nhanh. Điều trị mất ngủ do âm hư hỏa vượng bằng phép trị tư âm tiềm dương an thần thông qua bấm các huyệt tam âm giao, túc tam lý, thận du, tỳ du, nội quan, thần môn, thái xung.
• Mất ngủ do tâm đởm đều suy: Triệu chứng mất ngủ kèm theo ăn không tiêu, tức ngực, đánh trống ngực, đại tiện thất thường, có khi phân sống, đau đầu từng cơn, tiểu tiện vàng, mệt mỏi bủn rủn, rêu lưỡi vàng, chất lưỡi bệu nhợt, mạch yếu. Điều trị bằng phương pháp bổ tâm đởm trừ phiền, cần tác động vào các huyệt tỳ du, can du, đởm du, nội quan, thần môn, khí hải, túc tam lý.
• Mất ngủ do vị khí bất hòa do đờm thấp ách tắc: Triệu chứng mất ngủ kèm theo tức ngực, bồn chồn, lợm giọng, buồn nôn, nặng đầu, choáng váng, ăn uống kém, rêu lưỡi trắng, mạch hoạt. Điều trị bằng phương pháp tiêu đàm hòa vị, tác động vào các huyệt nội quan, thần môn, túc tam lý, đởm du, thái xung, kỳ môn.

Lưu ý gì khi bấm huyệt:

• Kiên trì day ấn huyệt đều đặn ngày 1 - 2 lần, mỗi huyệt từ 1 - 2 phút
• Hạn chế các chất kích thích như trà, cà phê, rượu bia
• Nên ăn bữa tối cách 2 - 3 giờ trước khi ngủ
• Ngâm chân thảo dược (quế, sả, gừng) vào mỗi tối bằng nước ấm trước khi đi ngủ
• Huyệt kỳ môn nằm trên đường thẳng ngang qua đầu ngực, trong khoảng gian sườn thứ 6 - 7
• Huyệt tỳ du nằm dưới gai sống lưng 11, đo ngang ra 1,5 tấc (thốn)
• Huyệt tâm du nằm dưới gai sống lưng 5, đo ngang ra 1,5 tấc
• Huyệt túc tam lý nằm dưới mắt gối ngoài 3 tấc, phía ngoài xương mác khoảng 1 khoát ngón tay
• Huyệt nội quan nằm trên cổ tay 2 tấc, dưới huyệt gian sử 1 tấc, giữa khe gân cơ gan tay lớn và bé
• Huyệt tam âm giao nằm sát bờ sau - trong xương chày, bờ trước cơ gấp dài các ngón chân và cơ cẳng chân sau, từ đỉnh cao của mắt cá chân trong đo lên 3 tấc
• Huyệt thần môn nằm trên lằn chỉ cổ tay, nơi chỗ lõm sát bờ ngoài gân cơ trụ trước và góc ngoài bờ trên xương trụ
• Huyệt thái xung nằm sau khe giữa ngón chân 1 và 2, đo lên 1,5 tấc, chỗ lõm tạo nên bởi 2 đầu xương ngón chân 1 và 2
• Huyệt thận du nằm dưới gai sống thắt lưng 2, đo ngang ra 1,5 tấc, ngang huyệt mệnh môn
• Huyệt đởm du nằm dưới gai sống lưng 10, đo ngang ra 1,5 tấc
• Huyệt khí hải nằm ở lỗ rốn thẳng xuống 1,5 tấc
• Huyệt can du nằm dưới gai sống lưng 9, đo ngang ra 1,5 tấc

Huyệt an miên là huyệt nằm sau tai, khi bấm vào huyệt sẽ tác động đến các cơ quan của hệ thần kinh, từ đó giúp điều trị chứng mất ngủ, giảm lo lắng, chóng mặt và đau đầu. Biết được công dụng, vị trí và cách xác định huyệt an miên sẽ giúp người thực hiện điều trị bệnh hiệu quả.