Tại sao 'Detox' có thể có hại cho cơ thể của bạn?

Detox được quảng bá rộng rãi như một biện pháp thải độc cơ thể nhanh chóng. Tuy nhiên, áp dụng phương pháp detox có thực sự mang lại lợi ích sức khỏe cho cơ thể và giảm cân hiệu quả hay không thì vẫn chưa có minh chứng cụ thể. Bài viết sẽ cung cấp thêm các thông tin về phương pháp này.

Detox có tốt cho cơ thể không? Các chuyên gia cho rằng detox thanh lọc cơ thể ngắn hạn hiếm khi có tác dụng lâu dài đồng thời có thể khiến bạn kém khỏe mạnh hơn so với khi mới bắt đầu. Để khỏe mạnh cần rất nhiều công sức, đó là lý do tại sao việc tìm kiếm các con đường tắt thường rất hấp dẫn. Những nỗ lực này nhiều khi chỉ ở dạng giải độc, hoặc những cách giúp cơ thể chữa bệnh mà không cần nỗ lực hoặc ít nỗ lực hơn.

Một phương pháp như vậy, được duy trì bằng một video cho thấy hình ảnh của những người đắp hành tây thái lát vào chân sẽ giúp bạn chữa khỏi bệnh chỉ trong một đêm,... Phương pháp cắt lát hành tây có thể được cho là, trong số những thứ khác, "giải độc cơ thể" vì một số lượng lớn các tế bào thần kinh ở dưới chân tiếp xúc với não, gan và tim. Đó là một trong những phương pháp thuần hóa và ít quyết liệt hơn mà mọi người đã sử dụng để cố gắng giải độc cơ thể, trong khi đó phương pháp này lại hiếm khi đề cập cụ thể về các loại độc tố sẽ được loại bỏ, hoặc cung cấp bất kỳ loại bằng chứng thực tế nào cho thấy nó hoạt động.

Tuy nhiên, hầu hết các phương pháp detox đều xoay quanh việc hạn chế calo, tiêu thụ quá nhiều chất lỏng, nhịn ăn và uống một lượng lớn chất bổ sung dinh dưỡng để có được kết quả mơ hồ.

Mọi người có nên detox để có một cơ thể khoẻ mạnh không? Một nhà châm cứu cũng là bác sĩ Y Học Cổ Truyền Trung Quốc ở Canada, cho biết nhiều sự thay đổi chế độ ăn kiêng khắc nghiệt này có thể gây hại nhiều hơn lợi cho sức khỏe của cơ thể. Chẳng hạn như, sử dụng nghệ để làm sạch da. Mặc dù nghệ tốt ở liều lượng nhỏ, nhưng liều lượng lớn hơn có thể gây ra các triệu chứng như: Tăng lo lắng hoặc khó ngủ.Vị bác sĩ này ủng hộ một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống dựa trên thực phẩm toàn phần thay vì tẩy rửa cực mạnh nhằm loại bỏ các độc tố đã được xác định lỏng lẻo khỏi cơ thể. Cơ thể con người có nhiều quá trình để loại bỏ cái gọi là độc tố ra khỏi cơ thể. Hoạt động này bao gồm đổ mồ hôi và đi tiểu vì cơ thể tự đào thải những thứ không cần thiết.

Các chuyên gia cho biết, cách tốt nhất để hỗ trợ các cơ quan giải độc cơ thể và các quá trình hoạt động của chúng là ăn uống lành mạnh, tập thể dục trung bình 30 phút mỗi ngày, nghỉ ngơi nhiều vào ban đêm và uống đủ nước. Nhưng cũng như tất cả mọi thứ, quá nhiều điều tốt cũng có thể là điều xấu.

Quá nhiều nước có thể làm tổn thương cơ thể

Một số chuyên gia dinh dưỡng xây dựng ứng dụng ăn uống lành mạnh cho biết uống quá nhiều nước có thể dẫn đến hạ natri máu. Khi đó máu của bạn chứa quá ít natri và khiến các tế bào của bạn sưng lên và có thể gây ra các triệu chứng bao gồm buồn nôn, nôn, đau đầu, lú lẫn, mệt mỏi, chuột rút cơ, co giật và hôn mê. Những tình trạng này có mức độ nghiêm trọng khác nhau nhưng có thể nhanh chóng đe dọa tính mạng và cần sự can thiệp của y tế.

Trường hợp của một phụ nữ 47 tuổi tương đối khỏe mạnh, cô ấy đã chuyển sang uống nhiều nước và bổ sung thảo dược. Sau đó, cô ấy đã phải nhập viện sau khi cảm thấy bối rối và bị co giật.

Các nhà nghiên cứu sau đó đã phát hiện ra người phụ nữ - cùng với một người đàn ông khác đang theo chế độ ăn giải độc tương tự - không tiêu thụ đủ nước để phát triển hạ natri máu, nhưng các chất bổ sung từ rễ cây nữ lang đã giúp nó tiến triển. Những loại chế độ ăn kiêng giải độc này là không cần thiết và nên tránh.

Bất cứ khi nào bất kỳ ai đang thực hiện giải độc, họ đều đang mắc sai lầm trong chế độ ăn kiêng. Cơ thể chúng ta loại bỏ độc tố hàng ngày rất hiệu quả, vì vậy việc giải độc, ít nhất là từ thực phẩm sẽ không bao giờ cần thiết. Hầu hết các kế hoạch ăn kiêng giải độc đều được xếp vào chế độ ăn kiêng được ca ngợi dựa vào giảm cân bằng nước tạm thời.

Phần lớn những người sống ở các nước phát triển, ăn thực phẩm chế biến sẵn, xung quanh là ô nhiễm và sử dụng các chất hóa học và phi tự nhiên trên cơ thể họ hàng ngày - đang sống trong một trạng thái độc hại.

Hay với việc thực hiện không uống gì ngoài nước trái cây và đất sét và ăn rau sống trong ba ngày sẽ không giải quyết được vấn đề và trong nhiều trường hợp, những người cố gắng thực hiện các thói quen này sẽ cảm thấy tồi tệ hơn trước đây

Trong khi nhiều chuyên gia khuyên không nên giải độc có thể chỉ bao gồm nước trái cây dành cho chế độ ăn kiêng hoặc thuốc nhuận tràng, những người khác lại khuyên bạn nên sử dụng phương pháp ăn uống để kích thích quá trình tự động.

Autophagy, quá trình trong đó các thành phần không cần thiết của tế bào được tháo rời và tái chế. Nhà nghiên cứu sinh học tế bào người Nhật Bản, Tiến sĩ Yoshinori Ohsumi đã được trao giải Nobel Sinh lý học hoặc Y học năm 2016 cho nghiên cứu của ông. Autophagy được kích thích bằng cách nhịn ăn. Một trong những xu hướng nóng nhất về sức khỏe và giảm cân hiện nay là nhịn ăn gián đoạn.

Nhiều cách làm giải độc được thiết kế xoay quanh việc nhịn ăn gián đoạn, chẳng hạn như: tập trung vào việc hạn chế calo, thực phẩm tự nhiên và bổ sung dinh dưỡng.

Sự hoài nghi lành mạnh được đảm bảo

Hầu hết mọi người không thể định nghĩa độc tố là gì, chứ đừng nói đến việc họ đang cố gắng loại bỏ độc tố nào khỏi cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người sẽ bắt tay vào việc giải độc cơ thể bằng cách sử dụng các sản phẩm có chứa thuốc nhuận tràng hoặc cắt giảm lượng calo Tuy nhiên, một số người bệnh đã trải qua quá trình giảm cân ban đầu từ những giải pháp ngắn hạn này đã được truyền cảm hứng để đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn ngay cả sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng thanh lọc hoặc giải độc. Vì vậy, trong một xã hội phát triển mạnh, giải độc an toàn có thể là một cách tuyệt vời để bắt đầu một cam kết và tâm trí mới để sống khỏe mạnh hơn.

Nhìn chung, các chuyên gia cho rằng, tốt hơn hết bạn nên tránh các chất độc đã biết, như thuốc lá và rượu, đồng thời duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và thói quen tập thể dục hàng ngày. Ngoài ra, họ khuyên bạn nên ngủ đủ giấc và uống đủ nước. Bằng cách đó, bạn sẽ hỗ trợ hệ thống giải độc của chính cơ thể mình, thay vì dựa vào các chế độ ăn kiêng có thể gây hại ngắn hạn hơn bất kỳ lợi ích lâu dài nào.

Nguồn tham khảo: healthline.com