......

Phòng ngừa chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Lý Thị Thanh Nhã - Khoa Sản Phụ Khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng.

Chuột rút là hiện tượng thường gặp ở bà bầu, nhất là khi mang thai 3 tháng cuối. Chuột rút thường không gây nguy hiểm và thường tự hết sau khi sinh em bé, tuy nhiên nó gây đau nhức cũng như ảnh hưởng đến sinh hoạt của người mẹ. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những lời khuyên hữu ích giúp giảm chuột rút khi mang thai.

1. Nguyên nhân gây chuột rút khi mang thai

Chuột rút là hiện tượng các cơ bị co thắt đột ngột gây đau nhức cho người mẹ, thường xảy ra ở bàn chân, bắp chân, đùi, cơ bụng. Chuột rút thường bắt đầu xuất hiện vào tháng thứ 3 của thai kỳ và xuất hiện nhiều hơn khi thai nhi lớn dần. Tình trạng này xảy ra vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, thường nhiều hơn vào ban đêm, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu. Tuy nhiên hầu hết tình trạng chuột rút ở phụ nữ mang thai không gây nguy hiểm gì và sẽ tự hết khi kết thúc thai kỳ.

Những nguyên nhân gây chuột rút khi mang thai gồm có:

  • Thai nhi ngày càng lớn khiến trọng lượng cơ thể mẹ cũng tăng lên, gây áp lực lớn đến các cơ bắp chân.
  • Tử cung to ra gây chèn ép lên các mạch máu, dây thần kinh.
  • Trong tam cá nguyệt thứ hai, một nguyên nhân phổ biến của chuột rút là đau dây chằng tròn. Dây chằng tròn là một cơ nâng đỡ tử cung, và khi nó căng ra, bạn có thể cảm thấy đau nhói, hoặc đau âm ỉ ở bụng dưới.
  • Chuột rút còn có thể do cơ thể mẹ bị thiếu nước, rối loạn điện giải.
  • Vào những tháng cuối thai kỳ, thai nhi cần nhiều canxi để phát triển hệ xương, nếu không cung cấp đủ, cơ thể người mẹ sẽ tự rút bớt canxi để truyền cho bé, dẫn đến sự thiếu hụt canxi ở mẹ, điều này sẽ góp phần gây ra những cơn co cứng ở người mẹ.

2. Giảm đau do chuột rút khi mang thai bằng cách nào?

  • Duỗi thẳng chân
  • Uốn cong ngón chân về phía ống chân cho đến khi cơn đau biến mất
  • Xoa bóp cơ bắp chân, dùng khăn ấm để chườm vùng bị chuột rút.

3. Phòng ngừa chuột rút khi mang thai

Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng chuột rút khi mang thai:

  • Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế
  • Xoa bóp, kéo căng cơ bắp chân nhiều lần trong ngày, đặc biệt là trước lúc đi ngủ
  • Xoay cổ chân, ngọ nguậy ngón chân bất kể khi nào đang ngồi: ăn cơm, xem tivi
Bà bầu tập yoga
Mẹ bầu nên vận động nhẹ nhàng mỗi ngày như đi bộ, tập yoga,...
  • Hãy vận động nhẹ nhàng mỗi ngày: đi bộ, tập yoga, bơi lội
  • Khi nằm ngủ nên nằm nghiêng người sang trái để máu dễ lưu thông, đồng thời gác chân lên gối cao khi ngủ
  • Uống đủ nước
  • Tắm bằng nước ấm
  • Tránh làm việc nặng nhọc, luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, lo âu
  • Nhiều người cho rằng chuột rút là do thiếu canxi nên uống bổ sung canxi trong thai kỳ, mặc dù canxi có vai trò rất quan trọng nhưng chưa có bằng chứng cho thấy việc uống thêm canxi sẽ ngăn ngừa tình trạng chuột rút khi mang thai. Nếu muốn bổ sung canxi, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

Chuột rút khi mang thai là dấu hiệu bình thường mà hầu hết bà bầu đều gặp phải, tuy nhiên nếu chuột rút đi kèm những triệu chứng bất thường như đau, sưng đỏ ở chân, chạm vào chân có cảm giác nóng xung quanh ,bạn nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được thăm khám cụ thể.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

163.1K

Dịch vụ từ Vinmec

Bài viết liên quan
  • Bà bầu tuần 26
    Sự thay đổi của bà bầu tuần 26

    Bước sang tuần mang thai thứ 26, người phụ nữ có thể cảm nhận được cân nặng của mình đang tăng lên nhanh chóng kèm theo đau xương sườn, khó thở hay kim châm vùng bụng. Việc trẻ đã phát ...

    Đọc thêm
  • ba-bau-tuan-21
    Sự thay đổi của bà bầu tuần 21

    Bà bầu mang thai tuần thứ 21 dễ bị giãn tĩnh mạch do thai nhi phát triển và sự gia tăng nồng độ hormone progesterone, tạo ra áp lực lên các tĩnh mạch ở chân của mẹ. Ngoài ra, bà ...

    Đọc thêm
  • Bà bầu bị đau đầu
    Rối loạn giấc ngủ khi mang thai

    Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong nhịp sinh học của con người. Ở giai đoạn mang thai, đa số các bà bầu bị rối loạn về giấc ngủ, trong đó trên 90% bà bầu bị mất ngủ.

    Đọc thêm
  • thuốc Bequantene
    Lưu ý khi dùng thuốc Bequantene

    Thuốc Bequantene 100mg có thành phần chính là Dexpanthenol (Vitamin B5) giúp điều trị hiệu quả trong một số bệnh lý về lông, tóc. Mặc dù thuốc Bequantene dễ uống và dùng nhưng người bệnh vẫn cần lưu ý một ...

    Đọc thêm
  • chân không yên
    Nguy cơ mắc hội chứng chân không yên ở bà bầu

    Giai đoạn mang thai là lúc mà cơ thể phụ nữ trải qua rất nhiều các biến đổi, từ hormone của cơ thể đến thay đổi về tuần hoàn, hô hấp và miễn dịch. Trong đó, hội chứng chân không ...

    Đọc thêm