Làm thế nào nếu bị đầy bụng khi mang thai?

Trong quá trình thai kỳ, bạn có thể phải đối mặt với những vấn đề như ốm nghén, mệt mỏi, ăn không tiêu và đầy bụng. Những hiện tượng này xuất hiện chủ yếu do sự thay đổi hormone dẫn đến những thay đổi trong cơ thể gây ra. Dưới đây là những thông tin về nguyên nhân cũng như cách để bạn có thể đối phó với chứng đầy bụng khi mang thai.

Đầy bụng khi mang thai là tình trạng hay gặp do tác động của hiện tượng tăng progesterone làm cho hệ tiêu hóa chứa nhiều hơi hơn mức bình thường và làm quá trình tiêu hóa trong cơ thể bị chậm lại. Chướng bụng khó thở khi mang thai chỉ mang đến sự khó chịu, vì thế thai phụ không cần lo lắng quá mức.

Trong suốt thai kỳ, cơ thể bạn sẽ có nhiều thay đổi, vì vậy bạn cần phân biệt rõ những thay đổi này để có hướng can thiệp kịp thời. Ví dụ như bạn phải phân biệt rõ sự khác biệt giữa đầy bụng và đau bụng. Đầy bụng khi mang thai thường không gây ảnh hưởng lớn, nhưng đau bụng khi mang thai, có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe khác và bạn cần phải được thăm khám bởi bác sĩ nếu thấy cơn đau bụng kéo dài, kèm theo tiêu chảy hoặc đi ngoài ra máu. Hay một vài phụ nữ có thể gặp phải tình trạng chướng bụng khi mang thai 3 tháng đầu.

Các nguyên nhân chính gây ra hiện tượng đầy bụng khi mang thai có thể kể đến bao gồm:

• Cơ thể sinh hơi: Trong thai kỳ các hormone trong cơ thể của bạn sẽ thay đổi, dưới tác dụng của các nội tiết tố như relaxin và progesterone sẽ làm cho bạn dễ bị táo bón, hệ thống tiêu hóa hoạt động chậm lại, ứ đọng khí nên dễ gây ra các hiện tượng như ợ hơi và đầy hơi.
• Sự lớn lên của tử cung: Quá trình các mạch máu trong tử cung truyền chất dinh dưỡng đến nuôi phôi thai sẽ làm cho tử cung to lên và chiếm nhiều không gian ở vùng chậu, từ đó có cảm giác đầy bụng.
• Do tình trạng táo bón mang thai gây ra: Do quá trình mang thai, thai nhi sẽ hấp thụ rất nhiều nước trong thức ăn của mẹ nên dẫn đến tình trạng phân rất khô, khó đi cầu nên tích tụ lại và gây ra hiện tượng gây khí và đầy bụng.
• Do sự tăng lên về cân nặng của thai phụ: Do nhu cầu sử dụng chất dinh dưỡng để nuôi bào thai nên hầu hết các thai phụ thường rất dễ đói và ăn nhiều làm cho cơ thể tăng cân nhanh chóng. Đây cũng là nguyên nhân gây ra hiện tượng chướng bụng trong thai kỳ. Bên cạnh đó, những thay đổi trong cơ thể bạn khi mang thai, đặc biệt khi càng gần đến ngày sinh thì áp lực từ tử cung cũng có thể làm cho quá trình tiêu hóa trong cơ thể bị chậm lại và dẫn đến đầy hơi.
• Bạn cũng lưu ý thêm một số loại thực phẩm có thể dẫn đến việc khí hơi tích tụ. Vì vậy, nếu bạn ăn nhiều thực phẩm chiên, các sản phẩm từ sữa, các loại rau họ cải hoặc đồ uống có ga trong khi mang thai, bạn có thể sẽ bị đầy hơi.
• Đái tháo đường thai kỳ: Đối với những phụ nữ mang thai được chẩn đoán mắc tiểu đường thai kỳ thì sẽ dễ có hiện tượng khó chịu do ăn không tiêu đặc biệt là những tháng cuối của thai kỳ

Dưới đây là một số gợi ý để bạn khắc phục lại cảm giác khó chịu do chướng bụng khi mang thai tháng đầu:

• Uống đủ nước: Bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể trong suốt thai kỳ, nên uống ít nhất 8-10 ly mỗi ngày. Nếu nguyên nhân đầy bụng là do ruột bị kích thích thì bạn lưu ý không nên uống nước trái cây có chứa đường, vì sẽ làm cho tình trạng ruột bị kích thích trở nên tồi tệ hơn. Theo mẹo dân gian, bạn có thể uống nước chanh ấm hoặc uống nước hạt methi (hạt cỏ cà ri) cũng có thể hữu ích trong điều trị đầy hơi chướng bụng khi mang thai.
• Tập thể dục khi mang thai: Tăng cường vận động trong thời kỳ mang thai sẽ làm cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt và ngăn ngừa khí và đầy hơi. Tuy nhiên, bạn cũng nên lựa chọn hình thức tập thể dục phù hợp.
• Hạn chế hoặc không ăn đường tinh luyện: Bạn nên loại bỏ các loại thực phẩm và đồ uống có chứa thành phần đường tinh luyện ra khỏi thực đơn và chế độ ăn của mình. Vì các loại thực phẩm có chứa đường tinh luyện sẽ chứa flactose sẽ làm tình trạng đầy bụng trở nên khó chịu hơn
• Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động dễ dàng và hiệu quả hơn.
• Không ăn các thực phẩm dễ gây sình hơi: Đó là những thực phẩm như đồ uống có ga, đậu, hành, bắp cải, và các món ăn chiên với dầu mỡ,...
• Chia nhỏ bữa ăn: Để đánh bại đầy bụng khi mang thai bạn có thể thử chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Thay vì ăn 3 bữa, bạn có thể thực hiện chế độ ăn 5-6 bữa/ngày. Điều này sẽ làm giảm tình trạng hệ tiêu hóa làm việc quá mức và ngăn chặn được tình trạng đầy hơi xuất hiện.
• Ăn chậm và nhai kỹ: Ăn chậm và nhai thức ăn kỹ trước khi nuốt sẽ làm giảm tình trạng nuốt phải khí khi ăn và giúp hệ thống tiêu hóa không phải làm việc quá mức để tiêu hóa thức ăn và giảm bị khí ứ đọng.