Tăng cường cơ bắp bằng các bài tập cho bắp chân và bài tập cho đùi sẽ giúp bạn leo cầu thang, đi xe đạp, thậm chí đi bộ dễ dàng hơn. Bởi vì vùng chân, đặc biệt là đùi có rất nhiều khối lượng cơ, việc tăng cường sức mạnh cơ chân thông qua các bài tập chống lại lực đề kháng sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo ngay cả khi đang ngồi yên.

Rách sụn chêm và rách dây chằng chéo trước là hai tổn thương khớp gối thường gặp, đặc biệt ở những người tham gia các hoạt động thể thao. Khi chịu tác động mạnh, sụn chêm và dây chằng chéo trước có thể bị rách, gây đau đớn, sưng nề và hạn chế vận động. Nguyên nhân thường gặp bao gồm: chấn thương do xoắn đột ngột, tiếp đất sai tư thế hoặc va chạm trực tiếp vào khớp gối.