Những chấn thương khi đá bóng thường gặp nhất

Chấn thương gân khoeo thường do quá trình vận động với cường độ cao làm vùng gân khoeo bắp đùi bị căng quá mức và rách gân. Để ngăn ngừa chấn thương gân khoeo thì các cầu thủ nên khởi động kỹ trước khi tham gia thi đấu để các cơ đùi được mở rộng khi nhiệt độ cơ thể tăng lên. Tốt nhất nên khởi động trước khi trận đấu diễn ra khoảng 20 phút và thả lỏng người sau khi thi đấu xong.

Khi dính phải chấn thương gân khoeo thì điều cần làm là thả lỏng, chườm đá, băng bó và nâng chân. Dựa vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương gân khoeo mà cầu thủ phải nghỉ ngơi từ 1-2 tuần cho đến 3 tháng. Chú ý tuyệt đối không dùng trực tiếp đá để chườm lạnh lên vùng chấn thương, vì có nguy cơ bỏng lạnh.

Chấn thương mắt cá rất thường xảy ra trong bóng đá, chủ yếu là tổn thương phần mềm xung quanh mắt cá khi mắt cá bị xoắn vào trong cũng như tổn thương dây chằng, phần bao bọc xung quanh khớp mắt cá gây chảy máu, đau sưng, khó nhấc mắt cá lên, bầm tím đôi khi lan ra cả bàn chân và ngón chân. Để ngăn ngừa chấn thương mắt cá thì cần chú ý:

• Quấn băng bảo vệ xung quanh mắt cá chân
• Dùng dụng cụ chuyên dụng bảo vệ mắt cá
• Khi có cảm giác đau đớn, sưng mắt cá chân sau va chạm cần nghỉ ngơi, xoa bóp vùng đau, chườm nước đá trong khoảng 6 giờ để làm giảm đau và giảm sưng vết thương.

Các chấn thương đầu gối cũng rất thường gặp trong bóng đá, chủ yếu thường gặp hai dạng là chấn thương dây chằng chéo trước và rách sụn chêm cụ thể như sau:

3.1. Chấn thương dây chằng chéo trước

Do dây chằng chéo trước nằm ở giữa đầu gối, ngăn xương ống chân không trượt ra phía trước xương đùi nên khi chơi bộ môn dùng chân thường xuyên như bóng đá sẽ dễ gặp chấn thương sau va chạm.

Khi gặp chấn thương loại này thì cần lưu ý hạn chế cử động đầu gối, có thể sử dụng nẹp, nạng để hỗ trợ di chuyển, xem xét các phương pháp vật lý trị liệu hoặc cân nhắc phẫu thuật trong các trường hợp đứt nghiêm trọng và chấn thương gây ảnh hưởng sinh hoạt hàng ngày.

Có thể sử dụng dụng cụ thăng bằng wobble board để hạn chế chấn thương dây chằng chéo trước bằng cách tăng cường cảm nhận ở khu vực xung quanh đầu gối.

3.2. Rách sụn chêm

Mỗi đầu gối có hai miếng sụn chêm có chức năng như đệm xương, trong quá trình co đầu gối nếu bị tác động bởi sức nặng sẽ làm đĩa đệm bị ép chặt và kẹt giữa hai xương gây rách.

Để điều trị tình trạng rách sụn chêm thì bệnh nhân cần nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và nâng cao chân, còn đối với phẫu thuật thường là mổ hở hoặc nội soi một phần để phục hồi vết rách.

Về lâu dài chấn thương kiểu này rất dễ tái phát khi hoạt động cường độ cao, sau ca mổ thì cầu thủ cần phải tiếp tục điều trị vật lý trị liệu từ 4-6 tuần cho việc hồi phục hoàn toàn.

Trong bóng đá, việc phải sút, di chuyển nhanh và xoay người thường xuyên sẽ dẫn đến chứng thoát vị và chấn thương háng. Người bị thoát vị sẽ gặp khó khăn khi ngồi hoặc di chuyển và bị đau ở vùng háng. Cách tốt nhất để phòng ngừa chấn thương loại này là tập luyện các vùng cơ ngang thân người và xương chậu để làm tăng sức chịu đựng từ bụng đến xương chậu. Khi đá bóng bị chấn thương thoát vị cần chẩn đoán kỹ lưỡng trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng, đa số sẽ cần đến siêu âm và kiểm tra để đưa ra phác đồ điều trị phù hợp. Đa số các cầu thủ có thể tiếp tục chơi bóng khi mang quần lót giữ ấm cho đến khi sắp xếp được thời gian để thực hiện phẫu thuật.

Đây là một tình trạng chấn thương gót chân khi đá bóng thường gặp, nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn tới đứt gân Achilles. Để điều trị viêm gân Achilles cần phối hợp 3 yếu tố sau đây:

• Giảm phản ứng viêm ở gân
• Hạn chế vận động vùng gân bị tổn thương
• Phục hồi chức năng của gân, khớp và cơ bằng cách lấy lại khả năng vận động của gân và khả năng chịu tải trọng lượng cơ thể.

Gãy xương chiếm khoảng 25% các chấn thương trong bóng đá nghiêm trọng. Đa số các chấn thương bàn chân khi đá bóng đều có thể có gãy xương nhưng bị nhầm tưởng rằng chỉ có tổn thương phần mềm. Để làm lành xương gãy cần có nhiều thời gian và phụ thuộc vào một số yếu tố bao gồm độ tuổi, sức khoẻ tổng thể, dinh dưỡng, lưu lượng máu đến xương và điều trị. Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần lưu ý thêm các vấn đề sau:

• Tránh thuốc lá để tăng cường lưu lượng máu đến xương và tăng tốc độ hồi phục.
• Có chế độ ăn uống cân bằng giúp đảm bảo dinh dưỡng cần thiết phục hồi xương, chế độ ăn nên cân bằng giữa protein, chất xơ, vitamin và canxi
• Sử dụng canxi hợp lý, việc uống quá nhiều canxi không giúp phục hồi nhanh hơn mà ngược lại còn làm tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề sức khoẻ như sỏi thận.

Bóng đá là môn thể thao vua được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, việc chơi môn thể thao này cũng tiềm ẩn một số nguy cơ gây chấn thương. Việc nhận biết một số những chấn thương khi đá bóng thường gặp sẽ giúp người chơi có cách phòng ngừa và xử trí hiệu quả.