Protein trong cơ thể người đóng vai trò rất quan trọng để cấu tạo nên cơ bắp và các cơ quan, cung cấp oxy đến tế bào, giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động hiệu quả. Bạn có thể cung cấp protein từ các loại thực phẩm rẻ và lành mạnh như sữa chua, trứng, đậu và thậm chí cả rau.