Phòng ngừa mụn trứng cá không hề khó nếu như bạn có phương pháp chăm sóc da và duy trì chế độ dinh dưỡng phù hợp. Đặc biệt nếu loại bỏ được các yếu tố gây hại cho da thì việc ngăn ngừa mụn trứng cá
Việc giữ sạch da mặt, chọn mỹ phẩm không gây bít tắc, điều chỉnh thói quen sinh hoạt đến việc giữ tinh thần lạc quan, bạn sẽ chủ động chặn đứng nguy cơ bùng phát mụn, bảo vệ vẹn toàn hàng rào bảo vệ tự nhiên và duy trì làn da mịn màng, khỏe khoắn. Đăng ký khám Da liễu tại Vinmec để được các chuyên gia tư vấn vấn phác đồ trị mụn cá thể hóa phù với thể trạng của bạn.
Mụn trứng cá: Là một bệnh lý da liễu mãn tính liên quan đến tuyến bã nhờn và nang lông, biểu hiện qua các dạng mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mụn viêm, mụn bọc khi lỗ chân lông bị bít tắc.
1. Giữ mặt luôn sạch sẽ
Giữ mặt luôn sạch sẽ là cách phòng ngừa mụn trứng cá hiệu quả. Bạn nên rửa mặt hai lần mỗi ngày để loại bỏ bụi bẩn, tế bào chết và lượng dầu thừa trên da. Để làm sạch da hiệu quả, bạn nên chú ý:
- Nên kết hợp sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ và dùng nước ấm để làm sạch da mặt. Nước ấm giúp làm giãn nở lỗ chân lông, sữa rửa mặt làm sạch sâu cho hiệu quả hơn. Không nên dùng sữa rửa mặt có chất tẩy rửa mạnh và dùng nước quá nóng vì có thể gây tổn thương và kích ứng da.
- Bạn chỉ nên rửa mặt hai lần mỗi ngày, trừ khi da bạn ra quá nhiều mồ hôi và chất nhờn. Thực tế, việc rửa mặt quá nhiều lần có thể làm cho bề mặt lớp ngoài cùng của da mất nước, dẫn đến tình trạng da khô, bong tróc.
- Khi rửa mặt, tránh chà xát da mạnh bằng khăn cứng, găng tay tẩy tế bào chết hoặc xơ mướp. Thay vào đó, hãy rửa mặt nhẹ nhàng bằng tay hoặc vải mềm. Sau đó lau khô mặt bằng khăn sạch.
2. Dưỡng ẩm cho da
Nhiều sản phẩm điều trị mụn có chứa các thành phần làm khô da, do đó hãy luôn sử dụng kem dưỡng ẩm để làm giảm thiểu tình trạng khô và bong tróc da. Mỗi loại da sẽ phù hợp với một loại kem dưỡng ẩm nhất định. Nếu bạn có da bị mụn, nên tìm kiếm các sản phẩm dưỡng ẩm da có từ “Noncomedogenic” trên nhãn sản phẩm, cụm từ này có nghĩa là sản phẩm không chứa các thành phần có khả năng gây bít tắc lỗ chân lông nên lành tính với da mụn, ngăn ngừa mụn trứng cá.
3. Sử dụng các sản phẩm trị mụn không kê đơn
Các sản phẩm trị mụn không cần kê đơn chứa các thành phần như benzoyl peroxide, axit salicylic, axit glycolic hoặc axit lactic, giúp kiềm chế sự phát triển của vi khuẩn sinh mụn, ngăn ngừa mụn trứng cá. Tuy nhiên, tác dụng phụ thường gặp của các sản phẩm này là gây khô, bong tróc da. Vì thế, hãy bắt đầu sử dụng với một lượng nhỏ, sau đó, bạn điều chỉnh liều lượng và tần suất sử dụng dựa vào tình trạng mụn. Một sự lựa chọn khác là gel trị mụn chứa retinoid. Sản phẩm này giúp ngăn ngừa mụn trứng cá hình thành. Tuy nhiên, bạn cần cẩn trọng sử dụng retionid nếu bạn có làn da nhạy cảm.
4. Hạn chế việc trang điểm
Trong thời gian mụn đang bùng phát, bạn hãy hạn chế việc trang điểm nhiều nhất có thể. Nếu phải trang điểm, bạn hãy tẩy trang thật sạch vào cuối ngày. Một cách phòng ngừa mụn trứng cá hiệu quả đó là lựa chọn các mỹ phẩm trang điểm không chứa dầu (oil free), nguyên liệu nguồn gốc thiên nhiên, không chứa hóa chất gây kích ứng. Các loại mỹ phẩm được dán nhãn “Noncomedogenic” được xem là an toàn với da mụn. Bạn nên đọc thành phần trên nhãn sản phẩm trước khi mua.
5. Cẩn thận khi chăm sóc tóc
Cẩn trọng khi sử dụng những sản phẩm chăm sóc tóc như dầu dưỡng tóc, sáp hoặc gel tạo nếp tóc. Nếu những sản phẩm này dính vào mặt, chúng có thể làm bít lỗ chân lông và gây kích ứng da.
Nếu bạn có tóc dầu, cách ngừa mụn trứng cá là hãy gội đầu thường xuyên vì tóc dầu có thể thêm dầu vào da mặt, tăng nguy cơ sinh mụn. Nếu tóc dài, hãy giữ tóc cách xa khỏi mặt bằng cách cắt ngắn hoặc buộc tóc lên cao.
6. Tránh đưa tay lên mặt
Mụn trứng cá phòng ngừa không khó, nếu bạn có thể hạn chế một số thói quen xấu hàng ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ bị mụn. Tránh sờ tay lên mặt, tránh chống cằm cũng là cách ngừa mụn trứng cá hiệu quả, bởi khi đưa tay lên mặt bạn sẽ vô tình đưa một lượng lớn vi khuẩn lên mặt.
Không chỉ gây lây lan vi khuẩn, sờ tay vào mặt thường xuyên còn có thể gây kích ứng da mặt đã bị viêm. Đặc biệt, bạn không được dùng tay để nặn mụn vì có thể sẽ gây nhiễm trùng và gây sẹo.
7. Bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời
Tia UV của mặt trời sẽ làm tổn thương nghiêm trọng làn da, làm tăng viêm, đỏ, tăng sắc tố gây sậm màu da. Nếu bạn đang điều trị mụn, một số loại kem điều trị mụn có thể làm da của bạn nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, ánh nắng sẽ dễ xâm nhập và gây tổn thương hơn. Để bảo vệ làn da, bạn nên hạn chế ra ngoài trời trong khoảng 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, vì đây là khoảng thời gian bức xạ mặt trời hoạt động mạnh nhất. Nếu phải ra khỏi nhà, bạn nên mặc quần áo dài tay, mũ rộng vành, đeo kính râm, và đặc biệt là phải thoa kem chống nắng dù bạn có nổi mụn hay không. Nên chọn kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF thấp nhất là 30. Tìm kiếm sản phẩm có nhãn Noncomedogenic để ngăn ngừa mụn trứng cá phát triển.
8. Cách ngừa mụn trứng cá qua chế độ ăn
Để phòng ngừa mụn trứng cá, nên tránh chế độ ăn nhiều dầu mỡ, sôcôla, thức ăn nhanh. Bên cạnh đó, cũng cần hạn chế các thực phẩm từ sữa (do lo ngại sữa chứa hormone tăng trưởng) và các sản phẩm chứa nhiều đường như bánh, kẹo, nước ngọt,... Tăng cường ăn rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc, cá, và các loại hạt giàu omega-3 như hạt óc chó, hạt lanh, hạt chia, súp lơ xanh,...
Đừng để những đốm mụn trứng cá làm lung lay sự tự tin của bạn. Mỗi làn da cần một giải pháp chăm sóc chuyên biệt thay vì các thử nghiệm cảm tính tại nhà. Đăng ký tư vấn da liễu cùng chuyên gia Vinmec ngay hôm nay để thiết lập chu trình phục hồi làn da mịn màng, sạch mụn.
9. Tập thể dục hàng ngày
Tập thể dục thường xuyên tốt cho toàn bộ cơ thể, bao gồm cả làn da của bạn. Khi tập thể dục, nên mặc quần áo rộng thoải mái, tránh mặc quần áo bó sát quá chật có thể gây ma sát và kích ứng da.
10. Hãy giữ tâm trạng lạc quan
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa sự bùng phát của mụn trứng cá và stress. Tình trạng stress càng kéo dài thì mụn trứng cá càng nghiêm trọng hơn. Do đó, giữ cho tâm trạng lạc quan vui vẻ là một cách ngừa mụn trứng cá hiệu quả.
Khi tình trạng mụn của bạn trở nên nghiêm trọng, các sản phẩm trị mụn OTC tỏ ra không hiệu quả, hãy đến khám bác sĩ da liễu để được tư vấn và điều trị chuyên sâu.
11. Những câu hỏi thường gặp về cách ngăn ngừa mụn trứng cá
Rửa mặt nhiều lần trong ngày có giúp giảm mụn trứng cá nhanh hơn không?
Không. Việc rửa mặt quá nhiều lần (hơn 2 lần/ngày) hoặc chà xát mạnh sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ bề mặt da, khiến da bị mất nước, khô ráp và bong tróc. Để bù đắp độ ẩm đã mất, tuyến bã nhờn dưới da sẽ kích hoạt cơ chế tự nhiên: tăng tiết dầu thừa nhiều hơn, dẫn đến bít tắc lỗ chân lông và bùng phát mụn nặng hơn.
Cụm từ "Noncomedogenic" trên nhãn mỹ phẩm có ý nghĩa gì đối với da mụn?
"Noncomedogenic" nghĩa là sản phẩm đã được kiểm nghiệm lâm sàng và chứng minh không chứa các thành phần có khả năng gây bít tắc lỗ chân lông. Việc ưu tiên sử dụng các loại kem dưỡng ẩm, kem chống nắng hoặc mỹ phẩm trang điểm có nhãn này sẽ giúp ngăn ngừa tối đa sự hình thành nhân mụn mới, rất an toàn cho làn da nhạy cảm và da mụn.
Tại sao việc tự ý nặn mụn bằng tay tại nhà lại vô cùng nguy hiểm?
Bàn tay và các dụng cụ tự nặn mụn tại nhà thường chứa rất nhiều vi khuẩn. Khi bạn dùng lực nặn mụn, bạn vô tình đẩy vi khuẩn và dịch viêm vào sâu hơn trong nang lông, gây tổn thương cấu trúc da xung quanh, làm lan rộng ổ viêm nhiễm và dẫn đến nguy cơ để lại sẹo lõm, sẹo rỗ hoặc vết thâm rất khó điều trị sau này.
Ánh nắng mặt trời ảnh hưởng tiêu cực thế nào đến làn da đang điều trị mụn?
Tia cực tím (UV) phá hủy cấu trúc collagen, làm suy yếu hàng rào bảo vệ da, làm tăng phản ứng viêm và kích thích tế bào hắc tố sản sinh melanin, khiến các vết thâm mụn trở nên sậm màu hơn. Ngoài ra, một số hoạt chất đặc trị mụn (như Retinoid hoặc Benzoyl Peroxide) làm da nhạy cảm hơn dưới ánh nắng, nên việc bảo vệ da bằng kem chống nắng SPF 30+ hằng ngày là bắt buộc.
Chế độ ăn nhiều đường và các sản phẩm từ sữa liên quan gì đến mụn trứng cá?
Thực phẩm nhiều đường làm tăng nhanh chỉ số đường huyết, thúc đẩy tuyến tụy tiết ra nhiều insulin - hormone kích thích các tuyến bã nhờn hoạt động quá mức. Trong khi đó, sữa động vật có thể chứa các hormone tăng trưởng tự nhiên, dễ gây kích ứng và làm tăng nặng phản ứng viêm trong cơ thể, trực tiếp kích hoạt mụn trứng cá phát triển.
Nguồn tham khảo: webmd.com
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE, đặt mua GÓI DỊCH VỤ hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng My Vinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
