Đệm như thế nào sẽ tốt cho cột sống?

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Đắc Nghĩa - Trưởng Đơn nguyên Chấn thương chỉnh hình - Khoa Ngoại tổng hợp - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City.

Đệm, một số vùng miền gọi là nệm, sau đây gọi chung là đệm. Đệm tốt cho cột sống thường là những loại đệm có cấu trúc chắc chắn, độ đàn hồi cao và có tính thoáng khí. Để chọn một tấm đệm tốt cho sức khỏe cột sống, hạn chế các chứng đau lưng thì việc đưa ra các tiêu chí theo yêu cầu sử dụng là cần thiết.

Việc chọn đệm tốt cho cột sống là một trong những vấn đề cần được quan tâm để đảm bảo sức khỏe xương khớp. Một số tiêu chí dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc chọn “người bạn” đồng hành với giấc ngủ của mình:

1.1. Không nên chọn đệm quá cứng

Hầu hết các chứng đau lưng đều có liên quan đến cột sống. Vì vậy, để hạn chế cũng như ngăn ngừa tình trạng đau lưng khi nằm đệm, bạn không nên chọn các tấm đệm quá cứng. Trái lại, nên chọn những tấm đệm có độ đàn hồi và khả năng nâng đỡ cột sống tốt để chăm sóc cột sống của bạn, giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn trong lúc ngủ.

1.2. Không nên chọn đệm quá mềm

Đệm quá mềm không có khả năng nâng đỡ cột sống nói riêng và khung xương của toàn bộ cơ thể, do đó cũng sẽ gây ra nhiều các bệnh về cột sống. Khi chọn đệm, bạn nên chọn các sản phẩm có độ mềm mại vừa đủ nhưng vẫn đảm bảo có thể nâng đỡ lưng trong điều kiện thoải mái, không gò ép.

1.3. Đệm cần có sự phù hợp với cân nặng và kích thước của cơ thể

Nhiều người chỉ quan tâm đến kích thước của đệm mà thường bỏ qua kích thước và trọng lượng của bản thân, dẫn đến mua phải đệm không phù hợp. Ví dụ, một số người có kích thước lớn nhưng lại chọn đệm mềm mại, gây ra hiện tượng đệm không đủ sức đàn hồi để đẩy cơ thể người này lên khi nằm.

1.4. Đệm cần có độ thoáng khí

Một tấm đệm với độ thoáng khí tốt không chỉ giúp cơ thể không bị nóng khi ngủ, thoải mái và thư giãn mà còn có ảnh hưởng nhiều đến tuổi thọ của tấm đệm cũng như vấn đề nâng đỡ cơ thể của đệm.

1.5. Chất liệu của đệm

Một tấm đệm tốt cho cột sống thường có liên quan đến độ mềm – cứng của đệm và chất liệu là yếu tố ảnh hưởng đến vấn đề này. Khi chọn mua đệm, bạn nên chọn những sản phẩm được làm từ vật liệu có tính đàn hồi cao để đảm bảo khả năng hỗ trợ lưng cũng như cột sống là cao nhất.

Đệm nào tốt nhất cho sức khỏe hay đệm nào tốt cho người đau lưng là những câu hỏi thường trực của rất nhiều người khi muốn mua đệm mới. Thông thường, phù hợp với các tiêu chí trên là những loại đệm có chất lượng ổn định và cấu trúc bền chắc. Một số loại đệm sau đây được các chuyên gia khuyên dùng.

2.1. Đệm lò xo

đệm lò xo là sản phẩm có độ đàn hồi rất tốt nhờ vào hệ thống gồm hàng trăm lò xo nằm cạnh nhau phía trong đệm. Ở các loại đệm lò xo chất lượng, những lò xo này thường làm từ chất liệu thép, do đó có tính đàn hồi và độ bền rất cao, đem đến sự thoải mái cho lưng cũng như toàn bộ cơ thể của người nằm.

Trên thị trường hiện nay, 3 loại đệm lò xo sau đây đặc biệt thịnh hành:

• Đệm lò xo túi: có hệ thống lò xo bọc trong một túi vải riêng biệt. Nhờ sự hoạt động đặc biệt này mà mỗi lò xo có thể hỗ trợ chuyên biệt cho cơ thể khi nằm. Mỗi vị trí nâng đỡ của lò xo là độc lập, không ảnh hưởng đến những vị trí khác. Một đệm lò xo túi thường có khu vực lò xo nâng đỡ cột sống từ 3 đến 7 vùng quan trọng, khiến cơ thể cảm nhận sự mềm mại, đàn hồi và dễ chịu ở lưng.
• Đệm lò xo liên kết: hệ thống lò xo có liên kết thành từng tấm và bố trí song song, liên tiếp nhau trong khung thép, tạo ra bệ đỡ vững chắc cho đệm cũng như nâng đỡ lưng một cách ổn định, thoải mái.
• Đệm lò xo bonnell: loại đệm có kết cấu lò xo được cấu tạo từ nhiều cuộn lò xo lồng ghép với nhau. Đây là dòng đệm có thể nâng đỡ cột sống một cách tự nhiên, độ cứng vừa đủ, hạn chế tối đa tình trạng đau lưng khi nằm đệm.

2.2. Đệm cao su

Đệm cao su là loại đệm tốt cho cột sống được rất nhiều chuyên gia khuyến nghị, đặc biệt là đệm cao su thiên nhiên. Đây là loại đệm đạt chuẩn về độ mềm mại, không bị lún hay biến dạng trong suốt quá trình sử dụng, nhờ đó bảo vệ và nâng đỡ cột sống hiệu quả. Bên cạnh đó, độ mềm mại của đệm ở mức vừa phải, tránh hiện tượng cong vẹo cột sống, đồng thời tạo sự thoải mái khi nằm.

2.3. Đệm mút

Đệm mút là sản phẩm đệm có bề mặt thông thoáng nhất trong số các loại đệm nhờ vào hàng triệu lỗ thông hơi nhỏ. Độ cứng của đệm mút tương đương với đệm cao su, vì vậy có khả năng nâng đỡ tốt cơ thể, đặc biệt là phần cột sống và lưng. Ở những loại đệm mút cao cấp, sự vượt trội của chúng còn nằm ở độ bền chắc, giúp giấc ngủ của bạn ở trạng thái thoải mái, an toàn.

Có thể nói, đệm tốt cho cột sống là lựa chọn quan trọng để cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Đặc biệt, đối với những đối tượng đang có chứng đau lưng do các nguyên nhân nhất định thì tấm đệm lại càng có vai trò lớn đối với sức khỏe cột sống.