Cách trị rối loạn kinh nguyệt tại nhà là một trong những giải pháp được nhiều chị em quan tâm, đặc biệt khi tình trạng này ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Bằng việc áp dụng những phương pháp tự nhiên, an toàn và dễ thực hiện, nữ giới có thể cải thiện chu kỳ kinh nguyệt mà không cần phụ thuộc quá nhiều vào thuốc.
Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của các bác sĩ thuộc Trung tâm Sức khỏe phụ nữ và Hỗ trợ sinh sản Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.
1. Tình trạng rối loạn kinh nguyệt gây khó chịu cho nữ giới
Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng thường gặp ở nữ giới với các dấu hiệu như xuất huyết giữa kỳ, máu kinh ra ít hoặc chậm kinh (chu kỳ dài hơn 35 ngày). Tình trạng này thường đi kèm các triệu chứng khó chịu, gây ảnh hưởng không chỉ đến chu kỳ kinh mà còn đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ.
Nguyên nhân dẫn đến rối loạn kinh nguyệt rất đa dạng. Có thể do chế độ ăn uống không cân bằng, thiếu nghỉ ngơi hợp lý, áp lực công việc gây căng thẳng, rối loạn hormone Estrogen hoặc do một số bệnh lý khác. Trong các trường hợp kinh nguyệt không đều do nguyên nhân sinh lý, chị em có thể áp dụng một số phương pháp điều chỉnh tại nhà đã được chứng minh là an toàn và hiệu quả để cải thiện tình trạng này.
2. Cách trị rối loạn kinh nguyệt tại nhà
2.1. Sử dụng bột nghệ
Theo Đông y, nghệ là một thảo dược có tính ấm, mùi thơm đặc trưng và vị cay đắng, với nhiều công dụng như thông kinh, phá huyết, hành khí, làm lành sẹo và làm mờ vết thâm. Đặc biệt, nghệ chứa hoạt chất Cucumin, giúp cân bằng hormone, tăng cường lưu thông máu trong tử cung và hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt. Nhờ những đặc tính này, nghệ có thể giúp giảm các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt, đau lưng và chóng mặt hiệu quả.
Cách sử dụng nghệ rất đơn giản: mỗi ngày, chỉ cần hòa khoảng 1/4 muỗng cà phê bột nghệ với sữa, mật ong hoặc đường thốt nốt để uống. Chị em nên duy trì phương pháp này trong vài tuần hoặc đến khi các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt biến mất.
2.2. Lá ngải cứu
Cây ngải cứu là một loại thảo dược quen thuộc, được nhiều người tin dùng nhờ tác dụng hỗ trợ ổn định kinh nguyệt. Đây cũng là một trong những cách trị rối loạn kinh nguyệt tại nhà hiệu quả, được nhiều phụ nữ áp dụng.
Ngải cứu có tính ấm, vị cay đắng, giúp điều hòa thân nhiệt, chống viêm, ôn kinh, cầm máu và hỗ trợ ổn định chu kỳ kinh nguyệt. Cách sử dụng rất đơn giản: chỉ cần lấy lá ngải cứu phơi khô, sau đó đun sôi với nước, để nguội và uống như nước trà. Ngoài ra, ngải cứu tươi có thể chế biến thành các món ăn bổ dưỡng như canh ngải cứu, gà hầm ngải cứu hoặc ngải cứu hấp trứng, vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe.
2.3. Đu đủ
Đu đủ là loại trái cây giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như bổ thận, giải độc, mát gan và thanh nhiệt. Đặc biệt, Enzyme Papain trong nhựa đu đủ có khả năng hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, giúp trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả tại nhà.
Để sử dụng, chị em có thể chọn một quả đu đủ vừa chín tới, sau đó xay nhuyễn hoặc làm nước ép uống hàng ngày, trừ những ngày đang có kinh. Ngoài ra, nước lá đu đủ cũng được biết đến với công dụng tương tự, giúp hỗ trợ ổn định chu kỳ kinh nguyệt một cách tự nhiên.
2.4. Quế
Theo một số nghiên cứu, quế được xem là một phương pháp tự nhiên hỗ trợ phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang và rối loạn kinh nguyệt. Quế không chỉ giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt mà còn có tác dụng giảm chảy máu kinh, giảm đau và giảm cảm giác buồn nôn hiệu quả.
2.5. Dùng rau diếp cá
Rau diếp cá với mùi tanh đặc trưng và tính mát, là một trong những thảo dược tự nhiên được sử dụng để điều trị rối loạn kinh nguyệt tại nhà. Loại rau này không chỉ dễ tìm mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Cách sử dụng rau diếp cá rất đơn giản: lấy một nắm rau diếp cá non, rửa sạch, để ráo, sau đó xay nhuyễn lấy nước uống. Nếu cảm thấy khó uống, chị em có thể thêm một ít đường để dễ thưởng thức hơn. Ngoài ra, rau diếp cá cũng có thể được ăn trực tiếp như một loại rau sống, giúp bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt một cách tự nhiên.
2.6. Gừng tươi
Gừng là một loại thảo dược quen thuộc, thường được sử dụng để điều trị nhiều bệnh lý thông thường như cảm cúm, viêm họng, ho,... Đặc biệt, gừng còn có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ.
Sử dụng gừng trong các món ăn không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn cải thiện tình trạng máu kinh ra ít hoặc không đều.
2.7. Bổ sung vitamin
Vitamin D và vitamin B là hai loại vitamin có tác dụng hỗ trợ hiệu quả trong việc điều chỉnh kinh nguyệt không đều. Vitamin B giúp cân bằng chu kỳ kinh nguyệt, giảm nguy cơ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt, trong khi vitamin D không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn cải thiện tình trạng trầm cảm và căng thẳng, những yếu tố có thể gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
Chị em có thể bổ sung vitamin D qua các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt hoặc đơn giản là tắm nắng vào buổi sáng sớm để cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên. Đối với vitamin B, nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng gồm rau xanh, thịt đỏ, cá, gan, hạt và ngũ cốc nguyên hạt, giúp bổ sung vitamin cần thiết một cách an toàn và hiệu quả.
2.8. Thường xuyên tập thể dục nhẹ
Mọi người nên dành từ 40 đến 60 phút mỗi ngày để tập thể dục mỗi ngày cũng là một cách trị rối loạn kinh nguyệt tại nhà một cách tự nhiên, giảm căng thẳng và làm dịu các cơn đau bụng kinh. Việc duy trì hoạt động thể chất không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt một cách tự nhiên.
Đặc biệt, tập yoga là một lựa chọn lý tưởng cho chị em. Yoga không chỉ giúp điều chỉnh hormone, đưa chu kỳ kinh nguyệt trở lại bình thường, mà còn giảm đau bụng kinh, giảm trầm cảm và lo lắng. Hơn thế nữa, yoga góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống, mang lại sự thư thái và cân bằng tinh thần cho phụ nữ.
Tóm lại, có nhiều cách trị rối loạn kinh nguyệt tại nhà mà nữ giới có thể tham khảo, đặc biệt trong trường hợp các triệu chứng sinh lý thông thường như đau bụng kinh hay chảy máu kinh. Những biện pháp này không chỉ đơn giản, dễ thực hiện mà còn mang lại hiệu quả nhất định.
Tuy nhiên, nếu nghi ngờ có bệnh lý tiềm ẩn, nữ giới nên đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được bác sĩ chẩn đoán và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp. Đồng thời, hãy thảo luận với bác sĩ về các liệu pháp hỗ trợ tại nhà để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
