Mệt mỏi kèm mất ngủ do tăng ca đêm nhiều điều trị thế nào?

Hỏi

Chào bác sĩ,

Con đi làm được một thời gian con rất mệt vì tăng ca nhiều và ngủ muộn, nên con có mua 1 liều thuốc giảm đau uống và đêm đó mất ngủ cả đêm, đến bây giờ con vẫn chưa thể ngủ ngon giấc và cực kì khó ngủ. Bác sĩ cho con hỏi mệt mỏi kèm mất ngủ do tăng ca đêm nhiều điều trị thế nào? Cảm ơn bác sĩ tư vấn.

Lý Văn Phong (2000)

Trả lời

Chào bạn,

Với câu hỏi “Mệt mỏi kèm mất ngủ do tăng ca đêm nhiều điều trị thế nào?, xin được giải đáp như sau:

Khó ngủ, mệt mỏi khi làm việc căng thẳng là biểu hiện của suy nhược cơ thể khiến cho cuộc sống trở nên khó khăn hơn. Do vậy, khi suy nhược cơ thể, bạn cần có chế độ ăn uống cân bằng, sinh hoạt khoa học và tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ.

Suy nhược cơ thể nếu không được khắc phục kịp thời, bệnh có thể nặng lên và xuất hiện thêm nhiều triệu chứng như sợ hãi vô cớ, sống khép kín, không muốn tiếp xúc với người khác, kèm theo ác mộng về đêm khiến người bệnh không thể ngủ được hoặc khó ngủ. Từ đó, dẫn đến những hệ luỵ như tư duy kém, khó tập trung tư tưởng, hay quên, phản xạ thần kinh chậm lại, cử chỉ hành vi đôi khi không chính xác,...

Những người bị suy nhược cơ thể sẽ được bác sĩ cho thuốc và tư vấn 1 số hướng điều trị tích cực, đó là điều trị theo chương trình thể dục đặc biệt và điều trị hành vi để giúp bạn giảm triệu chứng suy nhược cơ thể như đau đầu, khó tập trung.

Bác sĩ sẽ cho thuốc điều trị đau đầu, đau cơ. Thuốc chống trầm cảm có thể giúp cải thiện mệt mỏi, tăng khả năng tiếp thu. Ngoài ra, để điều trị hiệu quả, bạn nên:

  • Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt trong quá trình điều trị bệnh.
  • Tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ chuyên khoa.
  • Có chế độ sinh hoạt, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, điều độ.
  • Nên ăn uống có chọn lọc, phù hợp với sức khỏe. Thực đơn ăn uống cần đảm bảo 4 thành phần (đạm, béo, bột đường, vitamin) nhưng cần bổ sung thêm nhiều rau xanh như súp lơ, cải chíp, những loại rau nhiều axit folic và vitamin tốt cho sức khỏe, dễ ăn. Những loại hoa quả có vị thanh như thanh long, nho, cam... Nên ăn nhiều những món ăn mà mình có cảm giác ngon và thích thú. Nếu ăn uống thấy không ngon miệng thì nên chế biến món ăn loãng, dễ nuốt.
  • Không hút thuốc, uống rượu bia.
  • Không tạo áp lực cho bản thân, không nên thức đêm nhiều, tốt nhất là ngủ sớm, đủ giấc (7 tiếng một đêm) và ngủ sâu.
  • Làm những công việc quan trọng nhất vào buổi sáng khi sức lực còn nhiều.
  • Nhờ sự giúp đỡ ở nhà và nơi làm việc khi vượt quá sức.
  • Nghỉ ngơi trong ngày bằng cách đi bộ hoặc thư giãn (thư giãn ít nhất một hoặc hai lần một tuần.
  • Tham gia hội nhóm, trò chuyện với người có vấn đề tương tự để cùng nhau giúp đỡ.

Nếu bạn thắc mắc về việc mệt mỏi kèm mất ngủ do tăng ca đêm nhiều, bạn có thể đến cơ sở y tế hoặc bệnh viện thuộc Hệ thống Y tế Vinmec thăm khám và điều trị tốt nhất. Cảm ơn bạn đã tin tưởng và đặt câu hỏi đến Vinmec. Chúc bạn sức khỏe.

Trân trọng!

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Bài viết này được viết cho người đọc tại Sài Gòn, Hà Nội, Hồ Chí Minh, Phú Quốc, Nha Trang, Hạ Long, Hải Phòng, Đà Nẵng.

252 lượt đọc

Dịch vụ từ Vinmec

Bài viết liên quan
  • Savprocal
    Công dụng thuốc Savprocal D 750mg

    Thuốc Savprocal D với thành phần chính là Calci carbonat và Vitamin D3. Thuốc có tác dụng trong điều trị những bệnh loãng xương và dự phòng thiếu Calci.

    Đọc thêm
  • sơn thù dược liệu
    Cây sơn thù du có tác dụng gì?

    Sơn thù dược liệu có vị chua, tính hơi ôn, quy kinh can và thận nên được sử dụng chủ yếu trong điều trị các chứng can thận hư tổn, rối loạn tiền đình, liệt dương, xuất tinh sớm, di ...

    Đọc thêm
  • cây hồi đầu thảo
    Công dụng cây hồi đầu thảo

    Tác dụng cây hồi đầu thảo được đề cập đến trong nhiều tài liệu, sách Y Học Cổ Truyền Việt Nam là điều hòa kinh nguyệt ở phụ nữ, tăng cường tiêu hóa và hỗ trợ điều trị các vấn ...

    Đọc thêm
  • Trẻ 9 tuổi bị động kinh và viêm não tự miễn
    Bệnh viêm não tự miễn ở trẻ em

    Viêm não là tình trạng viêm nhiễm ở não bộ, thường diễn tiến cấp tính cũng như để lại di chứng nếu không kịp thời phát hiện và điều trị. Viêm não tự miễn là một trong những nguyên nhân ...

    Đọc thêm
  • Thoái hóa đốt sống lưng
    Giới thiệu phương pháp tác động cột sống

    Hiện nay, các phương pháp chữa bệnh không dùng thuốc đang ngày càng được áp dụng rộng rãi, xu hướng kết hợp giữa y học hiện đại và y học cổ truyền được nhiều người lựa chọn khi điều trị ...

    Đọc thêm