......

Ngủ không sâu giấc là biểu hiện của bệnh gì?

Ngủ không sâu giấc

Hỏi

Bác sĩ ơi, nằm mơ có phải do ngủ không sâu giấc và không tốt có phải không? Từ khoảng bốn tháng nay tôi thường xuyên khó đi vào giấc ngủ (có khi nằm trên giường đến trên 30 phút mới có thể ngủ được) và hay bị tỉnh bởi những cơn mơ nên sáng dậy khá mệt mỏi. Xin hỏi bác sĩ ngủ không sâu giấc có thể là biểu hiện bệnh gì và làm thế nào để khắc phục? Tôi xin cảm ơn.

Nguyễn Thị Hà Trang (32 tuổi )

Chào bác sĩ ạ. Chồng cháu năm nay 30 tuổi mà 1 năm trở lại đây thường hay mất ngủ, khó ngủ, hay tỉnh dậy khi đêm, sáng dậy thì mệt mỏi. Bác sĩ có cách nào khắc phục không ạ? Cảm ơn bác sĩ.

Câu hỏi ẩn danh

Bác sĩ cho tôi hỏi 1 tuần nay tôi ngủ cứ tình trạng ngủ được 2 hoặc 3 tiếng thì lại tỉnh. Khi tôi ngủ lại thì mất khoảng 1 tiếng hơn tôi mới ngủ được. Tình trạng đó liên tục tiếp diễn qua ngày này ngày khác. Bác sĩ giúp tôi xem tôi có bị bệnh gì không. Tôi cảm ơn!

Thu ( 1998 )

Chào bác sĩ. Bác sĩ ơi, con năm nay 18 tuổi. Dạo này con ngủ hay nằm mơ kể cả ngủ trưa lẫn ngủ ban đêm, thường thức giấc sớm, đột ngột, do ngủ mơ nên thức dậy khá mệt và đau đầu ạ, bác sĩ có thể cho con hỏi con bị sao không ạ? Con cảm ơn.

Câu hỏi ẩn danh

Em chào Bác sĩ, em năm nay 20 tuổi nhưng thường xuyên bị khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, buổi sáng dậy thường thấy mệt mỏi. Em không biết là có phải do thay đổi thời tiết không? Bác sĩ cho em hỏi là em bị như vậy thì có phải là một căn bệnh gì không ạ? Có ảnh hưởng tới sức khỏe nghiêm trọng không ạ? Và cách chữa trị, khắc phục như thế nào để có giấc ngủ tốt ạ?

Câu hỏi ẩn danh

Chào bác sĩ, cháu năm nay 16 tuổi. Dạo gần đây cháu bị đau nhẹ bên phải khi ngồi cong lưng. Lúc bị lúc không. Kèm theo đó là ngủ không sâu giấc khi ngủ hay mơ lan man và hay tỉnh giấc sau 1 tiếng. Kéo dài 3-4 ngày rồi ạ. Khi dậy cảm thấy rất mệt mỏi. Bác sĩ xem cháu có bị bệnh gì nghiêm trọng không. Cảm ơn bác sĩ!

Đỗ Trọng Minh (2005)

Trả lời

Chào bạn! Một giấc ngủ ngon và chất lượng cần phải đáp ứng những yếu tố sau: Đủ về số lượng: 6 – 8 giờ/ngày; Đảm bảo về chất lượng: ngủ dậy cơ thể cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái, khỏe mạnh không còn cảm giác mệt mỏi, năng suất làm việc cao, không có những cơn ác mộng trong khi ngủ.

Khi có giấc ngủ không đạt được chất lượng, số lượng thì được chẩn đoán là rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Ngủ không sâu giấc có thể là biểu hiện của các bệnh lý như:

  • Bệnh lý đa khoa: bệnh khớp, tim mạch, huyết áp, dạ dày...
  • Do bệnh lý tâm thần: trầm cảm, hưng cảm, rối loạn lo âu, sa sút trí tuệ...
  • Suy giảm nội tiết tố trong cơ thể cũng có thể gây ra hiện tượng ngủ không sâu giấc.

Để khắc phục tình trạng ngủ không sâu giấc, bạn có thể tham khảo bảng kế hoạch sau:

  • Lập thói quen ngủ hằng ngày và duy trì nó
  • Viết ra mọi thứ bạn cần làm vào ngày tiếp theo nhằm giúp bạn đỡ nặng đầu và giúp tinh thần thư thái hơn
  • Đừng dùng những loại thực phẩm khiến bạn khó ngủ trước khi đi ngủ
  • Tắt hết tivi, điện thoại và máy vi tính trước khi ngủ
  • Ngừng làm việc ít nhất là 1 tiếng đồng hồ trước khi ngủ để giúp não chuyển sang chế độ sẵn sàng cho giấc ngủ
  • Đi ngủ đúng giờ.
  • Khám tâm lý, khám sức khỏe tổng quát với bác sĩ chuyên khoa.

Ths. Bs Nguyễn Thành Long - Chuyên gia tư vấn Tâm lý - Phòng khám Tâm lý, Bệnh viện ĐKQT Vinmec Times City

315.4K

Dịch vụ từ Vinmec

Bài viết liên quan