Thiếu máu sau sảy thai nên bổ sung gì?

Hỏi

Chào bác sĩ,

Em muốn được tư vấn về vấn đề thiếu máu. Em bị sảy thai sớm tự nhiên khi thai được khoảng 2 tuần (thai chưa vào tử cung). Do mất máu nhiều nên em thường xuyên bị đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, run tay chân. Vậy bác sĩ cho em hỏi thiếu máu sau sảy thai nên bổ sung gì? Em nên sử dụng sắt II hay sắt III để cải thiện tốt nhất cho tình trạng thiếu máu? Xin chân thành cảm ơn bác sĩ.

Khách hàng ẩn danh

Trả lời

Được giải đáp bởi Tiến sĩ, Bác sĩ Lê Thị Hường - Khoa Khám bệnh, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City.

Chào bạn,

Với câu hỏi “Thiếu máu sau sảy thai nên bổ sung gì?”, bác sĩ xin giải đáp như sau:

Cơ thể hồi phục khá nhanh sau khi sảy thai (dù sớm hay muộn). Thông thường, một người phụ nữ rụng trứng sau hai đến bốn tuần sau khi sảy thai và có kinh nguyệt bình thường sau hai tuần kể từ khi rụng trứng. Dưới đây là một số cách chăm sóc bản thân sau khi sảy thai.

• Nghỉ ngơi: Bạn đã trải qua một trải nghiệm đau thương và cần thời gian để chữa lành. Vì vậy, hãy nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Bạn có thể cảm thấy khó ngủ vì tinh thần bị ảnh hưởng. Uống sữa nóng để dễ ngủ hơn là một lựa chọn thích hợp dành cho bạn. Bạn cũng nên tập các bài tập nhẹ bất cứ khi nào có thể.
• Dùng thuốc: Cơn đau do sảy thai có thể khác nhau tùy thuộc vào tính chất của sảy thai. Bạn có thể dùng thuốc giảm đau chống co thắt như Cyclopam và Buscopan. Nhưng bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng chúng. Trong trường hợp cơn đau tăng lên theo thời gian, bạn cần đi khám.
• Theo dõi nhiệt độ cơ thể: Trong năm ngày đầu tiên sau khi sảy thai, bạn phải theo dõi nhiệt độ cơ thể. Nếu nhiệt kế hiển thị con số lớn hơn 37,6 °C, hãy liên hệ với bác sĩ. Sốt sau khi sảy thai có thể là do cơ thể đang bị nhiễm trùng.
• Giữ vệ sinh đúng cách: Sử dụng băng vệ sinh cotton khi bạn bị chảy máu sau sảy thai, và thay băng sau mỗi 4 - 6 giờ. Bạn cũng cần tắm một hoặc hai lần một ngày để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Không thụt rửa hoặc sử dụng các chất khử trùng để vệ sinh vùng âm đạo vì có thể dẫn đến nhiễm trùng.
• Chườm nóng và lạnh: Nhiều phụ nữ bị đau đầu sau khi sảy thai. Chườm nóng và lạnh có thể giúp bạn giảm đau và giảm đau bụng.
• Chế độ ăn uống lành mạnh sau khi sảy thai: Cơ thể bạn cần được phục hồi và nạp năng lượng sau khi sẩy thai, vì vậy hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh. Đảm bảo bữa ăn của bạn có các phần protein, carbohydrate, chất xơ, chất béo, các khoáng chất và vitamin cần thiết. Đối với chất béo lành mạnh, bạn có thể có dầu dừa, bơ và dầu ô liu. Tái tạo cơ thể bằng các loại protein như trứng, pho mát, thịt gia cầm, thịt đỏ, thịt nội tạng và hải sản (cá mòi và cá hồi). Trái cây nguyên quả và rau quả có hàm lượng dinh dưỡng cao và không cần thời gian chuẩn bị. Rau xanh, đậu, cải Brussels, đậu lăng, đậu nành và trái cây như đu đủ, dâu tây và bưởi rất tốt cho bạn.
• Mức độ canxi giảm mạnh trong thời kỳ mang thai, do đó bạn sẽ cần nhiều thực phẩm giàu canxi. Vì vậy, điều quan trọng là tiêu thụ các thực phẩm giàu canxi như sữa, các sản phẩm từ sữa, trái cây khô, đậu nành và rau xanh.
• Uống đủ nước: Cơ thể bạn cần nước để phục hồi. Vì vậy, hãy uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày. Bạn có thể thử nước trái cây, trà thảo mộc (bạc hà hoặc hoa cúc) và nước ấm. Tránh xa đồ uống có chứa caffeine vì caffeine là một chất lợi tiểu và sẽ không có tác dụng phục hồi cho cơ thể.
• Quan hệ tình dục sau khi sảy thai: Cố gắng tránh quan hệ tình dục trong hai tuần đầu sau khi sẩy thai vì bạn cần thời gian để cơ thể hồi phục. Chờ cho máu ngừng chảy và cho cổ tử cung đủ thời gian để co và đóng lại. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu lập kế hoạch lại cho gia đình. Sử dụng biện pháp tránh thai nếu bạn không muốn có thai sớm.

Sảy thai kéo theo một loạt các ảnh hưởng nặng nề về tinh thần. Dưới đây là một số loại thực phẩm nên ăn sau khi bị sảy thai:

• Thực phẩm giàu canxi: Những loại thực phẩm cung cấp nhiều canxi cho người phụ nữ gồm: Sữa và các chế phẩm làm từ sữa như phô mai, sữa chua,... Lưu ý lựa chọn loại ít chất béo. Hải sản như cá mòi, cá hồi, đậu bắp, rau có lá xanh đậm. Do trong thời gian mang thai, lượng canxi nuôi dưỡng thai khiến cơ thể mẹ thường bị thiếu hụt dưỡng chất này. Việc bổ sung canxi từ thực phẩm là cần thiết để phục hồi sức khỏe xương khớp nói riêng và chuẩn bị tốt hơn cho thai kỳ sắp tới.
• Thực phẩm giàu sắt hoặc bổ sung uống sắt: Sảy thai khiến cơ thể mẹ bị xuất huyết nặng, dẫn tới thiếu máu, giảm lượng sắt trong cơ thể. Tình trạng này cũng gây ra cảm giác mệt mỏi, mất sức thường xuyên, vì vậy bạn cần bổ sung dưỡng chất này từ các loại thực phẩm. Loại sắt hấp thu tốt nhất cho cơ thể người phụ nữ sau khi sảy thai là sắt heme dễ hấp thu có trong thịt nạc gà, bò, heo. Đây là thực phẩm dồi dào sắt heme dễ hấp thụ, nên chọn loại thịt yêu thích và chế biến thật ngon miệng. Thịt luộc, hấp giúp giữ được nhiều dưỡng chất hơn là chế biến chiên xào. Ngoài ra, các thực phẩm giàu sắt khác có thể bổ sung thêm gồm: Nho khô, đậu nành, đậu lăng, bắp cải Brussel, Gạo nâu, socola đen, mật đường, hạt bí ngô,...
• Bổ sung các chế phẩm sắt thông qua việc uống sắt dạng viên nén hay dung dịch lỏng như: Ferrous sulfate; ferrous gluconate; ferrous fumarate. Khi uống sắt nên dùng thêm nước cam, nước chanh hoặc các loại vitamin C khác vì vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể. Sắt nên được uống vào lúc đói hoặc uống trong bữa ăn với những người bị đau dạ dày. Người uống sắt có thể đi ngoài ra phân có màu đen hoặc bị táo bón. Uống các chế phẩm bổ sung sắt liên tục và kéo dài. Ngay cả khi lượng sắt đã ổn định vẫn nên tiếp tục bổ sung sắt trong 3 tháng tiếp theo.
• Thực phẩm giàu Magie: Phụ nữ sau khi sảy thai thường bị chấn động tinh thần, dễ buồn bã, rơi vào trầm cảm. Để có thể phục hồi tinh thần tốt hơn, ngoài sự động viên từ người thân, thai phụ cũng cần bổ sung thêm Magie từ thực phẩm như: Chocolate, các loại hạt, đậu. Các nghiên cứu đã chứng minh, bổ sung Magie giúp giảm tình trạng trầm cảm nói chung và trầm cảm ở phụ nữ mang thai nói riêng.
• Trái cây, rau củ quả: Trong hầu hết các chế độ dinh dưỡng, rau củ quả là nhóm thực phẩm được khuyến khích, nhất là với người cần hồi phục sức khỏe. Tiêu thụ lượng lớn trái cây, rau củ quả giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể sau khi sảy thai. Do đó, thắc mắc sảy thai ăn gì thì không thể bỏ qua các loại rau củ quả rất tốt cho sức khỏe.

Nếu bạn còn thắc mắc về thiếu máu sau sảy thai, bạn có thể đến bệnh viện thuộc Hệ thống Y tế Vinmec để kiểm tra và tư vấn thêm. Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến Vinmec. Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe.

Trân trọng!