Mối liên hệ giữa Estrogen và trầm cảm

Phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh có nhiều biến đổi về hormone nội tiết, trong đó, lượng estrogen suy giảm nghiêm trọng là yếu tố then chốt khiến phụ nữ phải đối mặt với nguy cơ bị bệnh trầm cảm cao.

Theo nghiên cứu của Bác sĩ Wendy Marsh - Khoa Tâm thần, Đại học Y Khoa Massachusetts, hormone Estrogen với thành phần chính là Estradiol được sản sinh trong nhiều năm ở phụ nữ có tác động đến serotonin – một chất trong não bộ có liên quan đến trạng thái trầm cảm và tâm trạng của phụ nữ. Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu Estradiol được sản xuất kéo dài trong thời gian nhiều năm, từ lúc người phụ nữ bắt đầu có kinh nguyệt đến khi bắt đầu thời kỳ mãn kinh, thì có thể làm giảm nguy cơ bệnh trầm cảm trong thời kỳ mãn kinh của người phụ nữ cho tới 10 năm kế tiếp.

Các nghiên cứu khác đã cho thấy, ở giai đoạn tiền mãn kinh, sự thay đổi nội tiết tố là yếu tố dễ dẫn đến các triệu chứng của bệnh trầm cảm ở phụ nữ. Kết quả nghiên cứu của Bác sĩ Wendy Marsh nêu trên đã góp phần bổ sung cho việc nếu phụ nữ bị mãn kinh sớm, có ít chu kỳ kinh nguyệt trong đời, và thường xuyên bị bốc hỏa, tức là lượng Estrogen được sản sinh ít hoặc bị suy giảm khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, thì sẽ có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn.

Bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, phụ nữ cần chủ động tìm hiểu các kiến thức về giai đoạn này để có thể bảo vệ sức khỏe của chính mình. Dưới đây là những cách giúp hạn chế tình trạng trầm cảm ở phụ nữ:

• Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao đều đặn, vận động cơ thể vào mỗi buổi sáng sẽ giúp tinh thần sảng khoái, hạn chế được những suy nghĩ tiêu cực.
• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ dinh dưỡng.
• Có lối sống lành mạnh, lịch sinh hoạt và làm việc khoa học, hợp lý.
• Tăng cường giao lưu với bạn bè và những người xung quanh để thay đổi tâm trạng.
• Học cách tự điều chỉnh cảm xúc.
• Đọc sách, báo nhiều hơn để cải thiện tâm trạng và mở mang kiến thức, hiểu biết về cuộc sống, từ đó tìm cách giải quyết vướng mắc của bản thân, giảm những suy nghĩ tiêu cực.
• Chú ý bổ sung Estrogen có nguồn gốc thực vật từ đậu nành hoặc các sản phẩm từ đậu nành. Chất Isoflavone có trong đậu nành được mệnh danh phytoestrogen, có thể thay thế nội tiết tố nữ, có tác dụng làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt và tiền mãn kinh, hạn chế các cơn bốc hỏa, ra nhiều mồ hôi và đổ mồ hôi về đêm, hạn chế tăng cholesterol trong máu và làm giảm loãng xương.

Phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh khi thấy có các thay đổi như: khí sắc (tính khí), mất cảm giác thỏa mãn, cân nặng thay đổi, giấc ngủ bị rối loạn, cơ thể mệt mỏi, buồn bã kéo dài, hoặc có những hành động không thích hợp thì phụ nữ cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám và chẩn đoán có mắc bệnh trầm cảm hay không. Việc thăm khám chuyên khoa sớm có thể mang lại nhiều hiệu quả hơn trong việc điều trị.