Cách chữa viêm khớp cùng chậu tại nhà như bài thuốc dân gian và tập luyện có thể hỗ trợ giảm đau viêm khớp cùng chậu nhưng không thể thay thế điều trị y khoa. Với những trường hợp viêm khớp nặng, kéo dài hoặc do bệnh lý như viêm cột sống dính khớp, viêm khớp dạng thấp, nhiễm trùng, người bệnh cần được điều trị y khoa đúng cách để kiểm soát bệnh và ngăn ngừa biến chứng.
Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của các bác sĩ thuộc khoa Chấn thương chỉnh hình & Y học thể thao Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.
1. Viêm khớp cùng chậu là gì?
1.1. Khái niệm khớp cùng chậu
Khớp cùng chậu là khớp nằm giữa xương chậu và xương cùng, có vai trò quan trọng trong việc kết nối cột sống với vùng hông. Khớp này không chỉ giúp ổn định cột sống và khung chậu mà còn đóng vai trò thiết yếu trong việc phân bổ lực khi di chuyển, đặc biệt là khi đi bộ hoặc nâng đỡ cơ thể.
1.2. Bệnh viêm khớp cùng chậu
Viêm khớp cùng chậu là một dạng viêm khớp khiến người bệnh thường cảm thấy đau tại vùng thắt lưng, lưng dưới và mông. Một số trường hợp có thể xuất hiện cơn đau lan xuống vùng háng, cẳng chân hoặc bàn chân. Đặc điểm chung của tình trạng này là cơn đau có xu hướng tăng lên khi người bệnh đứng lâu hay khi thực hiện các động tác như bước dài, leo cầu thang, xoay hông, co duỗi hoặc khoanh chân.
Bên cạnh cảm giác đau, vùng khớp bị viêm có thể kèm theo hiện tượng sưng, nóng, đỏ và đau buốt. Mức độ đau ở mỗi bệnh nhân có sự khác nhau, từ đau âm ỉ kéo dài đến đau dữ dội như bị vật nhọn đâm vào.
2. Cách chữa viêm khớp cùng chậu tại nhà
Cách chữa viêm khớp cùng chậu tại nhà là mối quan tâm của nhiều người bệnh nhằm hỗ trợ giảm triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống. Hiện nay, có hai phương pháp được áp dụng phổ biến và mang lại hiệu quả đáng kể.
2.1. Sử dụng bài thuốc dân gian
Đây là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện và không tốn kém. Người bệnh có thể dùng các nguyên liệu tự nhiên quen thuộc để tạo ra bài thuốc hỗ trợ giảm viêm, giảm đau ngay tại nhà.
2.1.1. Rượu chuối hột
Chuối hột có vị ngọt chát, tính bình, giúp tiêu viêm, rất phù hợp cho người mắc viêm khớp. Để đạt hiệu quả cao, người bệnh nên sử dụng chuối hột rừng.
Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị 1kg chuối hột xanh và 3 lít rượu khoảng 40 độ.
- Rửa sạch chuối, thái mỏng, phơi khô và sao vàng hạ thổ.
- Tẩm chuối hột với rượu cho chuối vừa đủ ẩm, đậy kín trong 20 phút.
- Sau đó, cho chuối vào bình thủy tinh, đổ rượu ngâm và đậy kín nắp.
- Sau 3 tháng có thể sử dụng, mỗi ngày uống 30ml trước khi ngủ để giúp giảm đau nhức xương khớp.
2.1.2. Sử dụng lá lốt
Lá lốt chứa hai loại alcaloid quan trọng là piperin và piperidin - có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm cũng như giảm đau hiệu quả. Đây là một trong những phương pháp dân gian được nhiều người áp dụng để hỗ trợ cải thiện triệu chứng viêm khớp.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị một nắm lá lốt và rễ cây cỏ xước, rửa sạch, phơi khô.
- Đun sôi hai nguyên liệu trên cùng 500ml nước.
- Sử dụng nước sắc uống hằng ngày.
- Duy trì đều đặn trong vòng từ 10 ngày đến 2 tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
2.1.3. Rễ cây trinh nữ
Rễ cây trinh nữ có tác dụng an thần, chống viêm, giảm đau, thường được sử dụng trong các bài thuốc điều trị đau nhức xương khớp.
Cách thực hiện:
- Lấy rễ cây trinh nữ rửa sạch, thái mỏng, phơi khô.
- Tẩm rượu, đậy kín khoảng 20 phút.
- Sao thơm với lửa nhỏ, sau đó hãm với nước.
- Uống ngày 2 lần: sáng và chiều để hỗ trợ giảm đau hiệu quả.
2.2. Bài tập hỗ trợ điều trị viêm khớp cùng chậu
Cách chữa viêm khớp cùng chậu tại nhà không chỉ dừng lại ở việc sử dụng các bài thuốc dân gian mà còn có thể kết hợp với các bài tập vận động để hỗ trợ cải thiện triệu chứng hiệu quả. Việc thực hành các bài tập phù hợp giúp tăng cường sự linh hoạt của khớp, giảm đau và hỗ trợ phục hồi chức năng vận động. Người bệnh có thể lựa chọn thực hiện một hoặc kết hợp nhiều bài tập dưới đây để đạt kết quả tốt nhất.
2.2.1. Bài tập tư thế chim bồ câu
- Ngồi trên thảm, gập chân trái lại sao cho đầu gối cong và đặt phía trước cơ thể, duỗi thẳng chân phải ra sau.
- Đưa tay trái vòng qua eo sau lưng, giữ lấy phần hông, trong khi tay phải vòng qua giữ đầu ngón chân phải.
- Từ từ hạ thấp ngực xuống sàn, sau đó nâng người trở lại tư thế ban đầu.
- Thực hiện tương tự với bên còn lại.
2.2.2. Bài tập tư thế ngồi xổm
- Ngồi xổm xuống sàn, hai chân mở rộng ngang vai, đùi từ từ hướng ra phía ngoài.
- Chống hai khuỷu tay lên đầu gối, hai bàn tay chắp vào nhau ở trước ngực.
- Hít thở đều, nhẹ nhàng đổ người về phía trước và giữ tư thế này trong 30 giây, sau đó quay về tư thế ban đầu.
2.2.3. Bài tập tư thế con ếch
- Quỳ trên thảm, hai đầu gối chống xuống sàn và mở rộng đùi.
- Chống hai tay vuông góc với mặt thảm, lưng cong nhẹ xuống, đồng thời đẩy hông và mông lên cao.
- Giữ nguyên tư thế này trong 20 giây, sau đó lặp lại động tác.
2.2.4. Bài tập tư thế con bướm
- Ngồi trên sàn, gập hai chân lại sao cho lòng bàn chân áp vào nhau.
- Nhẹ nhàng đưa hai đầu gối lên xuống như cánh bướm đang vỗ.
- Duy trì động tác trong khoảng 2 phút.
3. Áp dụng cách chữa viêm khớp cùng chậu tại nhà cần lưu ý những gì?
Để cách chữa viêm khớp cùng chậu tại nhà đạt hiệu quả tối ưu, người bệnh cần tuân thủ đúng phương pháp và thực hiện một cách khoa học. Dưới đây là những vấn đề quan trọng cần lưu ý trong quá trình điều trị:
- Sử dụng bài thuốc dân gian đúng liều lượng và thời điểm: Cần tuân thủ liều lượng, tần suất sử dụng để phát huy tác dụng tốt nhất. Không tự ý kết hợp các vị thuốc với nhau hoặc sử dụng đồng thời với thuốc Tây y khi chưa có sự tư vấn từ bác sĩ.
- Kết hợp điều trị bằng bài tập vận động: Việc thực hành các bài tập phù hợp song song với sử dụng thuốc có thể giúp tăng hiệu quả điều trị, cải thiện chức năng khớp.
- Theo dõi phản ứng của cơ thể khi sử dụng thuốc: Trong quá trình sử dụng các bài thuốc dân gian, nếu xuất hiện các triệu chứng bất thường như ngứa ngáy, nổi mề đay, bệnh nhân cần ngừng sử dụng ngay và đến cơ sở y tế chuyên khoa để được kiểm tra.
- Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý: Bên cạnh việc điều trị, cần chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày, tăng cường bổ sung thực phẩm tốt cho xương khớp và hạn chế thực phẩm giàu purin để tránh làm trầm trọng thêm phản ứng viêm tại khớp cùng chậu.
Cách chữa viêm khớp cùng chậu tại nhà có thể giúp giảm đau và cải thiện vận động nếu áp dụng đúng cách. Kết hợp bài thuốc dân gian, bài tập vận động và chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ hỗ trợ quá trình điều trị. Tuy nhiên, người bệnh cần theo dõi phản ứng của cơ thể, không tự ý kết hợp nhiều phương pháp và nên tư vấn bác sĩ trước khi áp dụng để đảm bảo an toàn và hiệu quả điều trị.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
