6 mẹo giúp tăng thị lực của bạn

13/09/2019
Tăng thị lực

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ CKI Nguyễn Thị Bích Nhĩ - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang

Đôi mắt là bộ phận rất quan trọng của con người, và thị lực là phần quan trọng nhất của đôi mắt. Bài viết dưới đây sẽ giúp chúng ta biết cách cải thiện, tăng cường thị lực của bản thân.

1. Ăn uống đầy đủ

Đôi mắt khỏe mạnh tới từ chế độ ăn cân bằng. Các dưỡng chất như acid béo omega - 3, lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E có thể giúp phòng ngừa các bệnh về mắt liên quan tới tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Chế độ ăn nên bao gồm:

  • Rau xanh lá như rau chân vịt, cải xoăn và cải lá.
  • Cá hồi, cá ngừ, và các loại cá dầu khác.
  • Trứng, các loại hạt, các loại đậu, và các nguồn protein phi động vật khác.
  • Cam và các loại quả chi cam chanh.
  • Thịt lợn và hàu.
Tăng thị lực
Hãy tạo cho mình một chế độ ăn cân bằng để có một đôi mắt khỏe mạnh

Một chế độ ăn cân bằng giúp duy trì cân nặng hợp lý. Nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan (như đái tháo đường type 2) giảm xuống, giảm nguy cơ mù lòa ở người trưởng thành.

2. Bỏ hút thuốc lá

Hút thuốc lá dẫn tới rất nhiều bệnh lý như đục thủy tinh thể, tổn thương thần kinh thị giác, thoái hóa điểm vàng cùng nhiều bệnh khác. Hãy cố gắng bỏ hút thuốc lá bằng mọi giá, càng quyết tâm bỏ càng dễ thành công.

3. Đeo kính râm

Kính râm sẽ giúp bảo vệ đôi mắt khỏi tia cực tím của mặt trời. Phơi nhiễm với quá nhiều tia cực tím làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Hãy chọn loại kính có thể ngăn 99% tới 100% tia UVA và UVB. Mắt kính phân cực có thể giúp giảm lóa khi lái xe.

Nếu đang đeo kính áp tròng, hãy lựa chọn một số loại có khả năng bảo vệ trước tia cực tím. Và đeo kính râm cùng lúc là một ý tưởng tốt để tạo thêm một hàng rào bảo vệ mắt.

4. Sử dụng kính bảo hộ

Một số môn thể thao có thể xảy ra chấn thương mắt (như khúc côn cầu trên băng, bóng quần hay bóng vợt). Do đó cần sử dụng kính bảo hộ nói riêng, đồ bảo hộ nói chung khi chơi các môn thể thao này.

5. Để mắt nghỉ ngơi khi sử dụng máy vi tính

Tăng thị lực
Hãy để đôi mắt của bạn nghỉ ngơi sau khi sử dụng máy vi tính

Ngồi lâu trước màn hình máy vi tính hoặc điện thoại có thể gây ra:

  • Mỏi mắt.
  • Nhìn mờ.
  • Khó tập trung nhìn vào một vật.
  • Khô mắt.
  • Đau đầu.
  • Đau cổ, đau vai, đau gáy.

Để bảo vệ mắt:

  • Hãy đảm bảo loại kính đang sử dụng đảm bảo tiêu chuẩn, có thể bảo vệ mắt khi làm việc bằng máy vi tính.
  • Nếu hiện tượng mỏi mắt không hết hãy trao đổi với bác sĩ.
  • Di chuyển màn hình sao cho độ cao của mắt ngang bằng với đỉnh của màn hình, để khi làm việc mắt cần hướng xuống.
  • Tránh để ánh sáng từ cửa sổ hoặc các nguồn sáng gây lóa mắt. Sử dụng kính chống lóa khi cần.
  • Lựa chọn ghế ngồi thoải mái. Tư thế ngồi phù hợp là hai bàn chân đặt chắc chắn trên mặt sàn.
  • Nếu bị khô mắt, hãy chớp mắt nhiều hơn.
  • Cho mắt nghỉ ngơi mỗi 20 phút, nhìn xa trong vòng 20 giây. Đứng dậy sau mỗi hai giờ làm việc và nghỉ ngơi trong vòng 15 phút.

6. Thăm khám mắt định kì

Dù là trẻ em cũng cần thăm khám mắt định kì để đảm bảo thị lực tốt nhất. Thăm khám mắt định kì giúp phát hiện sớm các căn bệnh như glaucoma, và phát hiện càng sớm thì điều trị càng đơn giản.

Tăng thị lực
Thăm khám mắt định kỳ để đảm bảo thị lực tốt nhất

Một kì kiểm tra mắt phức tạp có thể bao gồm:

  • Trò chuyện về tiền sử bản thân và gia đình.
  • Kiểm tra các tật khúc xạ của mắt như cận thị, viễn thị, lão thị,...
  • Kiểm tra khả năng đồng vận nhãn.
  • Kiểm tra nhãn áp và thần kinh thị.
  • Các kiểm tra sau khi sử dụng thuốc giãn đồng tử.

Để bảo vệ đôi mắt của bạn, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec hiện có Gói tầm soát tật khúc xạ dành cho khách hàng trên 6 tháng tuổi có các triệu chứng như nhìn mờ, có các tật khúc xạ như (cận, viễn, loạn thị) hoặc có lác có nguyên nhân khúc xạ.

Gói tầm soát tật khúc xạ giúp khách hàng sàng lọc các bệnh lý về tật khúc xạ (lác, cận, viễn, loạn, nhược thị) thông qua khám mắt tổng quát và thông thường. Theo dõi, quản lý định kỳ trong 1 năm cho bệnh nhân mắc các tật khúc xạ. Những ưu điểm khi sàng lọc tật khúc xạ tại Vinmec bao gồm:

  • Phát hiện sớm và chính xác các bệnh lý về tật khúc xạ
  • Khách hàng được tư vấn, khám, hướng dẫn chăm sóc toàn diện để đảm bảo sức khỏe đôi mắt và cải thiện thị lực.
  • Máy Spot Vision Screener hiện đại của Mỹ đo được tật khúc xạ cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên, độ chính xác cao, đã được kiểm chứng qua việc đo mắt của gần 40,000 trẻ tại Việt Nam – số liệu tính đến tháng 10/2017.
  • Đánh giá chức năng thị giác cho trẻ chưa biết nói bằng trang thiết bị hiện đại chuẩn quốc tế.
  • Đội ngũ y bác sỹ, kỹ thuật viên nhiều năm kinh nghiệm, được đào tạo , tu nghiệp tại các nước khoa học y học phát triển trên thế giới

Để tìm hiểu về Gói Tầm soát tật khúc xạ tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, Quý Khách có thể liên hệ Hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc, hoặc đăng ký khám trực tuyến TẠI ĐÂY.

Bài viết tham khảo nguồn: Webmd.com

XEM THÊM: