......
Ngủ 2 tiếng có tốt không?

Ngủ 2 tiếng có tốt không?

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), người lớn cần ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Trong đó trẻ em từ độ tuổi 6 - 12 tuổi cần ngủ đủ 9 giờ - 12 giờ để đảm bảo sức khỏe. Tuy nhiên, cuộc sống, công việc bận rộn khiến bạn không phải lúc nào cũng ngủ đủ giấc. Thậm chí, không ít người chỉ có giấc ngủ kéo dài 2 tiếng mỗi ngày. Vậy ngủ 2 tiếng có tốt không?
  • Làm sao để ngủ liền một mạch 8 giờ, không thức giấc?

    Làm sao để ngủ liền một mạch 8 giờ, không thức giấc?

    Nhiều người xuất hiện tình trạng mất ngủ vào ban đêm và rất khó để quay lại giấc ngủ. Tình trạng này thường diễn ra ở người cao tuổi, rối loạn giấc ngủ... Do đó, làm sao để ngủ liền 8 giờ liền, không thức giấc là mối quan tâm của không ít người. Dưới đây là một số cách giúp bạn có thể ngủ sâu giấc hơn.
  • Bấm huyệt chữa đau đầu và nhức đầu

    Bấm huyệt chữa đau đầu và nhức đầu

    Bấm huyệt là một phương pháp chữa bệnh cổ xưa, dựa trên phương pháp châm cứu của y học cổ truyền Trung Quốc. Bấm huyệt chữa đau đầu và nhức đầu hiệu quả.
  • Tác dụng của massage lưng đối với sự mệt mỏi và lo lắng liên quan đến hóa trị liệu

    Tác dụng của massage lưng đối với sự mệt mỏi và lo lắng liên quan đến hóa trị liệu

    Massage lưng là phương pháp chăm sóc giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng, lo âu,... cho bệnh nhân sau khi hóa trị liệu ung thư. Từ đó, cải thiện tâm trạng và sức khỏe của người bệnh.
  • Massage sâu: Lợi ích và tác dụng phụ

    Massage sâu: Lợi ích và tác dụng phụ

    Massage sâu là phương pháp massage toàn thân được sử dụng để giảm đau mãn tính, cải thiện phạm vi chuyển động cho cơ, xương, khớp,... Ngoài ra, phương pháp này còn đem lại vô vàn những lợi ích khác cho sức khỏe.
  • Vận động viên nữ: Cân bằng thành tích với phát triển khỏe mạnh

    Vận động viên nữ: Cân bằng thành tích với phát triển khỏe mạnh

    Mỗi nữ vận động viên nữ dù ở độ tuổi nào cũng cần hiểu được những lợi ích và rủi ro của việc tập luyện thể thao chuyên nghiệp. Đây là điều vô cùng quan trọng để cân bằng được thành tích mà vẫn đảm bảo được sức khỏe.
  • Cách tự xoa bóp chữa đau vai gáy

    Cách tự xoa bóp chữa đau vai gáy

    Để đạt hiệu quả cao trong việc thực hiện xoa bóp chữa đau vai gáy thì người bệnh cần phải kết hợp tập luyện thể dục thường xuyên và có chế độ sinh hoạt phù hợp với sức khỏe, đồng thời tránh lặp lại các tư thế chuyển động không đúng.
  • Vì sao khó giảm mỡ bụng?

    Vì sao khó giảm mỡ bụng?

    Béo bụng đặc biệt có hại, nghiên cứu cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa béo bụng với các bệnh như đái tháo đường loại 2 và bệnh tim mạch. Do vậy, giảm mỡ bụng dưới sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
  • Dấu hiệu của các vấn đề về tim khi tập thể dục

    Dấu hiệu của các vấn đề về tim khi tập thể dục

    Tập thể dục có thể xem là một cách thức hữu hiệu để duy trì sức khỏe tổng thể nói chung và sức khỏe tim mạch nói riêng. Tuy nhiên, nếu tập thiếu khoa học và không tìm hiểu về các vấn đề bệnh lý liên quan thì có thể gây ra tác dụng ngược lại.
  • Có nên tập aerobic sau khi sinh?

    Có nên tập aerobic sau khi sinh?

    Tập thể dục nhịp điệu (aerobic) sau khi sinh có thể giúp bạn cảm thấy hồi phục nhanh nhất. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc lợi ích của việc tập thể dục sau khi mang thai, cùng với các cách để duy trì động lực. Làm theo các mẹo dưới đây để bắt đầu tập aerobic sau sinh con một cách an toàn.