Mẹ bầu ăn không tiêu nên uống gì?

Trong thời gian mang thai hầu hết mẹ bầu đều gặp phải tình trạng đầy hơi, ợ chua. Vậy mẹ bầu ăn không tiêu nên uống gì? Dưới đây là những mẹo chữa đầy hơi hiệu quả mà mẹ bầu có thể áp dụng.

Dưới đây là những nguyên nhân khiến mẹ bầu thường xuyên bị đầy hơi, chướng bụng trong thời kỳ mang thai:

• Do thay đổi nội tiết tố và chế độ ăn: Khi mang thai, nội tiết tố ở mẹ bầu bị thay đổi khiến các cơ của hệ tiêu hóa bị mềm, ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa, lượng axit dạ dày dư thừa nên rất dễ bị trào ngược.
• Do kích thước tử cung thay đổi: Khi bạn mang thai dạ dày sẽ bị chèn ép, nhất là những tuần cuối thai kỳ. Ruột lúc này sẽ sinh ra các khí khiến cho mẹ bầu bị đầy hơi chướng bụng.
• Sinh hơi, bí hơi trong quá trình mang thai: Các chất nội tiết như relaxin và progesterone có trách nhiệm kéo giãn cơ vùng chậu trong quá trình chuyển dạ, vì vậy mẹ bầu thường gặp các tình trạng đầy hơi, chướng bụng, ăn không tiêu và táo bón.
• Do chế độ ăn uống bất thường: Những đồ ăn sẵn, cay nóng hay chứa nhiều dầu mỡ là nguyên nhân khiến cho bà bầu dễ bị đầy hơi khi mang thai.
• Tăng cân khiến mẹ bầu bị đầy bụng: Khi mang thai mẹ bầu thường cảm thấy thèm ăn, nhanh đói nên tích cực ăn nhiều hơn. Đây là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu bị đầy hơi chướng bụng.
• Do táo bón trong thai kỳ: Thai nhi hấp thụ lượng nước trong thức ăn đến ruột khiến phân của mẹ bầu khô hơn bình thường. Theo thời gian, việc tích tụ phân lâu ở trực tràng sẽ gây ra khí và đầy bụng đi kèm với táo bón cũng như các vấn đề tiêu hóa khác.
• Bệnh lý đái tháo đường thai kỳ khiến mẹ bầu ăn không tiêu, có cảm giác khó chịu trong bụng, đầy hơi và buồn nôn.
• Ngoài ra, một số yếu tố khác như mẹ bầu sử dụng viên uống bổ sung sắt hay canxi gây nên hiện tượng táo bón.
• Thói quen lười vận động ở mẹ gây ảnh hưởng khá nhiều tới hoạt động của hệ tiêu hóa.

Bác sĩ cho biết hiện tượng bị đầy bụng khi mang thai là hết sức bình thường. Mặc dù tình trạng này khiến cho mẹ bầu có cảm giác khó chịu nhưng vấn đề này không nên lo lắng quá mức. Bởi trong suốt thai kỳ, cơ thể mẹ bầu sẽ có nhiều thay đổi và sự khó chịu khác. Lời khuyên cho mẹ bầu nếu gặp tình trạng này là hãy theo dõi hiện tượng chướng bụng, đầy hơi trong khoảng 2-3 ngày.

Trong trường hợp tình trạng đầy hơi chướng bụng sau 2 ngày không có dấu hiệu thuyên giảm kèm chán ăn, mệt lả thì mẹ bầu nên đi khám càng sớm càng tốt. Vì có thể các triệu chứng này không đơn thuần do sinh lý mà có thể là biểu hiện của bệnh lý nguy hiểm nào đó.

Khi gặp phải tình trạng này, câu hỏi“mẹ bầu ăn không tiêu phải làm sao hay nên ăn uống như thế nào” rất được quan tâm. Dưới đây là những loại đồ uống mà mẹ bầu nên sử dụng khi bị đầy hơi chướng bụng:

• Nước: Việc bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể là điều rất cần thiết. Mẹ bầu hãy nhớ nên uống đủ nước ít nhất 8-10 ly/ngày. Theo một số kinh nghiệm dân gian, mẹ cũng có thể uống nước hạt methi (hạt cỏ cà ri) để điều trị đầy hơi chướng bụng khi mang thai.
• Uống nước ép cà rốt: Nước ép cà rốt giúp mẹ bầu có cảm giác dễ chịu hơn. Mẹ cũng có thể chế biến món cháo loãng nấu với cà rốt để chấm dứt tình trạng đầy hơi chướng bụng.
• Uống 1 ly nước chanh nóng: Điều này không chỉ giúp mẹ bầu giải khát cơ thể mà còn có tác dụng trong việc chống lại vi khuẩn có trong thực phẩm khi chế biến món ăn.
• Ăn đu đủ chín và bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ bầu giảm đầy bụng khi mang thai.
• Để chữa đầy hơi chướng bụng, mẹ bầu cũng có thể ăn sữa chua, bởi trong loại thực phẩm này có chứa nhiều vi khuẩn có lợi giúp thức ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn. Thai phụ lưu ý không nên ăn sữa chua quá lạnh, hãy để ra ngoài tủ lạnh khoảng 30 phút trước khi ăn.
• Mẹ bầu cũng có thể dùng nghệ tươi chế biến trong một số món ăn để hỗ trợ dạ dày khi bị chướng bụng đầy hơi.

Khi ăn không tiêu, đầy hơi chướng bụng, mẹ bầu nên tránh một số loại thực phẩm sau đây:

• Đường tinh luyện: Loại bỏ các loại thực phẩm và đồ uống có chứa thành phần đường tinh luyện ra khỏi thực đơn và chế độ ăn hằng ngày của mẹ bầu sẽ giúp giảm đầy hơi chướng bụng.
• Các thực phẩm dễ gây bí hơi như thức uống có gas, đậu, hành và các món ăn chiên nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, thức ăn cay nóng.
• Các sản phẩm từ sữa chứa lactose không phải ai cũng hấp thụ được. Việc không thể hấp thụ được lactose sẽ dẫn đến tình trạng chướng bụng, khó tiêu khi mang thai. Do vậy nếu khi uống sữa mẹ bầu thấy xuất hiện hiện tượng đầy bụng thì nên tìm loại sữa khác thay thế sao cho phù hợp.
• Một số loại thức ăn lên men tự nhiên như dưa chua, cà muối, hành muối... sẽ khiến cho lượng axit có trong dạ dày tăng lên. Ăn nhiều những loại thực phẩm này có thể gây nên đầy bụng, ợ hơi khi mang thai.
• Kẹo cao su cũng là thứ mẹ bầu nên tránh vì lúc nhai dễ sinh khí, sinh hơi trong dạ dày.

Ngoài chế độ ăn uống thì mẹ bầu cũng cần luyện tập và sinh hoạt hàng ngày phù hợp với sức khỏe:

• Mẹ không nên ăn quá no, nên chia nhỏ bữa ăn, nhai kỹ và chậm rãi;
• Hãy lựa chọn cho mình những bộ quần áo rộng rãi và co giãn tốt;
• Tập thể dục nhẹ nhàng, vận động vừa sức;
• Chăm chỉ massage nhẹ nhàng ở vùng bụng;
• Giữ tinh thần luôn được lạc quan, vui vẻ để tránh stress;
• Bỏ những thói quen xấu như thức khuya, sử dụng trà hay thuốc lá, bia rượu.

Mẹ bầu ăn không tiêu, đầy hơi, chướng bụng là triệu chứng khá phổ biến trong thai kỳ. Mẹ có thể khắc phục những phiền toái này bằng một số giải pháp đơn giản như trên. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài và không thuyên giảm thì mẹ bầu nên gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị sớm. Tránh để tình trạng diễn ra lâu ngày gây chán ăn, tinh thần mệt mỏi khiến em bé bị thiếu chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, trong giai đoạn thai kỳ mẹ bầu cần áp dụng cho mình những biện pháp chăm sóc cơ thể phù hợp, chủ động khám thai định kỳ để theo dõi tình trạng sức khỏe và sự phát triển của em bé.