Trắc nghiệm: Bạn có hiểu đúng về tình trạng huyết áp cao không?

Đáp án bạn chọn: Thường xuyên tập thể dục ở mức độ vừa phải không chỉ làm giảm huyết áp mà còn giúp cho trái tim của bạn được khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, tập thể dục còn làm giảm căng thẳng và giúp bạn giữ được trọng lượng khỏe mạnh. Nếu bị huyết áp cao, hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn loại bài tập thể dục phù hợp với bản thân. Đi bộ nhanh nửa giờ 5 ngày mỗi tuần là một thói quen tốt, thậm chí nếu bạn mới bắt đầu chỉ với 10 phút mỗi ngày cũng đã có tác dụng tốt cho cơ thể bạn. Tốc độ đi bộ tốt nhất là duy trì ở mức giống như bạn vừa đi bộ và nói chuyện.

Đáp án bạn chọn: Huyết áp có thể tăng trong một thời gian khi bạn bị căng thẳng, nhưng bản thân căng thẳng không gây ra huyết áp cao lâu dài. Tất nhiên, nếu luôn ở tình trạng bị căng thẳng, điều này vẫn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Hút thuốc, uống quá nhiều rượu, béo phì và không hoạt động thể chất làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Nếu tiền sử gia đình bị cao huyết áp hoặc nếu bạn là người Mỹ gốc Phi thì nguy cơ của bạn cũng cao hơn. Huyết áp cũng có xu hướng tăng lên khi chúng ta già đi. Căng thẳng không gây ra huyết áp cao lâu dài

Đáp án bạn chọn: Bạn có thể bị huyết áp cao trong nhiều năm mà không hề biết. Trên thực tế, khoảng 1/5 người Mỹ bị huyết áp cao nhưng họ không biết điều đó. Ngay cả khi bạn cảm thấy ổn, nó vẫn có thể gây hại cho tim và các cơ quan khác. Vì vậy, hãy kiểm tra huyết áp mỗi năm một lần để đảm bảo rằng chỉ số huyết áp của bạn hoàn toàn bình thường.

Đáp án bạn chọn: Cả hai con số trong kết quả đo huyết áp đều quan trọng, nếu chỉ số huyết áp ở dưới 120/80 là mức huyết áp bình thường. Nếu số trên từ 120 đến 129 và số dưới là 80 hoặc ít hơn thì bạn đã mắc chứng tiền tăng huyết áp. Nó có nghĩa là bạn có thể bị cao huyết áp trừ khi bạn thực hiện các bước để ngăn ngừa nó. Nếu số trên là 130 trở lên và số dưới là 80 trở lên thì bạn đã bị cao huyết áp. Con số này càng cao, nguy cơ sức khỏe của bạn càng lớn.

Đáp án bạn chọn: Thay đổi lối sống là bước điều trị đầu tiên đối với những người có huyết áp hơi cao. Khi tăng huyết áp thật sự từ độ I – 140/90mmHg thì cần kết hợp dùng thuốc và thay đổi lối sống, nhất là các đối tượng có kèm các yếu tố nguy cơ tim mạch. Bạn có thể không cần dùng thuốc nếu tập thể dục, ăn uống lành mạnh, giảm cân, hạn chế rượu, cắt giảm muối hoặc bỏ hút thuốc nếu cần. Nếu những điều đó không hiệu quả, bác sĩ có thể sẽ kê đơn thuốc. Mặc dù thuốc có thể làm mức huyết áp của bạn giảm về mức bình thường nhưng bạn vẫn phải tiếp tục dùng thuốc và giữ thói quen sống lành mạnh. Bạn cần cả hai thứ này để giảm nguy cơ bị đột quỵ hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Đáp án bạn chọn: Huyết áp cao là nguyên nhân gây suy thận, nó có thể làm cho thận phải làm việc nhiều hơn, cuối cùng là thận không thể hoạt động tốt và suy thận có thể làm tăng huyết áp hơn nữa. Nếu bạn là người Mỹ gốc Phi thì khả năng bị suy thận khi bị cao huyết áp cao hơn rất nhiều. Nếu bị huyết áp cao, hãy chú ý kiểm tra thận của mình. Nếu bị bệnh thận mãn tính, hãy giữ huyết áp dưới 130/80 bằng cách thay đổi lối sống và dùng thuốc.

Đáp án bạn chọn: Tiêu thụ thực phẩm đã qua chế biến làm cho cơ thể của bạn hấp thụ nhiều muối nhất. Thức ăn không cần phải có vị mặn để có nhiều natri. Một số bánh mì, bánh mì cuộn, súp, bánh pizza đông lạnh và thịt nguội đều có lượng natri cao. Nếu chú ý đọc nhãn thực phẩm, bạn có thể sẽ bị sốc về lượng natri trong thức ăn. Hãy đảm bảo bạn biết một khẩu phần ăn chứa bao nhiêu natri. Nếu huyết áp của bạn thậm chí chỉ cao hơn một chút so với bình thường thì hãy áp dụng các hướng dẫn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ về lượng natri khuyến cáo mỗi ngày không quá là 2.300 mg, nhưng giới hạn lý tưởng nhất là không quá 1.500 mg mỗi ngày.

Đáp án bạn chọn: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực hiện thiền siêu việt có thể làm giảm huyết áp. Thiền siêu việt làm cho bạn tập trung vào một âm thanh hoặc cụm từ để đạt được trạng thái tinh thần thoải mái. Tuy nhiên, đối với huyết áp cao thì dùng thuốc vẫn hiệu quả hơn. Vì vậy, nếu bạn bị huyết áp cao, hãy thiền cùng với thuốc chứ không phải dùng thiền để thay thế thuốc. Không có bằng chứng nào cho thấy yoga hoặc các phương pháp thiền hoặc thư giãn khác làm giảm huyết áp trong thời gian dài. Nhưng chúng làm giảm căng thẳng, đây là yếu tố có thể làm tăng huyết áp tạm thời của bạn.