Cách để tránh rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương xảy ra khá phổ biến ở nam giới, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống cũng như bản lĩnh và niềm tin của một người đàn ông. Bệnh lý này mặc dù không nguy hiểm đến tới sức khoẻ và tính mạng nhưng vẫn cần được điều trị hoặc tìm biện pháp khắc phục để đời sống tình dục của nam giới tốt hơn.

Dưới đây là các cách giúp phòng tránh tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới:

1.Theo dõi cân nặng của bạn

Giảm cân có thể là một trong những cách tốt nhất để khôi phục chức năng cương dương bình thường. Một nghiên cứu liên quan đến vấn đề cân nặng và tình trạng rối loạn cương dương cho thấy: Hơn 30% nam giới tham gia nghiên cứu giảm cân đã lấy lại được chức năng tình dục bình thường. Những người đàn ông này đã giảm trung bình 16,5kg trong khoảng thời gian 2 năm. Ngoài việc giảm cân, những người đàn ông cho thấy xuất hiện các dấu hiệu oxy hóa và viêm giảm. So sánh kết quả cho thấy trong số những đối tượng tham gia chỉ 5% nam giới trong nhóm đối chứng được phục hồi chức năng cương dương.

Các nhà nghiên cứu không dựa vào bất kỳ lựa chọn dược phẩm hoặc phẫu thuật nào để giảm cân. Thay vào đó, những người đàn ông trong nhóm ăn ít hơn 300 calo mỗi ngày và tăng cường hoạt động thể chất hàng tuần. Cách tiếp cận ăn ít hơn di chuyển nhiều hơn có thể rất có lợi cho những người đàn ông đang tìm kiếm câu trả lời cho rối loạn cương dương và các vấn đề thể chất khác. Kết quả nghiên cứu thu được cho thấy những người đàn ông giảm cân có thể nâng cao lòng tự trọng và cải thiện sức khỏe tinh thần.

2. Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải

Rối loạn cương dương thường có liên quan đến bệnh tim, vì vậy áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh cho tim là câu trả lời cho thắc mắc “rối loạn cương dương phải làm sao”.

Bạn có thể cố gắng cắt giảm các loại thực phẩm gây tắc nghẽn động mạch như sữa giàu chất béo, thực phẩm chiên và thịt đỏ, đồng thời ăn nhiều trái cây tươi, rau, cá, ngũ cốc nguyên hạt.

Huyết áp cao có thể thu hẹp các mạch máu của bạn, làm giảm lưu lượng máu qua cơ thể. Nếu lưu lượng máu chảy đến dương vật ít, bạn có thể thấy khó có thể cương cứng được. Nếu bạn không kiểm tra huyết áp thường xuyên thì nên quan tâm đến điều này. Bởi vì có thể bạn mắc tình trạng huyết áp cao hơn bình thường mà bạn chưa hề hay biết.

4. Giảm Cholesterol trong các mạch máu của cơ thể

Khi cholesterol tích tụ trong các mạch máu, nó sẽ khiến mạch máu bị thu hẹp và làm chậm lưu lượng máu. Chính do nguyên nhân này có thể làm cho nó khó khăn hơn để có được hoặc duy trì sự cương cứng. Nếu bạn bị cholesterol cao, bác sĩ có thể đề xuất các cách để giảm hàm lượng này bằng cách như dùng thuốc hoặc thay đổi chế độ ăn uống.

5. Kiểm soát bệnh đái tháo đường

Bạn có thể phát hiện mình bị rối loạn cương dương nếu không chăm sóc bệnh tiểu đường của mình. Đó là bởi vì lượng đường trong máu cao có thể làm hỏng các dây thần kinh và mạch máu trong dương vật của bạn. Hãy nói chuyện với bác sĩ về tình trạng của bạn cũng như các cách kiểm tra bệnh đái tháo đường giúp kiểm soát bệnh tốt hơn.

6. Từ bỏ hút thuốc lá là cách tự điều trị rối loạn cương dương

Những người đàn ông hút thuốc có nguy cơ bị các vấn đề về cương cứng cao gấp 2 lần những người đàn ông không hút thuốc. Hút thuốc làm tổn hại đến đời sống tình dục của bạn vì nó thu hẹp các mạch máu.

Hơn nữa, thuốc điều trị rối loạn cương dương có thể không hiệu quả đối với những người đàn ông hút thuốc. Do đó, không hút thuốc lá cũng được xem như cách tốt nhất để tự điều trị rối loạn cương dương và phục hồi chức năng sinh lý cho nam giới hiệu quả hơn.

7. Hạn chế sử dụng rượu bia

Uống rượu và quan hệ tình dục không phải lúc nào cũng là một sự kết hợp tuyệt vời. Nhiều hơn 1 hoặc 2 ly có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn hoặc khó đạt cực khoái. Bởi vì rượu bia có chứa cồn cùng với nhiều chất có khả năng ức chế hoạt động thần kinh khiến cho việc giải phóng hợp chất oxit nitrics ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát cương cứng dương vật ở nam giới, gây ra tình trạng rối loạn cương dương có thể tạm thời hoặc lâu dài. Vì vậy, để phòng tránh cũng như cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới, cần hạn chế sử dụng rượu bia hoặc các đồ uống có cồn khác.

8. Không sử dụng các loại thuốc cấm

Nhiều loại thuốc kích thích có thể dẫn đến tình trạng khó cương cứng ở nam giới, trong đó bao gồm cả thuốc giảm đau như Cocaine và Amphetamine, cần sa, thuốc phiện. Những loại thuốc này thường làm chậm hệ thống thần kinh trung ương của cơ thể và một số loại còn có thể làm hỏng các mạch máu.

9. Luyện tập thể dục để phòng tránh rối loạn cương dương

Thường xuyên thực hiện luyện tập thể dục có thể được xem như các dễ dàng nhất nhằm cải tạo tình trạng cương dương mà không cần thuốc đồng thời có thể giúp cho nam giới nâng cao được sức khoẻ. Hơn nữa, hoạt động thể dục còn giúp cải thiện khả năng sinh lý cũng như khả năng tình dục của nam giới và hạn chế các vấn đề liên quan đến cương dương.

Luyện tập thể dục giúp cho cơ thể được lưu thông máu và làm tăng hàm lượng máu tới dương vật khi đó lượng oxit nitric tăng giúp mạch máu và huyết áp ổn định hơn.

Bên cạnh đó, quá trình luyện tập thể dục còn giúp tăng cường kích thích quá trình sản xuất hormone testosterone tự nhiên trong cơ thể giúp cải thiện sức khỏe tình dục của nam giới, tăng ham muốn tình dục, hưng phấn và tăng cả khả năng cương dương cũng như duy trì sự cương cứng được tốt nhất.

Một trong những bài tập luyện đơn giản nhất mà nam giới có thể áp dụng và thực hiện theo bao gồm bài tập kegel giúp cho dương vật được cương cứng lâu hơn.Khi áp dụng bài tập này nên thực hiện kéo dài khoảng 112 giây và không nên kéo dài quá 120 giây. Bài tập nên được thực hiện lặp lại 3 đến 4 lần mỗi ngày và được duy trì hàng ngày với khoảng thời gian từ 20 ngày đến 30 ngày.

10. Ổn định hàm lượng hormone testosterone

Mức testosterone bắt đầu giảm vào khoảng tuổi 30 và tiếp tục giảm khi tuổi của bạn ngày càng tăng cao. Nếu hàm lượng testosterone xuống quá thấp, nó có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và khả năng cương cứng của nam giới. Thực hiện xét nghiệm máu đơn giản có thể giúp bạn biết testosterone có giảm hay không.

11. Không sử dụng steroid đồng hóa

Bạn có thể không nghĩ rằng việc bơm thêm testosterone vào cơ thể để xây dựng cơ bắp sẽ làm tổn hại đến khả năng cương cứng. Tất cả T tổng hợp đó làm tắt khả năng tự sản xuất của cơ thể. Cơ thể sẽ gặp vấn đề khi sử dụng steroid hay dẫn đến các tác dụng phụ khác như tinh hoàn bị teo nhỏ, hói đầu. Do đó, bạn nên tránh xa những loại thuốc này.

12. Quản lý căng thẳng

Khi bạn căng thẳng vì công việc, các vấn đề trong mối quan hệ hoặc một thay đổi lớn trong cuộc sống, ham muốn tình dục có thể bị ảnh hưởng. Những áp lực, lo âu, stress hoặc thậm chí có thể là trầm cảm đều tác động tiêu cực và ảnh hưởng không nhỏ tới chức năng sinh lý và khả năng sinh dục của nam giới.

Vì vậy, căng thẳng có thể gây ra rối loạn cương dương, cách khắc phục đó là giữ cho bản thân luôn ở trạng thái vui vẻ.

13. Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ

Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa rối loạn giấc ngủ và rối loạn cương dương. Khi được điều trị chứng ngưng thở khi ngủ, bạn cũng có thể thấy các vấn đề về cương cứng được cải thiện. Vì vậy, nếu nghĩ rằng bạn có thể bị ngưng thở khi ngủ hoặc nếu biết mình mắc bệnh này thì đã đến lúc nên nói chuyện với bác sĩ để tìm hiểu rõ nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này.

14. Tìm hiểu các tác dụng phụ của thuốc

Rối loạn cương dương bao gồm tác dụng phụ phổ biến đối với nhiều loại thuốc kê đơn, chẳng hạn như:

• Thuốc lợi tiểu (thuốc nước);
• Thuốc chống trầm cảm;
• Thuốc giãn cơ;
• Thuốc điều trị ung thư;
• Thuốc kháng histamin;
• Thuốc giảm đau opioid.

Nếu sử dụng bất kỳ loại thuốc nào trong số đó và bắt đầu gặp vấn đề về cương cứng, bạn không nên tự ý ngừng sử dụng thuốc mà nên gặp bác sĩ để được khám và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp.

15. Chất lượng giấc ngủ

Thiếu ngủ có thể gây nên tình trạng rối loạn chức năng sinh lý hay rối loạn cương dương ở nam giới. Các nghiên cứu thực hiện mối liên quan giữa chất lượng giấc ngủ với tình trạng rối loạn cương dương cho thấy, khi nam giới không được ngủ đủ giấc có thể làm cho nồng độ hormone testosterone bị suy giảm dẫn đến ảnh hưởng chức năng sinh lý.

Để điều chỉnh tình trạng này, nam giới nên ngủ đủ giấc khoảng từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày, đồng thời không thức quá khuya sẽ nâng cao sức khoẻ và cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.

Tóm lại, rối loạn cương dương là tình trạng dương vật không thể hoặc khó duy trì được sự cương cứng trong thời gian đủ để giao hợp. Tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào gây giảm cảm hứng tình dục dẫn tới sự khó chịu và ảnh hưởng tới hạnh phúc hôn nhân, gia đình. Do đó, điều trị sớm và phòng ngừa là cách tốt nhất để tránh những hậu quả của rối loạn cương dương gây ra.

Nguồn tham khảo: webmd.com