Breathing exercises for people with asthma

This is an automatically translated article.

As someone with chronic asthma, I'd love to know if there's any exercise that helps me control my breathing. Are there any breathing exercises that work for someone like me? If so, how should I start?
Hen suyễn
Answer:
Dr. Dan Rutherford: You are probably referring to the Buteyko breathing technique (BBT). This is a method of "retraining" breathing according to a system developed in the 15th century by the famous Ukrainian physiologist. Buteyko has helped many diseases related to breathing, including asthma because this technique focuses on breathing exercises, holding the breath.
BBT is not a cure-all but many people find the technique helpful in reducing their symptom severity and frequency of medication use, which improves bronchospasm.
Although many Buteyko “fans” claim it to be effective, the reality is that there is little evidence.
Dr Tony Gallagher: For some people, asthma symptoms are mild and infrequent. And I hope you are in this group. In others, every day can be a struggle, and in rare cases, asthma can be life-threatening.
Most patients can still participate in any activity they want as long as their disease is under control. There are many famous asthma patients, including David Beckham and athlete Paula Radcliffe, who lead an active life.
If it is true that exercise can cause asthma attacks, there are ways to prevent them too. If exercise triggers an asthma attack, use the inhaler immediately before you warm up to exercise, especially in a cold, dry environment.
You should aim to exercise 30 minutes/time, 3-5 times/week at a moderate level of exertion (moderate breathing). Rosemary Conley, a guru coach and asthma patient, says that starting with a 5-minute walk three times a day is enough to make a difference. Yoga also provides the body and mind with poses performed in harmony with breathing techniques.
Nhan Ha
According to telegraph

14 reads

Relating articles
  • thiền ngủ ngon
    Things to know about meditation to help you sleep better

    Trong hàng nghìn năm trước, con người đã thực hành thiền định để thức tỉnh tâm linh và nhận thức, nhưng đó không phải là lợi ích duy nhất của thiền định. Các nghiên cứu đã cho thấy giá trị ...

    Readmore
  • Hướng dẫn tập thở cơ bụng đúng
    Practice breathing properly to help the diaphragm strong

    Hệ hô hấp có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sinh hoạt của con người. Mỗi người có thể tự học cách thở đúng giúp cơ hoành cũng như toàn hệ hô hấp khỏe mạnh. Có rất ...

    Readmore
  • Các bài tập thể dục tốt cho tâm trạng trẻ em
    Exercises are good for children's mood

    Việc cho trẻ em tập thể dục là một phương pháp rèn luyện thể chất và tinh thần vô cùng hiệu quả. Các bài tập thể dục phù hợp không những giúp tâm trạng của trẻ trở nên phấn chấn ...

    Readmore
  • Giảm lo âu
    4 exercises to help reduce anxiety

    Một số bài tập có thể giúp bạn thư giãn và nhẹ nhõm, nhờ khả năng tạo ra endorphin - hóa chất trong não hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên - và cũng cải thiện khả năng ngủ. ...

    Readmore
  • Hít thở đúng cách
    Instructions to practice breathing patterns

    Kỹ thuật tập thở giúp giãn nở lồng ngực giúp tăng cường các cơ hô hấp và nhằm tạo được các kiểu thở đúng, có hiệu quả. Kỹ thuật tập thở được áp dụng rộng rãi để điều trị ở ...

    Readmore