Người bệnh loãng xương nên ăn gì?

Bài viết được viết bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Văn Quyết - Trưởng khoa Khám Bệnh - Khoa Khám bệnh - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City.

Bệnh loãng xương là bệnh giảm mật độ xương thiếu hụt canxi hoặc do những nguyên nhân khác. Bệnh loãng xương thường gặp ở phụ nữ do xương dễ bị gãy và thoái hóa,... bởi quá trình mang thai, sinh nở; do nội tiết. Bệnh loãng xương nên ăn gì là câu hỏi của rất nhiều người khi bước sang độ tuổi 30. Nguyên tắc dinh dưỡng dưới đây có thể góp phần giúp đối phó với căn bệnh này, làm giảm sự phát triển của bệnh.

1. Triệu chứng bệnh loãng xương

  • Chiều cao giảm.
  • Còng lưng, hông bị cong.
  • Xương dễ gãy.
  • Hay bị đau hông và lưng.
  • Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
  • Chế độ dinh dưỡng không hợp lý, uống.
  • Đã từng ăn kiêng.
  • Ít hoạt động thể lực.
  • Hút thuốc, uống rượu.

2. Nguyên tắc dinh dưỡng trong bệnh loãng xương

  • Ăn thực phẩm chứa nhiều canxi (Phô mai, sữa chua, sữa bò, tôm khô, đậu tương,...)
  • Đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng đặc biệt là canxi trong khẩu phần hàng ngày.
  • Bổ sung vitamin D và canxi theo nhu cầu.
Bệnh loãng xương nên ăn gì
Đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng đặc biệt là canxi trong khẩu phần hàng ngày.
  • Ăn đủ chất béo: Năng lượng do lipid cung cấp chiếm 15-25% tổng năng lượng khẩu phần.
  • Ăn muối < 5gram/ngày.
  • Không nên ăn đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn.
  • Không hút thuốc và hạn chế uống rượu, bia, nước có gas.
  • Không uống quá nhiều cà phê và trà.
  • Hạn chế sử dụng các chất làm giảm hấp thu canxi: Cà phê, ca cao, sôcôla, nước xương, thực phẩm có nhiều sắt,...

3. Chế độ sinh hoạt

  • Thường xuyên hoạt động thể lực ở mức độ vừa phải.
  • Tắm nắng 30 phút/ngày trước 9h sáng.
Huyết áp cao ở người già
Người bị loãng xương nên tắm nắng 30 phút/ngày trước 9h sáng.
  • Thường xuyên hoạt động thể lực ở mức độ vừa phải

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Bài viết này được viết cho người đọc tại Sài Gòn, Hà Nội, Hồ Chí Minh, Phú Quốc, Nha Trang, Hạ Long, Hải Phòng, Đà Nẵng.

49.3K

Dịch vụ từ Vinmec

Bài viết liên quan
  • sposamin
    Công dụng thuốc Sposamin

    Thuốc Sposamin 250 thường được bác sĩ kê đơn sử dụng để điều trị cho các trường hợp mắc thoái khớp thứ phát, nguyên phát hoặc những bệnh thoái hoá xương khớp khác. Để dùng thuốc Sposamin an toàn và ...

    Đọc thêm
  • Đau khớp ngón tay là triệu chứng của bệnh gì?
    Đau khớp ngón tay là triệu chứng của bệnh gì?

    Em bị chồi sụn khớp gốc ngón tay to bằng hạt đậu ở ngón áp út, thi thoảng đau hoặc bóp vào cũng đau nhẹ. Bác sĩ cho em hỏi, đau khớp ngón tay là triệu chứng của bệnh gì

    Đọc thêm
  • donaxib 5
    Công dụng thuốc Donaxib 5

    Thuốc Donaxib 5 thường sử dụng giảm đau hạ sốt cho những cơn đau xương khớp. Thuốc Donaxib 5 có thể sử dụng ở nhiều đối tượng khác nhau. Vì vậy, bệnh nhân khi dùng Donaxib 5 cần tham khảo ...

    Đọc thêm
  • Nữ giới xẹp 3 đốt cột sống điều trị như thế nào?
    Nữ giới xẹp 3 đốt cột sống điều trị như thế nào?

    Mẹ em bị xẹp 3 đốt cột sống, có thực hiện bơm xi măng sinh học 6 tháng trước và có tiến triển. Hiện tại, vẫn có thể đi lại nhẹ nhàng được nhưng từ lúc bơm tới giờ vẫn ...

    Đọc thêm
  • Pagetbol
    Công dụng thuốc Pagetbol

    Thuốc Pagetbol có thành phần chính là Pamidronate disodium, được sử dụng điều trị loãng xương, tiêu xương ở những người bệnh ung thư vú, khối u ác tính gây tăng calci huyết. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn về ...

    Đọc thêm