Nên ăn gì để tăng vòng 1?

Một trong những tiêu chuẩn thẩm mỹ mà phái đẹp hướng đến là kích thước của vòng 1. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được vòng 1 “như ý”, mà kích thước của nó còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: di truyền, chu kỳ kinh nguyệt, rối loạn nội tiết tố, trong khi mang thai, trong và sau khi cho con bú, trọng lượng cơ thể, chế độ luyện tập, thói quen sinh hoạt thiếu khoa học (như mặc áo ngực sai kích thước, giảm cân cấp tốc, lạm dụng rượu bia,...),...

Kích thước vòng 1 nhỏ khiến phái đẹp thiếu tự tin, vì thế mà nhiều người tìm kiếm các phương pháp làm tăng kích thước vòng 1 như: phẫu thuật thẩm mỹ, luyện tập tích cực, thay đổi chế độ ăn uống,...

Lướt Internet và thử tìm kiếm “ăn gì để tăng vòng 1?”, chắc hẳn sẽ có rất nhiều kết quả về các loại thực phẩm cũng như các sản phẩm bổ sung được quảng cáo với công dụng làm tăng kích thước vòng 1. Thật đáng tiếc là chưa có thực phẩm hoặc kế hoạch ăn kiêng nào được chứng minh lâm sàng có thể làm tăng kích thước ngực, cũng không có thực phẩm bổ sung nào có thể làm tăng vòng 1.

2.1. Sữa là thực phẩm tốt cho vòng 1?

Vì hormone ảnh hưởng đến kích thước ngực nên một số người cho rằng uống nhiều sữa là cách để làm tăng vòng 1. Thực tế thì chưa có bằng chứng cho thấy việc uống sữa hay sử dụng các sản phẩm từ sữa (bò, dê hay động vật có vú khác) có thể làm tăng kích thước ngực. Dù vậy thì sữa vẫn là một sản phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe của cơ thể nói chung và mô vú nói riêng.

2.2. Đậu nành có làm tăng kích thước vòng 1?

Sữa đậu nành và các sản phẩm khác từ đậu nành có chứa Phytoestrogen. Đây là hợp chất có nguồn gốc thực vật có cấu trúc tương tự Estrogen. Chính vì lý do đó mà một số người cho rằng đậu nành sẽ giúp vòng 1 to hơn. Đáng tiếc là chưa có bằng chứng lâm sàng nào cho thấy có sự liên quan giữa Phytoestrogen với sự tăng kích thước của ngực. Tuy nhiên, đậu nành vẫn có tác dụng tốt đối với sự phát triển của mô vú, có khả năng chống lại các gốc tự do và ung thư vú.

2.3. Các sản phẩm khác tốt cho sự phát triển của mô vú

Mặc dù chưa có bằng chứng rõ ràng về việc sử dụng các loại thực phẩm có thực sự cải thiện kích thước vòng 1, tuy nhiên, việc bổ sung các loại thực phẩm sau đây vẫn có lợi đối với sức khỏe của mô vú:

• Bưởi: Bưởi chứa nhiều Vitamin C, Vitamin B6, Vitamin B1,... tốt cho quá trình tăng sinh mô vú. Ngoài ra, bưởi còn giàu các khoáng chất thiết yếu như Kali, Magie góp phần thúc đẩy tuần hoàn máu đến ngực.
• Bơ: Quả bơ chứa nhiều acid béo không bão hòa và Vitamin A, C, E, B1, B6,... giúp săn chắc và đàn hồi da vùng ngực. Mặt khác, chất xơ và các khoáng chất trong quả bơ như Omega-3, Omega-6 cũng giúp đẩy lùi sự lão hóa của ngực.
• Đu đủ xanh: Theo một vài nghiên cứu, đu đủ xanh kích hoạt tuyến nội tiết sản xuất ra Estrogen, thúc đẩy mô vú tăng trưởng và phát triển. Đu đủ xanh cũng rất tốt cho phụ nữ cho con bú vì kích thích tuyến sữa phát triển. Có thể chế biến đu đủ xanh với nhiều cách như luộc, xào, hầm với sườn,... Tuy nhiên, cần lưu ý rằng phụ nữ mang thai không nên ăn đu đủ xanh.
• Các loại ngũ cốc: Các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen,... giàu các chất dinh dưỡng như protein, lecithin,... tốt cho sự phát triển của vòng 1. Cũng có thể sử dụng hạt óc chó như một thực phẩm ngăn ngừa lão hóa ngực nhờ Vitamin E và acid linolenic có trong hạt óc chó.
• Măng tây: Măng tây là thực phẩm tốt cho tuyến vú, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa, chống táo bón.
• Hải sản: Các loại hải sản như hàu, ốc, cua,... là những thực phẩm giàu Mangan, hỗ trợ cho hoạt động của nội tiết tố trong cơ thể và tăng cường sự phát triển của mô vú. Mặt khác, protein và khoáng chất có trong hải sản còn giúp đẩy lùi dấu hiệu rạn, thâm đen làn da ở ngực. Cá hồi cũng là một trong những loại hải sản tốt cho sức khỏe của mô vú.

2.4. Sử dụng các thực phẩm chức năng liệu có cải thiện vòng 1?

Có nhiều thực phẩm chức năng trên thị trường được quảng cáo với công dụng tăng kích thước ngực. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng lâm sàng chỉ ra rằng hiệu quả thực sự của các sản phẩm này đối với việc cải thiện vòng 1. Mặt khác, việc uống các sản phẩm bổ sung có thể gây tương tác với các loại thuốc đang sử dụng, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào.

3.1. Các bài tập phát triển ngực

Cách tự nhiên tốt nhất để tăng kích thước vòng 1 là tăng cường các bài tập vùng ngực, lưng và vai. Các bài tập phù hợp giúp phát triển cơ ngực cũng như cơ lưng, cơ vai, giúp vòng 1 có vẻ lớn hơn và săn chắc hơn. Ngoài ra, cũng nên thực hiện các bài tập tư thế để giúp vòng 1 săn chắc hơn và tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai cho cơ thể.

3.2. Sử dụng áo ngực phù hợp

Sử dụng áo ngực quá rộng hoặc quá chật đều ảnh hưởng đến vòng 1. Áo ngực quá chật có thể làm phẳng ngực và khiến chúng trông nhỏ hơn. Còn áo ngực quá rộng sẽ không nâng đỡ được bầu ngực và khiến chúng chảy xệ. Việc sử dụng một chiếc áo ngực vừa vặn là cần thiết đối với sức khỏe của tuyến vú, khiến phái nữ trở nên tự tin hơn.