Can you have a normal life after breast cancer?

Facing breast cancer, fighting illness or depression because of breast cancer... really drains a woman physically, emotionally and mentally. But you still have a life to live, a family to take care of, and you still have to deal with breast cancer. So what is life like after breast cancer? Can you have a normal life after breast cancer? The following article will answer these questions.

1.1. Changes in breasts After surgery, there will be scars and bruises in the chest or breasts. If a mastectomy is performed during treatment, it can leave you with a feeling of incompleteness.
At first, it will be difficult for people who have been treated for breast cancer to look at their body and accept the changes it has undergone. However, various studies show that people who face breast cancer with earlier changes are more confident. How has life changed after breast cancer?
1.1.1. Look at yourself after the treatment
Look in the mirror fully dressed and appreciate the three things you like best about yourself. Stand in front of the mirror in your bra and observe yourself. Then take off your bra and look at yourself in the mirror. Look and feel your scar or breast implant regularly to get used to it. Please note, the more often you look at your body, the more willing you are to accept it.
Some women who are still facing breast cancer may find it difficult to cope with the changes in their body after surgery. In these cases, it is best to seek professional advice to correct the disorder.
1.1.2. Enhance appearance
One of the most important concerns of women after breast cancer is what it is like to live after breast cancer, how to restore their appearance after surgery. One thing is for sure, after a mastectomy, women tend to lose confidence. The good news is that with breast reconstruction, women can regain their confidence and live a happy and active life. Remember, breast reconstruction simply reconstructs the breast shape, it cannot replace your breast, nipple or the sensations attached to it.
1.2. Menopausal symptoms After breast cancer treatment, pre- and perimenopausal women may begin to have symptoms of menopause. This is because treatments such as chemotherapy and hormone therapy often affect female hormone production temporarily or permanently. This will affect your physical, mental and sex life. Some of the symptoms include: Hot flashes, night sweats, loss of sex drive, lightheadedness, vaginal dryness with pain, changes in orgasm experience.
1.3. Weight gain Sometimes certain medications used in treatment can cause you to gain weight. Other important reasons for weight gain are as follows:
With anxiety or change in habits you tend to eat more You are still physically inactive and that contributes to weight gain Related weight gain to an increased risk of cancer recurrence. Therefore, regular exercise and exercise habits after completing treatment not only help patients regain confidence but also prevent cancer. You should walk for at least 45 minutes a day with active arm exercises and yoga.
1.4. Hair loss One of the most common side effects of chemotherapy is hair loss. Hair loss during cancer treatment is almost always a temporary problem. Your hair will grow back after you finish the treatment. Sometimes it can start growing before you're done. You can also ask your oncologist about measures that can be taken to minimize hair loss such as cooling caps during chemotherapy. Natural hair accessories and wigs can be used to make the transition easier.
However, rest assured that it is only temporary. Your hair should soon grow back within 3 - 6 months of completing chemotherapy.
1.5. Swelling Lymphedema is a condition in which fluid builds up in different parts of the body and causes swelling. Surgery or radiation for breast cancer puts you at risk for lymphedema in your breasts, arms, and hands.
You may be referred to a lymphedema specialist after surgery to reduce your risk or reduce symptoms if you already have it. You may be given specific exercises or a special compression garment to help prevent or reduce your symptoms.
1.6. Skin peels If you have a side effect of radiation for breast cancer, you may develop a red, sunburn-like rash on the irradiated skin. For some patients, this symptom can be quite severe. Your breast tissue may also feel swollen and firmer.
Radiation affects the body in different ways including:
Underarm hair loss Fatigue Heart and nerve damage Lymphedema or swelling of the arm

Hãy chấp nhận và đối mặt với ung thư vú với tinh thần lạc quan và có những kế hoạch cụ thể để cải thiện cuộc sống sau khi mắc ung thư vú. Điều này sẽ giúp bạn có cuộc sống bình thường sau khi bị ung thư vú. Cụ thể như sau:
2.1. Giảm căng thẳng, trầm cảm vì mắc ung thư vú Bị chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú, cuộc sống của bạn có lẽ đã tràn ngập căng thẳng trong một thời gian. Theo thời gian, mọi người thường thấy mức độ căng thẳng và lo lắng của họ giảm đi, ngay cả khi nó không hoàn toàn biến mất. Nó sẽ mất thời gian và sẽ có những lúc thăng trầm - cũng như cơ thể của mỗi người là khác nhau, khả năng đối phó với căng thẳng của họ cũng vậy. Điều quan trọng là bạn phải tìm cách để đối phó với công việc đó cho bạn và lối sống của bạn.
Một số kỹ thuật hữu ích để giảm căng thẳng bao gồm:
Tập thể dục bên ngoài và kết nối với thiên nhiên Dành thời gian cho bạn bè và gia đình Kết nối với những trang hoặc nhóm hỗ trợ ung thư vú Viết nhật ký để ghi lại cảm xúc của bạn. Nếu bạn cảm thấy không vui hoặc căng thẳng nhiều, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn Thỏa sức sáng tạo viết truyện về cuộc chiến đấu chống lại ung thư vú của chính bạn chẳng hạn Thử liệu pháp mát-xa Tập yoga , thái cực quyền, thiền và các bài tập thở sâu. Sử dụng một ứng dụng chánh niệm và lên lịch cho các buổi thiền / thiền định thường xuyên, ngắn hạn trong ngày của bạn. 2.2. Hoạt động thể chất Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy hoạt động thể chất đóng một vai trò quan trọng trong và sau khi điều trị ung thư.
Tỷ lệ sống sót sau 10 năm của bệnh nhân ung thư vú cao hơn ở những bệnh nhân tập thể dục thường xuyên so với những bệnh nhân không tập thể dục, do đó, việc thoát khỏi và đi lại sẽ rất tốn kém. Một mục tiêu tốt cần hướng tới (theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới) là tập thể dục vừa phải ít nhất 3 - 5 giờ mỗi tuần hoặc 75 phút tập thể dục mạnh mẽ hơn. Rèn luyện sức bền/ sức đề kháng bổ sung là có lợi. Bạn có thể cần phải xây dựng điều này dần dần.
Tập thể dục thường xuyên trong và sau quá trình điều trị giúp giảm mệt mỏi do ung thư và đau khổ về tâm lý, đồng thời giúp giảm một số tác dụng phụ của việc điều trị. Nó cũng giúp giảm sự tăng cân thường liên quan đến các phương pháp điều trị ung thư vú.
Hoạt động thể chất đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu là có tác dụng mạnh nhất so với bất kỳ yếu tố lối sống nào trong việc giảm tái phát ung thư vú, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh và giảm nguy cơ phát triển ung thư vú nguyên phát thứ hai.
Chèo thuyền là một môn thể thao đồng đội tuyệt vời dành cho bệnh nhân ung thư vú. Được phát triển bởi bác sĩ người Canada Don McKenzie (người đang tìm kiếm một môn thể thao đặc biệt có lợi cho những người sống sót sau ung thư vú), có bảy đội trên khắp New Zealand. Chèo thuyền đã được chứng minh là giúp giảm phù bạch huyết.
2.3. Duy trì cân nặng hợp lý Duy trì cân nặng hợp lý làm giảm nguy cơ tái phát và giúp bạn nói chung khỏe mạnh.
Nhiều bệnh nhân tăng cân trong và sau khi điều trị ung thư vú tích cực. Điều này có thể là do ăn uống căng thẳng, giảm hoạt động do mệt mỏi, hoặc sử dụng các loại thuốc khác, ví dụ như steroid trong quá trình điều trị hóa trị và các tác động chuyển hóa của hóa trị liệu. Thời kỳ mãn kinh liên quan đến điều trị cũng dẫn đến tăng cân đối với nhiều phụ nữ. Nhiều nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng tăng cân trong và sau khi điều trị và thừa cân hoặc béo phì khi được chẩn đoán có ảnh hưởng xấu đến kết quả ung thư vú. Tất cả phụ nữ bị ung thư vú nên cố gắng giữ cân nặng của họ trong phạm vi khỏe mạnh.
Trước đây người ta cho rằng bất kỳ ai bị ung thư vú nên tránh ăn các thực phẩm từ đậu nành như đậu edamame, súp miso, đậu phụ và tempeh, nhưng các nghiên cứu lâm sàng đã không ủng hộ khuyến cáo này.
Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh có lợi cho sức khỏe tổng thể. Hãy cân nhắc những ý tưởng sau:
Mua một loại trái cây hoặc rau mới mỗi khi bạn đi siêu thị. Điều này sẽ giúp bạn ăn nhiều loại thức ăn và nhiều chất dinh dưỡng/ vitamin. Ăn cả trái cây thay vì uống nước ép trái cây. Trái cây nguyên hạt giúp giảm lượng calo, bổ sung chất xơ và mang lại cảm giác no. Tránh thực phẩm ngâm muối, ngâm chua hoặc hun khói. Nướng thức ăn - hạn chế chiên rán. Chọn bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Ăn nhiều chất xơ hơn - thêm rau, hoa quả bất cứ khi nào có thể, chọn ngũ cốc giàu chất xơ, sử dụng bột ngũ cốc, thêm đậu phộng hoặc đậu đen vào súp và salad. Hạn chế ăn chất béo bão hòa. Chọn chất béo không bão hòa đơn như bơ và dầu ô liu và chất béo không bão hòa đa như quả hạch, hạt, cá nhiều dầu (cá hồi, cá thu, cá trích, v.v.). Tránh chất béo chuyển hóa thường có trong bánh quy, đồ ăn nhanh , đồ chiên, bánh ngọt và các loại bánh nướng khác. Hạn chế các loại thịt đã qua chế biến - ví dụ như xúc xích, lạp sườn. Tổ chức Y tế Thế giới cho biết tiêu thụ thường xuyên với số lượng lớn những thực phẩm này đã được chứng minh là gây ra ung thư ruột. Không có đủ bằng chứng để nói liệu có tăng nguy cơ ung thư vú hay không. Chọn thịt nạc, cá và thịt gia cầm. Hãy là người thông thái trong khi ăn. Các nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta có xu hướng tiêu thụ nhiều calo hơn nếu chúng ta vừa ăn vừa tham gia vào các hoạt động khác, ví dụ như xem TV, lái xe, đọc sách, v.v.
2.4. Cảm xúc của bạn Chẩn đoán ung thư vú có thể có tác động lớn đến tâm trạng của bạn. Hãy nhớ rằng tâm trạng của bạn cũng quan trọng như sức khỏe thể chất của bạn và bạn có thể cần một số hỗ trợ. Đối mặt với ung thư có lẽ là một trong những tình huống căng thẳng nhất mà bạn có thể phải đối mặt, và hãy nhớ rằng không có cách nào đúng hay sai để đối phó - chỉ có cách nào phù hợp với bạn. Hãy cho bản thân nhiều thời gian để thích nghi. Hãy kiên nhẫn và đừng mong đợi quá sớm.
Ngoài ra còn có những cách để giúp bản thân đối phó với căng thẳng cảm xúc khi sống chung với bệnh ung thư.
Đối phó với thách thức, bằng cách:
Chấp nhận sự thật rằng bạn bị ung thư, những căng thẳng của việc điều trị y tế Thay đổi nhu cầu cảm xúc: Trầm cảm, lo lắng, các mối quan hệ và các căng thẳng chăm sóc Đương đầu với nỗi đau: Mất ngủ và các triệu chứng khác. Bệnh nhân và người chăm sóc thường cần hỗ trợ ngắn hạn và dài hạn để giúp giải quyết những khó khăn về cảm xúc và các vấn đề sức khỏe tâm thần này.
2.5. Thay đổi lối sống Thay đổi lối sống tích cực sau khi chẩn đoán và điều trị có thể mang lại lợi ích tâm lý mạnh mẽ, vì cảm giác mất kiểm soát là một trong những thách thức lớn mà những người bị ung thư vú phải đối mặt. Lựa chọn để thực hiện những thay đổi tích cực có thể rất mạnh mẽ và nó giúp biết bạn đang tiếp tục thực hiện các bước để duy trì sức khỏe tốt, ngay cả sau khi điều trị y tế tích cực đã kết thúc. Những thay đổi tích cực như giảm căng thẳng , giảm cân thừa, tăng cường hoạt động thể chất, bỏ hút thuốc và ăn uống lành mạnh góp phần cải thiện tổng thể sức khỏe thể chất và tinh thần.
Phần khó khăn nhất của xã hội chúng ta là vượt qua sự kỳ thị liên quan đến bệnh ung thư, được người khác chấp nhận và có thể vượt qua được mặc cảm tự ti của bản thân. Bí mật và che giấu về cuộc đấu tranh của bạn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần và sự tự tin của bạn về lâu dài. Các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy rằng những phụ nữ cởi mở hơn về cuộc chiến với ung thư và chia sẻ những cuộc đấu tranh của họ sẽ đối phó nhanh hơn và tốt hơn.
Do đó, hãy chia sẻ cuộc đấu tranh của bạn với những người ở gần và thậm chí với những người ở xa thông qua trò chuyện, tư vấn trên phương tiện truyền thông xã hội. Nhiều nhóm hỗ trợ và nhóm những người đã vượt qua ung thư vú có thể giúp bạn cảm thấy được cảm thông, chia sẻ và chấp nhận hơn.
Hãy nhớ rằng, không phải ai cũng sống sót sau sự tấn công của ung thư vú. Nếu bạn là người sống sót, điều đó đơn giản có nghĩa là bạn đã vô cùng dũng cảm vượt qua, giờ đây bạn cần kiên cường hơn để tiếp tục sống và nếu có thể hãy là người truyền lửa cho những người đang điều trị ung thư vú bằng cách này hay cách khác.

References: komen.org, narayanahealth.org, breastcancerfoundation.org.nz