Người lớn nên bổ sung vitamin C như thế nào?

Hỏi

Chào bác sĩ,

Em năm nay 26 tuổi. Liên tục 1 tháng nay em uống viên vitamin C 1000mg của Blackmores. Việc em uống bổ sung vitamin C là do muốn tăng cường sức đề kháng, chống lão hoá da,... Bác sĩ cho em hỏi, người lớn nên bổ sung vitamin C như thế nào?

Khách hàng ẩn danh

Trả lời

Được giải đáp bởi Bác sĩ Vũ Văn Linh - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long.

Chào bạn,

Với câu hỏi “Người lớn nên bổ sung vitamin C như thế nào? ”, bác sĩ xin giải đáp như sau:

Bạn không nên lạm dung vitamin C trong thời gian dài vì có thể gây ra các nguy cơ sau: Sỏi thận, nôn mửa, loét dạ dày, xuất huyết... Liều khuyên dùng hàng ngày với người lớn là 90mg (với nam) và 75mg (với nữ). Ngoài ra, vitamin C có nhiều ở ớt, lơ xanh, ổi, đu đủ, cam, bưởi, kiwi. Bạn có thể dùng các loại trái cây trên để bổ sung vitamin C cho cơ thể. Bạn tuyệt đối không được đột ngột tạm dừng sử dụng vitamin C nếu đang trong tình trạng thiếu vitamin C hoặc đang dùng vitamin C một thời gian dài. Bạn nên tuân thủ nghiêm ngặt chỉ định của bác sĩ để tránh dẫn đến các tác dụng không mong muốn.

Nếu bạn còn thắc mắc về bổ sung vitamin C, bạn có thể đến bệnh viện thuộc Hệ thống Y tế Vinmec để kiểm tra và tư vấn thêm bạn nhé. Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến Vinmec. Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe.

Trân trọng!