Trong 9 tháng mang thai, các vùng da nói chung, nhất là vùng da bụng đã bị kéo căng đến mức quá giới hạn. Sau khi sinh, vùng da này khó có thể trở lại độ đàn hồi trước khiến chúng bị chảy xệ, mất thẩm mỹ. Vì thế rất nhiều bà sau mẹ thường quan tâm đến việc làm thế nào để phục hồi da sau sinh nhanh nhất, đặc biệt là phục hồi da bụng sau sinh.
Quá trình phục hồi làn da chảy xệ sau sinh đòi hỏi thời gian dài và một lộ trình khoa học, kiên trì. Chị em có thể đăng ký nhanh dịch vụ tư vấn phục hồi sức khỏe và thẩm mỹ sau sinh tại hệ thống Vinmec để nhận phác đồ cá thể hóa từ các chuyên gia.
Da chùng nhão lỏng lẻo sau sinh là hiện tượng các vùng da trên cơ thể, đặc biệt là vùng da bụng, bị chảy xệ, nhăn nheo và mất đi độ đàn hồi tự nhiên. Trạng thái này bộc phát do cấu trúc tổ chức cấu tạo từ collagen và elastin của da bị kéo giãn quá giới hạn trong suốt 9 tháng mang thai để thích ứng với sự tăng cân của mẹ và sự phát triển của thai nhi, khiến chúng khó co lại hình dáng ban đầu sau khi sinh.
Mang thai có thể mang lại nhiều thay đổi cho làn da của bạn, chúng có thể biến mất sau khi sinh, nhưng đôi khi vẫn để lại lớp da chùng nhão. Da được cấu tạo từ collagen và elastin, vì vậy, chúng sẽ giãn ra khi tăng cân. Khi bị kéo căng, da có thể khó trở lại như hình dạng ban đầu.
Da nhão có thể gây khó chịu về mặt tinh thần đối với những phụ nữ muốn cơ thể trở lại giống như trước khi mang thai. Việc này có thể thực hiện được nhưng lại mất thời gian khá lớn. Bạn có thể thực hiện một số mẹo sau đây để làm da săn chắc hơn sau khi mang thai.
1 . Xây dựng thói quen tốt cho tim mạch
Bài tập cardio có thể giúp đốt cháy chất béo và làm săn chắc cơ của bạn. Bạn hãy thử đi bộ nhanh, bơi lội, chạy bộ hoặc đạp xe để có thể nhận được hiệu quả tích cực.
Trước khi bắt đầu một thói quen luyện tập mới, bạn hãy gặp và nghe bác sĩ tư vấn xem liệu bạn có thể bắt đầu hoạt động này trở lại hay không. Mức độ hoạt động sẽ được bắt đầu từ từ đến các hoạt động cường độ cao hơn. Hơn nữa, tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm thiểu da thừa.
2. Ăn chất béo và protein lành mạnh
Ăn protein và chất béo lành mạnh có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp, theo đó protein cũng có thể chứa collagen. Nhu cầu protein của cá nhân bạn thay đổi tùy theo mức độ tập thể dục cũng như chiều cao và cân nặng của bạn. Bạn cũng có thể cần nhiều protein hơn nếu đang cho con bú.
3. Cố gắng tập luyện sức mạnh thường xuyên
Thêm các bài tập rèn luyện sức bền để định hình và săn chắc cơ. Việc xây dựng cơ săn chắc cũng có thể có tác dụng tích cực đối với làn da chùng nhão.
Situps và push-up là những bài tập giảm cân cơ bụng, nhưng các lớp Pilates, yoga và barre bao gồm các động tác như plank buộc bạn phải siết chặt cơ bắp, hông và cơ mông trong thời gian dài thắt chặt.
Nếu bạn đang tham gia một lớp học hoặc làm việc với một huấn luyện viên, hãy cho huấn luyện viên biết rằng bạn vừa mới sinh con. Lúc này, họ sẽ tư vấn cho bạn một số hoạt động có thể bạn cần phải hạn chế và tránh áp dụng trong thời gian này.
4. Uống nước
Nước giúp da ngậm nước và đàn hồi tốt hơn, cơ thể bạn tiếp xúc với nhiều nước hiệu quả hơn, giúp đốt cháy chất béo dễ dàng hơn và giảm tích nước trong bụng.
5. Xoa bóp với dầu
Một số loại dầu có nguồn gốc thực vật có thể giúp da tự phục hồi, điều này có thể là do hàm lượng chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm của chúng. Một số loại dầu có thể sử dụng để giảm tình trạng da chảy xệ như dầu hạnh nhân có thể giúp chữa rạn da.
Tinh dầu được pha loãng trong dầu nền, có những lợi ích riêng đối với sức khỏe làn da. Hãy thử xoa dầu nền như dầu jojoba hoặc dầu dừa dọc theo vùng da bụng để giúp làm căng da.
6. Thử các sản phẩm làm săn chắc da
Có một số sản phẩm làm săn chắc da trên thị trường được thiết kế để tăng collagen và elastin trong da của bạn. Các thành phần của sản phẩm này bao gồm như collagen, vitamin C và retinoids, có thể giúp da phục hồi một phần độ săn chắc. Thông thường, các sản phẩm này sẽ rất phổ biến đối với phục hồi da bụng và phục hồi da mặt sau sinh.
7. Đến spa để quấn da
Các liệu pháp quấn tại spa có thể có tác dụng trong một dịp đặc biệt, chúng có thể giúp làm săn chắc da nhưng chỉ chỉ có tác dụng tạm thời. Bạn có thể thấy những thành phần hợp chất như bột tảo bẹ, muối biển hoặc đất sét trong khăn quấn spa, chúng có tác dụng giúp cơ thể giải độc, làm mềm và căng da.
Ngoài ra, việc lựa chọn phẫu thuật tạo hình vùng bụng, hay phẫu thuật hóp bụng là một lựa chọn để thắt chặt cơ và loại bỏ da thừa. Nhưng nó không thể thay thế cho việc giảm cân hoặc một chương trình tập thể dục. Trong quá trình phẫu thuật, các bác sĩ sẽ cắt vào bụng để loại bỏ da thừa, phần da còn lại sẽ được khâu lại với nhau và có thể tạo ra một lỗ mới cho rốn.
Theo Hiệp hội Bác sĩ Phẫu thuật Thẩm mỹ Hoa Kỳ (ASPS), chi phí trung bình của một ca phẫu thuật căng da bụng là 6.253 USD, không bao gồm chi phí dành cho gây mê, chi phí phòng mổ hoặc các chi phí liên quan khác. Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ cung cấp cho bệnh nhân các kế hoạch tài chính để bạn có thể lựa chọn phù hợp với bản thân.
Nếu bạn thực hiện phẫu thuật chọn lọc, Hiệp hội Bác sĩ Phẫu thuật Thẩm mỹ Hoa Kỳ ASPS khuyên bạn nên tìm một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ được hội đồng chứng nhận trong khu vực mà bạn sinh sống.
Mang thai làm thay đổi cơ thể của bạn theo một số cách, chẳng hạn như khiến bụng to lên, da giãn nở ra. Sau khi sinh, nhiều phụ nữ có thể bị chùng da bụng. Nếu bạn cảm thấy tự ti về nó, có một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp làm săn chắc lại. Tùy thuộc vào lượng da còn lại, bạn cũng có thể lựa chọn phẫu thuật để loại bỏ phần thừa.
Bạn cảm thấy tự ti bứt rứt vì lớp da bụng chùng nhão, chảy xệ chảy mỡ sau sinh không thể cải thiện bằng các bài tập thông thường? Hãy đăng ký và nhận tư vấn chuyên sâu từ các chuyên gia thẩm mỹ hình thể tại Vinmec để thiết lập liệu trình lấy lại vóc dáng tối ưu!
8. Câu hỏi thường gặp về cách làm săn chắc da sau sinh
Tại sao tập các bài tập cardio lại có tác dụng làm giảm tình trạng da chùng nhão sau sinh?
Các bài tập cardio như đi bộ nhanh, bơi lội, chạy bộ hay đạp xe giúp kích thích hệ trao đổi chất đốt cháy các mô mỡ thừa tích tụ dưới da, đồng thời làm săn chắc các khối cơ cốt lõi. Hoạt động này hỗ trợ ngăn ngừa và giảm thiểu tối đa hiện tượng hình thành da thừa chảy xệ.
Việc xoa bóp vùng bụng bằng các loại dầu thực vật mang lại lợi ích gì cho làn da chảy xệ?
Các loại dầu gốc thực vật như dầu hạnh nhân, dầu dừa hay dầu jojoba chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao và đặc tính chống viêm vượt trội. Việc xoa bóp đều đặn giúp kích hoạt cơ chế tự phục hồi của tế bào, làm mờ vết rạn da và hỗ trợ làm căng mịn vùng da lỏng lẻo.
Các thành phần nào trong mỹ phẩm được khuyên dùng để phục hồi độ săn chắc của da bụng?
Để phục hồi một phần độ săn chắc của vùng da bụng và da mặt sau sinh, chị em nên lựa chọn các sản phẩm được thiết kế chứa thành phần collagen, vitamin C và retinoids. Các hoạt chất này có khả năng thúc đẩy quá trình tăng sinh sợi collagen và elastin tự nhiên trong cấu trúc da.
Phẫu thuật căng da bụng (Tummy Tuck) có giúp thay thế hoàn toàn cho việc giảm cân không?
Không. Phẫu thuật tạo hình căng da bụng được thực hiện nhằm mục đích cắt bỏ lượng da chùng nhão dư thừa và khâu thắt chặt các cơ thành bụng bị tách giãn, phương pháp này hoàn toàn không thể thay thế cho một chế độ giảm cân khoa học hay chương trình tập thể dục.
Nguồn tham khảo: healthline.com
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE, đặt mua GÓI DỊCH VỤ hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng My Vinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
