Thay đổi lối sống có thể giúp bạn đỡ đau nửa đầu

Đau nửa đầu là một trong những bệnh lý nội thần kinh rất thường gặp hiện nay, xuất hiện ở cả nam và nữ trong bất cứ độ tuổi nào. Bên cạnh thuốc chữa đau nửa đầu thì những thay đổi lối sống cho dù là rất nhỏ cũng mang lại lợi ích vô cùng to lớn trong việc chữa đau nửa đầu.

Một số phương pháp chữa đau nửa đầu không dùng thuốc có thể kể đến như sau:

Châm cứu là một phương pháp chữa bệnh truyền thống có nguồn gốc từ Trung Quốc, trong đó những nhà châm cứu sẽ dùng các cây kim rất nhỏ đặt lên cơ thể người bệnh tại những vị trí nhất định, phù hợp với mục đích chữa bệnh của từng nhóm bệnh lý khác nhau.

Một số nghiên cứu đã cho rằng phương pháp y học cổ truyền này có thể giúp làm giảm cơn đau nửa đầu đối với một số bệnh nhân và có thể làm giảm cả tần số đau đầu của những bệnh nhân này. Tuy nhiên, bên cạnh châm cứu thì bệnh nhân cũng nên tìm hiểu và áp dụng những phương pháp chữa đau nửa đầu khác để phối hợp cùng nhau.

Cơ thể người bệnh thường đáp ứng lại với những cơn đau bằng một số thay đổi về mặt vật lý trong cơ thể, chẳng hạn như tình trạng tăng nhịp tim, căng cơ hoặc có thể là lạnh hai bàn tay. Đối với liệu pháp phản hồi sinh học, các bộ phận cảm biến sẽ đo lường được những sự thay đổi thích nghi này của cơ thể bệnh nhân, sau đó cho ra kết quả bằng những ánh sáng nhấp nháy hay những tiếng chuông báo mà chúng ta có thể nghe thấy được. Bệnh nhân từ đó sẽ học được cách phản hồi những biến đổi sinh học này và để cho những cơ trong cơ thể được thư giãn. Một vài nghiên cứu thể hiện rằng phương pháp phản hồi sinh học này có thể làm dịu cơn đau đầu cũng như số lần đau nửa đầu cũng được giảm bớt.

Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng phương pháp mát-xa có thể giúp làm giảm số lần xuất hiện cơn đau nửa đầu trên bệnh nhân. Tuy nhiên, phương pháp này không thể làm giảm mức độ đau khi cơn đau nửa đầu đã bắt đầu. Mát-xa còn có thể làm giảm căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau đầu.

Bởi vì đau nửa đầu thường bị gây ra bởi nguyên nhân căng thẳng stress là chủ yếu nên việc luyện tập thư giãn cho cơ thể được xem là một biện pháp hữu ích để giải quyết tình trạng này. Phương pháp này bao gồm những bước cơ bản như hít thở sâu và thực hiện thư giãn cơ một cách liên tục, cùng với đó là việc làm căng và làm thư giãn những khối cơ trong những bộ phận khác của cơ thể. Với việc thực hành những kỹ thuật này thì bệnh nhân có thể cải thiện được việc xử lý với những căng thẳng trong cuộc sống, từ đó có thể làm giảm bớt những cơn đau đầu xuất hiện.

Tập những bài tập tốt cho hệ tim mạch, cụ thể là những bài tập kích thích tim bơm máu đều đặn có thể thay đổi một cách đáng kể một số tình trạng bệnh lý. Một nghiên cứu được thực hiện tại Thụy Điển đã so sánh việc tập thể dục, thư giãn với phương pháp sử dụng thuốc để ngăn chặn cơn đau nửa đầu như sau: Bài tập tốt cho tim mạch trong 40 phút, tập theo chu kỳ 3 lần/tuần đã cho thấy kết quả rất khả quan, đó là rất hiệu quả trong việc giảm đau và giảm tần số xuất hiện của những cơn đau đầu như những phương pháp thư giãn hay dùng thuốc khác.

Trên thực tế, có rất nhiều câu hỏi được đặt ra về vấn đề này đó là liệu phương pháp điều trị cột sống được thực hiện bởi bác sĩ chỉnh hình có thể làm giảm những triệu chứng của cơn đau nửa đầu hay không? Những nghiên cứu cũng đã cho thấy rằng phương pháp này có thể đáp ứng tốt như những loại thuốc có tác dụng ngăn chặn đau đầu. Chắc chắn sẽ có một vài nguy cơ xảy ra khi tiến hành phương pháp trị liệu này, vì vậy người bệnh cần báo cho bác sĩ điều trị tình trạng sức khỏe của bản thân, những dị ứng của cơ thể... trước khi thực hiện.

Liệu pháp liên quan đến những hành vi có thể nhận thức được tập trung vào việc thay đổi những suy nghĩ và hành động của người bệnh, giúp người bệnh giảm bớt đi những triệu chứng của đau nửa đầu. Thực hiện phương pháp trị liệu này không đồng nghĩa rằng bệnh nhân đang có vấn đề về tâm lý hay cảm xúc mà nó chỉ cung cấp cho người bệnh một cách tiếp cận hoàn toàn mới về những vấn đề xung quanh, những vấn đề trong cuộc sống có thể là nguyên nhân của đau đầu. Phương pháp này thực sự hiệu quả khi được kết hợp với những phương pháp chữa đau nửa đầu khác.

Nhiều người đã nhận ra rằng một số loại thực phẩm nhất định có thể sẽ gây ra cơn đau nửa đầu. Một trong những thủ phạm phổ biến nhất của đau đầu đó là đồ uống có chứa cồn, caffeine, sôcôla, thức ăn đóng hộp, thịt đã chế biến sản, phô-mai để lâu ngày, sữa chua, bột ngọt cũng như chất tạo ngọt Aspartame. Người bệnh được khuyên rằng hãy ghi lại những bữa ăn và đồ ăn phụ trong một cuốn nhật ký để có thể nhớ được những gì đã tiêu thụ trước khi cơn đau nửa đầu xuất hiện. Từ đó, người bệnh có thể nhận biết và loại bỏ những loại thức ăn gây đau đầu này ra khỏi danh sách.

Có rất nhiều người nhận ra rằng việc gây ra những sức ép nhẹ lên vùng đầu, mặt, cổ khi bị đau nửa đầu có thể là giảm nhẹ cơn đau. Một số kỹ thuật có thể áp dụng như sau:

• Ấn vào được chân mày là đường dưới mắt
• Xoa vùng thái dương và quai hàm 2 bên theo chuyển động tròn
• Mát-xa vùng đáy của sọ não bằng một quả bóng tennis
• Có rất nhiều loại khăn quấn đầu cũng như băng-đô có thể là dịu đi cơn đau đầu.

Nhiều nghiên cứu cho rằng giấc ngủ kém và đau nửa đầu luôn song hành cùng nhau. Vì vậy, cần thực hiện một số phương pháp để có thể nhắm mắt được tốt hơn như sau:

• Không đọc sách, xem Tivi hay nghe nhạc khi đi ngủ
• Không nên ngủ trưa
• Không ăn quá nhiều thức ăn trong vòng 2 giờ đồng hồ trước khi ngủ
• Không sử dụng điện thoại, máy tính xách tay và những loại thiết bị điện tử khác khi đi ngủ.

Lối sống có những ảnh hưởng vô cùng to lớn đến việc bệnh nhân có mắc phải chứng đau nửa đầu thường xuyên hay không. Một vài mẹo nhỏ có thể giúp giữ được thói quen tôt đó là:

• Không bỏ bữa ăn
• Luôn uống đủ nước
• Tập thể dục đều đặn
• Giữ cân nặng phù hợp.

Tóm lại, việc thực hiện những phương pháp chữa đau nửa đầu không dùng thuốc ngày càng được chú trọng và phát triển nhiều hơn vì những lợi ích thực tế mà nó đem lại mà không phải dùng thuốc hay thậm chí là chịu những tác dụng phụ mà thuốc điều trị có thể gây ra trong một vài trường hợp. Để có thể điều trị đau nửa đầu dứt điểm thì cần biết chính xác nguyên nhân là gì, muốn làm được điều này thì người bệnh cần phải đến bệnh viện uy tín để thăm khám sức khỏe. Hiện nay, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec là một trong những bệnh viện uy tín cả nước, được đông đảo người bệnh tin tưởng thăm khám và điều trị bệnh. Không chỉ có hệ thống cơ vật chất, trang thiết bị hiện đại: 6 phòng siêu âm, 4 phòng chụp X- quang DR (1 máy chụp toàn trục, 1 máy tăng sáng, 1 máy tổng hợp và 1 máy chụp nhũ ảnh), 2 máy chụp Xquang di động DR, 2 phòng chụp cắt lớp vi tính đa dãy đầu thu (1 máy 128 dãy và 1 máy 16 dãy), 2 phòng chụp Cộng hưởng từ (1 máy 3 Tesla và 1 máy 1.5 Tesla), 1 phòng chụp mạch máu can thiệp 2 bình diện và 1 phòng đo mật độ khoáng xương....Vinmec còn là nơi quy tụ đội ngũ các y, bác sĩ giàu kinh nghiệm sẽ hỗ trợ phần nhiều trong việc chẩn đoán và phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường của cơ thể người bệnh. Đặc biệt, với không gian được thiết kế theo tiêu chuẩn khách sạn , Vinmec đảm bảo sẽ mang đến cho người bệnh sự thoải mái, thân thiện, yên tâm nhất trong quá trình thăm khám và điều trị đau nửa đầu.

Nguồn tham khảo: webmd.com