......

27 tuổi nên bổ sung Omega 3, vitamin E và vitamin C liều lượng như thế nào?

27 tuổi nên bổ sung Omega 3, vitamin E và vitamin C liều lượng như thế nào

Hỏi

Chào bác sĩ!

Năm nay em 27 tuổi. Hiện nay em chỉ uống Collagen+C 2 buổi sáng và tối, mỗi lần 3 viên. Em muốn bổ sung thêm Omega 3, vitamin E và vitamin C. Bác sĩ cho em hỏi em 27 tuổi nên bổ sung Omega 3, vitamin E và vitamin C liều lượng như thế nào? Cách dùng cũng như hàm lượng thưa bác sĩ?

Rất mong bác sĩ tư vấn, em cảm ơn!

Câu hỏi ẩn danh

Trả lời

Chào bạn!

Với câu hỏi “27 tuổi nên bổ sung Omega 3, vitamin E và vitamin C liều lượng như thế nào?”, bác sĩ xin giải đáp như sau:

Bạn năm nay 27 tuổi là độ tuổi còn trẻ khỏe, nếu bạn không có vấn đề gì về sức khỏe; ăn uống lành mạnh, đủ chất, không đang trong chế độ ăn kiêng thì cũng không cần thiết phải uống thêm các thực phẩm chức năng bổ sung.

Hiện nay bạn đang uống Collagen+C, sản phẩm này đã có chứa vitamin C. Một ngày bạn uống 6 viên Collagen+C tương đương với 60mg vitamin C được xem là đủ cho nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày cho người ở độ tuổi của bạn. Do đó việc bạn uống bổ sung thêm vitamin C nữa có thể không cần thiết. Trừ khi bạn có những vấn đề về sức khỏe, bác sĩ có thể chỉ định cho bạn bổ sung thêm vitamin C.

Trường hợp bạn ăn uống không đủ chất cần bổ sung thêm thì có thể tham khảo liều lượng được khuyến cáo cho chế độ dinh dưỡng hằng ngày cho phụ nữ ở độ tuổi của bạn như sau.

  • Vitamin E 100 - 400 IU/ngày
  • Vitamin C 75mg/ngày
  • Riêng Omega3 sẽ cần thiết cho bạn nếu bạn dự định mang thai hoặc đang mang thai. Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung các acid béo này với hàm lượng khác nhau và cũng dùng cho những mục đích khác nhau nên tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi quyết định mua một sản phẩm cụ thể nào để sử dụng.

Ngoài ra bạn có thể bổ sung dinh dưỡng qua chế độ ăn uống lành mạnh hằng ngày, tập thể dục đều đặn, ngủ sớm, sinh hoạt điều độ để duy trì và nâng cao sức khỏe.

Nếu bạn còn thắc mắc về 27 tuổi nên bổ sung Omega 3, vitamin E và vitamin C liều lượng như thế nào, bạn có thể đến bệnh viện thuộc Hệ thống Y tế Vinmec để để kiểm tra và đánh giá lại tình trạng sức khỏe của mình xem có cần thiết phải uống bổ sung thêm các sản phẩm thực phẩm chức năng không bạn nhé. Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến Vinmec. Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe.

Trân trọng!

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY. Ngoài ra, Quý khách có thể Đăng ký tư vấn từ xa TẠI ĐÂY


Được giải đáp bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Như Thu Trúc - Bác sĩ Sản phụ khoa - Khoa Sản phụ khoa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang

33 lượt đọc

Dịch vụ từ Vinmec

Bài viết liên quan