Cách làm sạch cổ họng phòng bệnh hô hấp

Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng Thạc sĩ, Bác sĩ Văn Bội Ngọc - Bác sĩ Tai mũi họng - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park.

Làm sạch cổ họng là 1 trong những việc làm cần thiết, giúp phòng bệnh hô hấp hiệu quả, đặc biệt trong thời điểm giao mùa. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách thực hiện phù hợp để nhận được kết quả phòng ngừa tốt nhất.

Họng hay cổ họng là 1 ống cơ chạy từ sau mũi xuống cổ với kết cấu 3 phần chính gồm: Vòm họng, hầu họng và thanh quản. Họng chính là 1 phần của hệ tiêu hóa và hệ hô hấp, giữ vai trò như chốt chặn để bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ xâm nhập của tác nhân có hại ảnh hưởng đến sức khỏe. Nguyên nhân là vì khi vào cơ thể, các tác nhân có hại phải sinh sôi ở vùng hầu họng, khi đủ lớn mới tiếp tục di chuyển xuống đường hô hấp dưới (bao gồm phổi, phế quản).

Thông thường, cổ họng có thể bị tổn thương do nhiều nguyên nhân khác nhau như: Tiếp xúc gần với người đang mắc bệnh, ảnh hưởng của không khí ô nhiễm, thời tiết thay đổi thất thường, uống nước đá, nói to hay hát liên tục trong thời gian dài... Đây đều là những điều kiện thuận lợi cho virus tấn công cơ thể.

Thực tế, phần lớn các căn bệnh đều bắt nguồn từ vòm họng nhưng nhiều người vẫn chưa nhận biết được tầm quan trọng của điều này, thậm chí chủ quan không chú ý giữ gìn, bảo vệ dẫn đến khởi phát các bệnh về đường hô hấp như ho, viêm họng, đau họng, cảm, sốt, viêm phổi, viêm phế quản... Theo các chuyên gia, việc vệ sinh, sát khuẩn vòm họng hàng ngày chính là việc làm cần thiết để bảo vệ sức khỏe bản thân trước các virus gây viêm đường hô hấp cấp. Việc vệ sinh làm sạch cổ họng sẽ loại bỏ các tác nhân gây hại hiệu quả ngay khi chúng vừa khởi phát.

Có rất nhiều cách giúp làm sạch họng hiệu quả mà các bạn có thể tham khảo. Chúng bao gồm:

2.1. Sử dụng nước muối

Ngoài nước súc họng, 1 trong những cách làm sạch đờm trong cổ họng được áp dụng phổ biến hiện nay là sử dụng nước muối.

Nước muối có khả năng kháng khuẩn, giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm, góp phần hạn chế tăng tiết dịch nhầy, từ đó giảm bớt đờm ứ đọng ở cổ.

Bạn có thể sử dụng nước muối sinh lý hay tự pha nước muối tại nhà. Tuy nhiên, dù sử dụng cách nào, bạn cũng cần chú ý đến nồng độ dung dịch để đảm bảo không pha quá mặn sẽ gây tổn hại đến các tế bào niêm mạc họng. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý không pha quá nhạt bởi sẽ không đủ sát khuẩn vòm họng. Theo các chuyên gia, nồng độ nước muối phù hợp là 0,9%. Mỗi lần súc miệng chỉ cần khoảng 5ml là đủ.

2.2. Sử dụng hỗn nước uống với chanh và mật ong

Mật ong và chanh là 2 nguyên liệu có tính kháng khuẩn và sát trùng hiệu quả. Bởi thế, sử dụng hỗn hợp này có thể giúp làm dịu cổ họng, giảm buồn nôn và loại bỏ các tác nhân gây kích thích cho niêm mạc họng, góp phần ngăn ngừa bệnh lý liên quan đến đường hô hấp.

Bạn hãy sử dụng 2 thìa mật ong, 1 thìa nước cốt chanh để pha cùng 150ml nước sôi ấm. Hãy dùng nước chanh mật ong để uống trực tiếp vào mỗi buổi sáng, chú ý nuốt chậm để cho tác dụng làm sạch cổ họng tốt hơn.

2.3. Sử dụng trà thảo dược

Các loại trà thảo dược có tác dụng làm dịu cổ họng và kháng khuẩn rất tốt nên được xem là 1 trong những cách làm sạch cổ họng hiệu quả. Sử dụng trà đúng cách sẽ loại bỏ những tác nhân gây kích thích và ức chế hoạt động của các loại vi khuẩn gây viêm họng cùng nhiều bệnh lý khác.

Bạn có thể lựa chọn một số loại trà như trà xanh, trà gừng, trà hoa cúc... đều mang đến nhiều lợi ích trong việc làm sạch cổ họng.

2.4. Uống nhiều nước mỗi ngày

Uống nhiều nước không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là cách giúp làm sạch cổ họng hiệu quả khi bạn có đờm. Nguyên nhân là vì nước có tác dụng làm loãng chất nhầy, giảm ứ đọng và thúc đẩy dịch đờm thoát ra ngoài dễ dàng.

Khi uống nước, bạn cần tránh xa nước lạnh, hãy thay thế bằng nước ấm để phá vỡ liên kết chất nhầy và làm sạch cổ họng.

2.5. Sử dụng keo ong

Một trong những giải pháp tiện lợi cho khả năng làm sạch cổ họng hiệu quả, đảm bảo yếu tố an toàn, lành tính mà các bạn không thể bỏ qua đó chính là sử dụng keo ong, trong đó có keo ong xanh Brazil với hàm lượng cao hoạt chất Artepillin C cho khả năng kháng khuẩn, chống virus, chống nấm, chống viêm, loét... cực tốt.

Để vệ sinh vòm họng, tạo lớp màng ẩm bảo vệ họng khỏi nguy cơ xâm nhập của vi khuẩn, virus, bạn có thể dùng xịt họng keo ong từ 3 - 5 lần/ ngày. Riêng với những trường hợp ho, viêm, đau họng trở nặng, bạn hãy xịt cách mỗi 30 phút để giảm thiểu triệu chứng hiệu quả.

Trên đây là một số cách làm sạch cổ họng mà các bạn có thể tham khảo. Nếu áp dụng đúng cách, thường xuyên mỗi ngày, bạn sẽ được bảo vệ tốt bản thân trước các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp.