Nên làm gì khi bị mất ngủ dẫn đến trầm cảm?

Hỏi

Chào bác sĩ. Nửa năm nay tôi bị mất ngủ triền miên. Thời gian đầu mỗi đêm tôi chỉ ngủ được 2 - 3 tiếng, nhưng sau thì gần như thức trắng. Ban ngày tôi rất mệt mỏi, khó tập trung, mắt thâm quầng. Từ ngày bị mất ngủ tôi giảm cân nhanh, trí nhớ giảm sút rõ rệt, việc vừa làm xong đã quên ngay. Ngoài ra tôi rất dễ xúc động, buồn vui vô cớ. Liệu có phải tôi bị mất ngủ dẫn đến trầm cảm không?

Ngô Ngọc Mai

Trả lời

Chào bạn! Giấc ngủ vô cùng quan trọng. Giấc ngủ tốt bao gồm hai yếu tố là thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ. Các vấn đề sức khỏe tâm thần, trong đó có trầm cảm có thể là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ.

Mất ngủ dẫn đến trầm cảm do giấc ngủ bị gián đoạn có thể ảnh hưởng đến mức độ dẫn truyền thần kinh, não sẽ giải phóng kích thích tố căng thẳng. Điều đó cho thấy việc giấc ngủ bị gián đoạn có thể tàn phá não gây ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ, điều chỉnh cảm xúc và có thể gây nên các vấn đề tâm lý.

Mất ngủ dẫn đến trầm cảm có các dấu hiệu: Khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc, chập chờn trong giấc ngủ, thời gian ngủ không đủ, người mệt mỏi, uể oải, tinh thần suy nhược. Ngoài ra mất ngủ dẫn đến trầm cảm còn đi kèm một số triệu chứng khác như nhức đầu, mệt mỏi, hồi hộp, táo bón, đau dạ dày,...

Bạn cần đến khám bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám điều trị. Sau khi bác sĩ tiến hành điều trị nguyên nhân trầm cảm thì vấn đề mất ngủ cũng nhanh chóng được kiểm soát.

Để phòng ngừa mất ngủ dẫn đến trầm cảm cần đảm bảo chất lượng cuộc sống tinh thần, tránh những nguyên nhân gây mất ngủ, hạn chế những lo âu, stress, căng thẳng hàng ngày gây sang chấn tâm lý. Tránh lạm dụng chất kích thích, gây nhiều nguy cơ tổn hại sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Thực hiện lối sống lành mạnh, có chế độ ăn uống đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý.

Ths. Bs Nguyễn Thành Long - Chuyên gia tư vấn Tâm lý - Phòng khám Tâm lý, Bệnh viện ĐKQT Vinmec Times City

Bài viết này được viết cho người đọc tại Sài Gòn, Hà Nội, Hồ Chí Minh, Phú Quốc, Nha Trang, Hạ Long, Hải Phòng, Đà Nẵng.

974 lượt đọc

Dịch vụ từ Vinmec

Bài viết liên quan
  • cây thạch xương bồ
    Thạch xương bồ có tác dụng gì?

    Tác dụng của thạch xương bồ trong Y Học Cổ Truyền giúp hòa vị, linh thần, hóa thấp, trục đờm, tuyên khí. Bài viết này sẽ cung cấp thêm các thông tin về thạch xương bồ có tác dụng gì, ...

    Đọc thêm
  • công dụng của cây nữ lang
    Công dụng của cây nữ lang

    Cây nữ lang từ lâu đã được sử dụng như một vị thuốc dùng để điều trị bệnh hiệu quả. Cụ thể hơn, cây nữ lang bắt đầu được biết đến từ thế kỷ thứ 2 và trở nên phổ ...

    Đọc thêm
  • lopassi
    Công dụng thuốc Lopassi

    Lopassi là thuốc bào chế từ thảo dược có tác dụng dưỡng tâm an thần dùng điều trị trong các trường hợp mất ngủ, suy nhược thần kinh hồi hộp trống ngực. Người bệnh hãy cùng tìm hiểu về Lopassi ...

    Đọc thêm
  • đa ký giấc ngủ
    Đo đa ký giấc ngủ được chỉ định khi nào?

    Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe của con người. Cuộc sống của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều nếu mắc phải các rối loạn về giấc ngủ. Vì vậy, bệnh ...

    Đọc thêm
  • Belsomra
    Công dụng thuốc Belsomra

    Thuốc Belsomra được chỉ định điều trị chứng mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc... Tuy nhiên khi sử dụng Belsomra, người bệnh cần tìm hiểu thông tin về thuốc và tuân thủ chỉ định của ...

    Đọc thêm