Ăn nho khô khi mang thai có an toàn không?

Ăn nho khô nói riêng và các loại trái cây khô, quả hạt nói chung được các bác sĩ sản khoa khuyến nghị cho mẹ bầu vì ăn nho khô tốt cho bà bầu. Vậy mẹ bầu ăn nho khô tốt như thế nào để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất?

Khi một người phụ nữ mang thai, họ sẽ cẩn thận hơn về chế độ ăn uống của mình vì nó ảnh hưởng đến sức khỏe của đứa trẻ.

1.Mang thai ăn nho khô được không, an toàn không?

Các bác sĩ và chuyên gia cho biết, ăn nho khô khi mang thai là hoàn toàn an toàn. Nho khô là thức ăn nhẹ rất bổ dưỡng đối với phụ nữ mang thai vì chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

2. Giá trị dinh dưỡng của việc ăn nho khô

Bà bầu ăn nho khô không chỉ an toàn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho thai nhi bao gồm:

• Chất xơ: Nho khô rất giàu chất xơ, vì vậy chúng rất dễ tiêu hóa và cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng và chịu nhiều áp lực khi cơ thể bị mất cân bằng nội tiết tố trong thai kỳ. Vì vậy, ăn nho khô khi mang thai giúp bổ sung chất xơ và điều chỉnh các vấn đề về tiêu hóa.
• Sắt: Ăn nho khô cung cấp sắt cho cơ thể, đây là chất cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ mang thai vì giúp điều hòa lưu thông máu, đảm bảo tế bào máu mang oxy nuôi dưỡng các cơ quan quan trọng như phổi, tim.
• Canxi: Đối với phụ nữ mang thai, canxi cực kỳ quan trọng. Nhu cầu canxi tăng lên trong thai kỳ nhằm đảm bảo sự phát triển xương với tốc độ phù hợp của thai nhi, duy trì mật độ xương của trẻ ở mức bình thường, nhưng vẫn đáp ứng đủ nhu cầu của người mẹ. Vì vậy, bà bầu ăn nho khô góp phần bổ sung canxi cho cơ thể và cho thai nhi.

Phụ nữ mang thai được khuyến nghị nên ăn nho khô với lượng bằng khoảng một nắm tay mỗi ngày. Mẹ bầu có thể ăn nho khô vào các bữa ăn nhẹ với trà, hoặc khi cảm thấy buồn nôn do lên cơn nghén. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn vượt quá lượng này để tránh gây ra một số nguy cơ.

Ăn nho khô không chỉ an toàn khi mang thai mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé như:

• Cải thiện sức khỏe răng miệng: Nho khô góp phần cung cấp canxi cho cơ thể. Ngoài ra, trong nho khô còn có axit oleanolic, cùng với canxi, hai chất này góp phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng. Khi mang thai, nội tiết tố trong cơ thể người mẹ bị mất cân bằng và ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng, khiến răng trở nên xấu hơn. Vì vậy, ăn nho khô góp phần bổ sung canxi để có thể cải thiện các vấn đề về răng.
• Giảm táo bón, tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa: Nho khô rất giàu chất xơ và có các đặc tính nhuận tràng, do đó bà bầu ăn nho khô giúp giảm táo bón khi mang thai và góp phần cải thiện chức năng của hệ tiêu.

• Cung cấp năng lượng: Nho khô được biết đến là một nguồn cung cấp glucose tự nhiên rất tốt. Do đó, ăn nho khô có thể giúp người mẹ được cung cấp năng lượng, nhất là khi bị đói do cơn nghén.
• Ngăn ngừa thiếu máu: Sự mất cân bằng nội tiết tố và thiếu sắt có thể dẫn đến chứng thiếu máu khi mang thai, là tình trạng diễn ra phổ biến trong thai kỳ. Tuy nhiên, có thể ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt nhờ nho khô, vì nho khô là thực phẩm giàu chất sắt, giúp cơ thể sản sinh nhiều tế bào hồng cầu và hemoglobin hơn khi mang thai. Hãy thêm nho khô vào các bữa ăn nhẹ hàng ngày để có thể ngăn ngừa tình trạng này.

Mặc dù ăn nho khô có lợi cho sức khỏe nhưng cũng có thể gây hại cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc các bệnh liên quan đến đường huyết. Nếu phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ hoặc bất kỳ vấn đề y tế nào khác, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi để được tư vấn sử dụng loại thực phẩm khác thay thế cho nho khô.

Nho khô mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe nếu ăn với một lượng phù hợp. Ăn nho khô vượt quá lượng khuyến nghị có thể gây ra một số nguy cơ như:

• Làm tăng đường huyết.
• Gây tiểu đường thai kỳ.
• Gây tiểu đường type 2 ở thai nhi.

Bà bầu ăn nho khô với lượng vừa phải trong mỗi bữa ăn nhẹ vừa an toàn cho sức khỏe, vừa cung cấp năng lượng, các chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi. Để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần ăn đa dạng kết hợp nhiều loại rau, trái cây tươi và hãy luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng một loại thực phẩm nào đó.

Nguồn tham khảo: parenting.firstcry.com