Các loại hạt có nhiều chất xơ, protein tốt và cả chất béo lành mạnh. Các loại hạt mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau - đặc biệt là giảm các nguy cơ dẫn đến mắc về bệnh tim.

Các loại hạt là nguồn cung cấp chất xơ, chất béo lành mạnh, protein. Chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ ung thư, hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường. Hơn nữa các loại hạt giàu protein cũng cung cấp protein tốt cho một chế độ ăn uống lành mạnh.

Không quan trọng là bạn ăn các loại hạt chín hay sống? Bạn nên ăn những loại hạt nào và nên tránh những loại hạt nào? Các loại hạt có thể là một bổ sung rất hữu ích, ăn hạt tốt cho sức khỏe của bạn. Nhưng chúng cũng có thể thúc đẩy việc ăn quá nhiều và gây căng thẳng cho tiêu hóa của bạn. Hãy xem một số cách ăn các loại hạt một cách lành mạnh và cho phép bạn thưởng thức hương vị và lợi ích dinh dưỡng của chúng mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.

Lạc hay đậu phộng là một trong những giống cây họ đậu có nguồn gốc đến từ Nam Mỹ. Lạc còn có họ cùng với một số hạt như đậu lăng, đậu nành nên dinh dưỡng trong hạt này cùng là điều đáng được quan tâm. Vậy, lạc cung cấp bao nhiêu calo, 100g lạc có bao nhiêu protein và lạc có chất gì?