Ăn nấm kim châm có tốt không?

Nấm kim châm là một trong những loại nấm có giá trị dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Với đặc điểm có vị ngọt thanh nên loại nấm này thường được lựa chọn để chế biến các món ăn như lẩu, nướng, xào thịt bò,... Vậy ăn nấm kim châm có tác dụng gì cho sức khỏe?

Không giống như nhiều loại nấm thông thường khác, nấm kim châm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: protein, lipid, carbohydrate, chất xơ, canxi,.... Bên cạnh đó, nấm kim châm còn chứa đến 16 loại axit amin trong đó, có 8 loại cần thiết cho cơ thể con người. Ngoài ra, nấm kim châm còn rất dồi dào lisin và kẽm có tác dụng hỗ trợ tăng cường trí nhớ của trẻ. Nấm kim châm còn chứa kali, đây là một khoáng chất cần thiết và có tác dụng rất tốt với người cao huyết áp, hỗ trợ giảm cholesterol máu và thúc đẩy nhu động ruột và dạ dày, chống béo phì.

Các thành phần dinh dưỡng chưa trong 125g nấm kim châm bao gồm:

• Calo: 24
• Carb: 5g
• Chất xơ: 1,8g
• Protein: 1,7g
• Chất béo: 0,2g
• Vitamin B6: 0,07mg
• Niacin (vitamin B3): 4,6mg
• Riboflavin (vitamin B2): 0,1mg
• Rhiamine (vitamin B1): .15mg
• Folate (vitamin B9): 31microgam

Ăn nấm kim châm có tác dụng gì? Mặc dù nấm kim châm có hàm lượng calo tương đối thấp nhưng lại chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng. Nấm kim châm còn chứa nhiều rất nhiều loại vitamin B như niacin, thiamine và riboflavin, đây là những thành phần rất cần thiết cho các chức não.

Nấm kim châm cũng chứa rất nhiều chất xơ, giữ vai trò rất quan trọng với sức khỏe hệ tiêu hóa. Tiêu thụ chất xơ để tránh các bệnh như táo bón, trĩ, gan và loét dạ dày. Dưới đây là các tác dụng phổ biến của nấm kim châm đối với sức khỏe:

2.1 Tăng cường sức khỏe tim mạch

Nghiên cứu trên chuột thí nghiệm đã cho thấy, những con chuột có tiêu thụ chất được chiết xuất từ nấm kim châm có hàm lượng cholesterol tổng cũng như lượng triglyceride và cholesterol LDL xấu thấp. Đây là những yếu tố này sẽ làm giảm các nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

2.2 Ngăn chặn tế bào ung thư phát triển

Kết quả nghiên cứu trên chuột thí nghiệm cho thấy tác dụng của nấm kim châm trong việc ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nấm kim châm có thể ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư vú trong môi trường phòng thí nghiệm. Tuy nhiên, các kết quả này chỉ mới được tìm thấy trên động vật thí nghiệm nên chưa thể khẳng định tác dụng này trên cơ thể con người.

2.3 Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch

Các nhà khoa học đã tìm thấy một hợp chất protein trong nấm kim châm có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Một nghiên cứu trên động vật được thực hiện ở Đài Loan cũng đã chứng minh rằng loại nấm này thực sự có hiệu quả trong việc tăng chức năng miễn dịch và giảm sự phát triển của khối u ở chuột.

3.1 Bài thuốc giúp bổ trung ích khí, dưỡng huyết tư âm, tăng tinh ích trí

Nguyên liệu:

• Nấm kim châm: 300-500g
• Thịt gà : 150g
• Mực tươi: 150g
• Trứng gà: 1 quả
• Nguyên liệu khác gồm cà rốt, dưa chuột, gừng tươi, dầu ăn, bột đao và gia vị vừa đủ

Chế biến: Nấm rửa sạch, mực và thịt gà thái chỉ. Sau đó cho dầu ăn vào chảo, đun nóng già rồi cho tất cả nguyên liệu vào xào nhanh tay. Khi chín thì đem ăn nóng

3.2 Bài thuốc giúp kiện tỳ dưỡng can, ích khí hoạt huyết, ích trí kháng ung

Nguyên liệu

• Nấm kim châm: 150g
• gan lợn luộc chín thái chỉ: 150g
• Hẹ hoa: 50g
• Củ cải thái chỉ 50g
• Nước dùng 50ml

Chế biến: Đổ dầu ăn vào chảo, phi tỏi cho thơm rồi cho tất cả các gia vị vào để làm thành món xào và ăn nóng.

3.3 Bài thuốc giúp kiện tỳ dưỡng can, lợi thủy tiêu thũng, ích trí kháng ung

Nguyên liệu:

• Nấm kim châm 300g
• Thịt bò 200g
• Măng củ 100g
• Củ cải 50g
• Khoai tây 1 củ
• Nước gừng tươi, nước dùng, dầu ăn và gia vị vừa đủ.

Chế biến: Nấm đem rửa sạch, măng thái chỉ, thịt bò thái miếng. Cho tất cả nguyên liệu vào hấp cách thủy sau đó đem ra rim kỹ, sau khi hoàn thiện thì ăn nóng cùng với rau sống.

3.4 Bài thuốc giúp kiện tỳ dưỡng can, tư âm bổ thận, ích trí kháng ung

Nguyên liệu:

• Nấm kim châm 300g,
• Thịt ba chỉ 150g,
• Tôm nõn 50g,
• Đậu Hà Lan 20g,
• Trứng gà 1 quả, dầu ăn,
• Bột đao và gia vị vừa đủ.

Chế biến: Cho dầu ăn vào chảo, phi hành thơm, sau đó cho tất cả các thành phần vào xào chín và ăn nóng.

Khi đã hiểu rõ về thành phần, công dụng của nấm kim châm, bạn đã có thể tự mình trả lời cho câu hỏi, ăn nấm kim châm có giảm cân không? Tham khảo website Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để có thêm nhiều thông tin bổ ích về từng loại thực phẩm trong cuộc sống hàng ngày.