Bài tập tăng cơ bắp ở lưng có thể giúp ngăn ngừa các loại chấn thương và đảm bảo rằng toàn bộ cơ thể bạn hoạt động trơn tru cả trong các hoạt động hàng ngày và tập thể dục. Sau đây là 15 bài tập tốt có thể cải thiện sức mạnh và giảm chấn thương.

Tập xà đơn chữa đau thần kinh tọa giúp giãn cột sống và giảm áp lực lên dây thần kinh. Tuy nhiên, đây không phải là phương pháp chữa bệnh chính và có thể không phù hợp với người bị thoát vị đĩa đệm nặng, hẹp ống sống hoặc gai cột sống. Để điều trị hiệu quả, người bệnh cần kết hợp tập luyện đúng cách, vật lý trị liệu và theo dõi ý kiến bác sĩ.