Cách cảm thấy thoải mái khi quan hệ tình dục sau khi mãn kinh

Sau khi mãn kinh, rất nhiều phụ nữ vẫn cảm thấy muốn và vẫn có thể quan hệ tình dục, nhưng mọi chuyện đã khác nhiều so với trước đây. Đối với một số người, quan hệ tình dục sau mãn kinh có thể mang lại cảm giác đau đớn tột độ, những cảm giác mà trước đó họ hầu như không bao giờ phải chịu. Thường thì điều này được lý giải là do nồng độ hormone estrogen giảm xuống sau khi mãn kinh. Nồng độ hormone estrogen giảm xuống có thể khiến âm đạo của người phụ nữ trở nên kém đàn hồi và dễ bị rách hoặc chảy máu sau khi quan hệ tình dục. Nồng độ estrogen giảm cũng có thể khiến người phụ nữ dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu và gây khó chịu ở vùng âm đạo.

Mặc dù đây không phải là tin tức khiến phái đẹp cảm thấy dễ chịu, nhưng nó chắc chắn cũng không phải là điều xấu. Quan hệ tình dục thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để giữ cho âm đạo khỏe mạnh sau khi mãn kinh. Nó làm tăng lưu lượng máu đến âm đạo, giúp duy trì độ đàn hồi vốn có cũng như giảm nguy cơ nhiễm trùng âm đạo. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hoạt động tình dục - cho dù một mình (thủ dâm) hay với bạn tình – xuất hiện các triệu chứng mãn kinh nhẹ hơn những người không thường xuyên hoạt động tình dục.

Nếu một người phụ nữ vẫn có nhu cầu quan hệ tình dục với bạn tình sau mãn kinh nhưng gặp vấn đề với các cơn đau, họ có thể thử một số tư thế khác nhau. Nếu cả hai người cùng thay đổi góc của cơ thể hoặc khung xương chậu, điều đó có thể làm cho việc thâm nhập của dương vật trở nên dễ dàng và thú vị hơn. Thử các tư thế khác nhau cũng có thể giúp giảm bớt hoặc hỗ trợ tình trạng các khớp bị cứng, một triệu chứng khác của thời kỳ mãn kinh. Dưới đây là một số tư thế quan hệ tình dục có thể giúp những người phụ nữ cảm thấy thoải mái sau khi đã mãn kinh.

• Người phụ nữ ngồi phía trên người đàn ông: Một số người phụ sau mãn kinh có thể gặp phải cảm giác đau sâu trong âm đạo gần cổ tử cung khi quan hệ tình dục. Khi họ ngồi trên trong khi quan hệ tình dục, họ có thể duy trì sự thâm nhập đến mức mà họ cảm thấy thoải mái và hoàn toàn chủ động trong mỗi nhịp của cả hai người. Nếu không muốn điều đó, họ cũng có thể tựa vào xương chậu của đối tác trong tư thế này để cảm thấy thoải mái hơn. Về phía người đàn ông, họ có thể nằm thẳng hoặc ngồi thẳng với chân hơi cong khi quan hệ ở tư thế này. Một số phụ nữ cảm thấy thích vì tư thế này cho phép cả hai người có thể giữ chặt lấy nhau và mang lại trải nghiệm thân mật, thú vị hơn.
• Kiểu doggy: Tư thế này cho phép người phụ nữ kích thích âm vật của mình trong khi giao hợp, điều này có thể khiến mọi thứ trở nên thú vị hơn. Người phụ nữ có thể cần một chút sức mạnh của cánh tay, nhưng họ cũng có thể tự hỗ trợ bản thân bằng một chiếc gối đặt dưới bụng hoặc khuỷu tay nếu cần thiết.
• Quan hệ cùng những vật dụng trợ giúp cần thiết: Nếu tình trạng khô và đau rát khi quan hệ tình dục là mối quan tâm chính của một người phụ nữ vừa trải qua giai đoạn mãn kinh, hãy thử sử dụng một số công cụ khác như gối hoặc gel bôi trơn chẳng hạn. Nằm ngửa với một hoặc hai chiếc gối dưới lưng dưới của người phụ nữ sẽ giúp nâng cao khung xương chậu và khiến cho việc đưa dương vật vào dễ dàng hơn một chút. Ngoài ra sử dụng gel bôi trơn để giảm độ ma sát cũng như tăng cảm giác kích thích cũng là sự lựa chọn không tồi.
• Quan hệ bằng miệng vẫn là quan hệ tình dục: Nếu việc quan hệ tình dục qua đường âm đạo khiến người phụ nữ cảm thấy đau rát, hãy thử quan hệ bằng miệng (oral sex). Nếu cả hai người đều sẵn lòng, nó có thể mang lại cho họ sự thích thú mà không gây khó chịu như khi quan hệ tình dục bằng đường âm đạo. Hai người có thể thay phiên nhau cho và nhận. Hoặc một trong hai người có thể đổi hướng để hai người đối mặt với nhau nhằm tạo khoái cảm cho nhau cùng một lúc.

• Nằm nghiêng: Nằm nghiêng cho phép người phụ nữ kiểm soát mức độ sâu khi đưa dương vật vào của đối tác, điều này sẽ hữu ích nếu họ bị đau sâu trong âm đạo. Tư thế này cũng có thể hiệu quả cho dù một người phụ nữ đang đối mặt với đối tác của mình hay quay lưng lại với họ (uốn cong chân một chút nếu quan hệ từ phía sau). Góc vào có thể khác nhau, vì vậy điều này có thể không hiệu quả nếu người phụ nữ bị đau tại điểm đó.
• Đứng từ phía sau: Đứng và hơi cúi người về phía trước trên một chiếc ghế sô pha, mặt bàn hoặc chống tay vào tường. Người đàn ông sẽ đứng phía sau để từ từ đưa dương vật vào từ phía sau, giống như kiểu doggy. Một trong hai người có thể kích thích âm vật của của người phụ nữ bằng tay. Và người phụ nữ có thể kiểm soát độ sâu vào để tránh bị đau khi quan hệ tình dục sâu.

Trong khi âm đạo trải qua một số thay đổi trong thời kỳ mãn kinh do giảm nồng độ estrogen, phần lớn những thay đổi xảy ra không thể phát hiện bằng mắt.. "Nhiều phụ nữ hoàn toàn không nhận thấy những thay đổi", Hope Ricciotti, một bác sĩ phụ khoa giảng dạy tại Trường Y Harvard và là một chuyên gia sức khỏe tại BeWell.com cho biết. Tuy nhiên, vì lưu lượng máu đến âm đạo ít hơn sau khi mãn kinh, hãy cân nhắc việc quan hệ tình dục để giữ cho nó ở trạng thái tốt nhất. Tiến sĩ Ricciotti giải thích: “Hành động giao hợp sẽ kích thích lưu lượng máu đến âm đạo và giữ cho âm đạo luôn khỏe mạnh”.

Một trong những khó khăn của việc quan hệ tình dục sau khi mãn kinh là khô âm đạo. Nếu chưa bao giờ phải sử dụng chất bôi trơn trước đây, đừng ngại bắt đầu. Quá nhiều phụ nữ sợ hãi về việc sử dụng chất bôi trơn, vì họ nghĩ rằng họ sẽ phải sử dụng một ống bôi trơn kiểu cũ. Tuy nhiên trên thực tế, chất bôi trơn hiện đại, gợi cảm, gốc nước ngày nay thực sự có thể nâng cao cảm xúc trong quan hệ tình dục ngoài việc làm cho nó thoải mái hơn. Ví dụ, Play More Lubricant cung cấp cho phụ nữ một cảm giác trơn mượt, không dính và cảm giác tự nhiên.

Rất nhiều thay đổi cũng xảy ra trong thời kỳ mãn kinh của người phụ nữ không chỉ về thể chất mà còn về tinh thần. Thời kỳ mãn kinh có thể thay đổi cách phụ nữ nghĩ về cơ thể và tình dục của họ và nó cũng có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của họ. Do đó những người chồng cần hiểu rõ người phụ nữ của mình cần gì trong giai đoạn này và giúp họ lấy lại được sự tự tin trong tình dục vốn có.

Thời kỳ mãn kinh có thể có những ý nghĩa khác nhau đối với những người phụ nữ khác nhau. Trong khi một số người có thể bị giảm ham muốn tình dục, những phụ nữ khác với suy nghĩ đúng đắn nhận thấy rằng ham muốn tình dục của họ thực sự có thể tăng lên. Đối với một số phụ nữ, nồng độ adrenaline tăng cao có thể khuyến khích họ thử những điều mới, thay đổi tư duy và sống khỏe mạnh qua độ tuổi 50, 60 và hơn thế nữa với sự mạnh mẽ và tư duy được thay đổi.

Mãn kinh là một trong những giai đoạn trong cuộc đời mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng phải trải qua. Mãn kinh có thể khiến khả năng quan hệ tình dục của người phụ nữ suy giảm cũng như phát sinh nhiều vấn đề ảnh hưởng tuy nhiên không vì lý do đó mà họ phải kết thúc sớm đời sống tình dục của mình. Hãy cho cơ thể thời gian để dần thích nghi với những thay đổi và tìm biện pháp khắc phục. Bắt đầu những cuộc trò chuyện cởi mở với chồng của mình. Nếu cảm thấy đau dữ dội và khó chịu trong khi quan hệ tình dục hãy dừng lại, không nên ép buộc bản thân và quan trọng nhất hãy nhẹ nhàng với chính mình.

Nguồn tham khảo: webmd.com, womansday.com

XEM THÊM:

• Chảy máu tiền mãn kinh và chảy máu sau mãn kinh: Những điều cần biết
• Những thay đổi của cơ thể trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh
• Quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh