Trắc nghiệm: Bạn hiểu gì về sức khỏe tim mạch?

Trong cơn đau tim, hầu như tim luôn đập nhưng nguồn cung cấp máu cho tim lại bị tắc nghẽn. Kết quả là tim không nhận đủ oxy, dẫn tới tổn thương. Khi tim đột ngột ngừng đập thì được gọi là "ngưng tim”.

Chất xơ giúp làm giảm cholesterol "xấu" và có thể ngăn ngừa bệnh tim, đặc biệt là chất xơ nguồn gốc thực vật như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và đậu. Tốt nhất là nên bổ sung chất xơ từ nhiều nguồn thực phẩm tự nhiên tuyệt hảo thay vì dùng chất bổ.

Mặc dù dấu hiệu phổ biến nhất của cơn đau tim (nhồi máu cơ tim) là đau ngực hoặc cảm giác khó chịu ở ngực, nó thường không xảy ra đơn độc. Bạn cũng có thể bị khó thở, buồn nôn, đổ mồ hôi hoặc cảm thấy lâng lâng. Đôi khi đối với phụ nữ có thể đau hoặc khó chịu ở các bộ phận khác, chẳng hạn như lưng hoặc hàm.

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến mức cholesterol của bạn, đặc biệt là gen. Nhưng lựa chọn thực phẩm lành mạnh là cách bạn có thể kiểm soát được. Hạn chế các món có quá nhiều cholesterol hoặc chất béo bão hòa, và tránh hoàn toàn chất béo chuyển hóa. Cụ thể, hãy cắt giảm tiêu thụ các loại thịt giàu chất béo, sản phẩm từ sữa quá béo, thực phẩm chế biến sẵn và chiên rán nhiều dầu mỡ.

Quá nhiều muối có liên quan đến huyết áp cao, cũng như bệnh tim và đột quỵ. Hãy nhớ rằng có rất nhiều natri trong thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn ở nhà hàng. Khi mua thực phẩm đóng hộp, hãy đọc nhãn để xem có bao nhiêu natri trong một khẩu phần thực phẩm.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị dùng aspirin liều thấp hàng ngày cho những người có nguy cơ cao bị nhồi máu cơ tim, đã từng bị nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ. Aspirin cũng có thể gây loét và chảy máu dạ dày. Do đó, trước khi dùng bạn hãy hỏi bác sĩ về những ưu và khuyết điểm của nó.

Trước đây từng có xu hướng nói không với chất béo, nhưng hiện tại mọi người đã chuyển sang ưu tiên chất béo tốt cho tim (như dầu hạt cải hoặc dầu ô liu) và chỉ tránh những chất gây tắc nghẽn động mạch. Hơn nữa, những thực phẩm được dán nhãn "không có chất béo/ fat-free" vẫn có thể có nhiều muối hoặc đường gây hại cho tim của bạn. Hãy lựa chọn thông minh, ăn đa dạng nhiều loại thức ăn và tiêu thụ chất béo ở mức vừa phải.

Ngồi lâu trên có thể là điều ảnh hưởng xấu nhất đến tim của bạn. Theo một báo cáo của CDC, 40% người Mỹ có nguy cơ mắc bệnh tim vì không vận động. Đứng thứ hai là béo phì với 34% nguy cơ mắc bệnh tim. Các yếu tố nguy cơ quan trọng khác bao gồm: huyết áp cao không kiểm soát, cholesterol cao và hút thuốc.

Bệnh tim là căn bệnh khiến phụ nữ tử vong hàng đầu ở Hoa Kỳ, nhiều hơn tất cả các dạng ung thư cộng lại. Cứ 3 phụ nữ thì có 1 người chết vì bệnh tim, trong khi đó cứ 31 người thì có 1 người chết vì ung thư vú.

Nhiều nghiên cứu gần đây gợi ý rằng rượu vang đỏ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nếu bạn uống rượu, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đề nghị không uống quá 2 ly mỗi ngày đối với nam giới và 1 ly đối với phụ nữ. Nếu bạn không uống, đừng bắt đầu thói quen này. Những lợi ích của rượu là không vượt trội hơn nguy cơ tác động tiêu cực cho sức khỏe - bao gồm huyết áp cao, đột quỵ và béo phì.