......

Để chống cong vẹo cột sống cần phải làm gì?

Cong vẹo cột sống

Vẹo cột sống ở người lớn chủ yếu là do nguyên nhân thoái hóa, đây vốn dĩ là một tiến trình khó có thể ngăn chặn được. Trái lại, ở những bệnh nhân bị vẹo cột sống vô căn, nguyên nhân của tình trạng này lại chưa rõ ràng. Chính vì vậy, nếu tích cực phòng chống cong vẹo cột sống ngay từ đầu thì có thể hạn chế được phần nào biến chứng này xảy ra. Vậy làm thế nào để chống tật cong vẹo cột sống?

1. Nguyên nhân gây tật cong vẹo cột sống ở người lớn

Hầu hết các trường hợp vẹo cột sống ở người trưởng thành là do thoái hóa. Điều này có nghĩa là tình trạng thoái hóa của xương khớp, bao gồm cả các đốt sống và đĩa đệm, sẽ dần biến dạng và thay đổi cấu trúc, trở nên xiêu vẹo theo thời gian. Số còn lại bị vẹo cột sống vô căn, có nghĩa là không rõ lý do tại sao.

Ngoài ra, các nguyên nhân tiềm tàng khác cũng có thể gây vẹo cột sống ở người lớn bao gồm:

  • Dị tật cong cột sống bẩm sinh: Điều này có nghĩa là bạn sinh ra đã bị vẹo cột sống. Tình trạng này không được nhận biết sớm từ khi bạn còn là một đứa trẻ và sẽ diễn tiến xấu dần đi theo thời gian.
  • Yếu các nhóm cơ cạnh sống, cơ dựng sống: Nếu các nhóm cơ xung quanh cột sống bị yếu liệt vì một lý do nào đó, cột sống có thể từ từ mất các đường cong sinh lý, lâu ngày dẫn đến vẹo cột sống. Điều này thường là hệ quả của các chấn thương tủy sống.
  • Nguyên nhân thứ phát: Vẹo cột sống có thể xảy ra do các tình trạng trên cột sống khác nhau như loãng xương, nhuyễn xương hoặc sau phẫu thuật cột sống.
Điều trị loãng xương ở phụ nữ mãn kinh
Loãng xương gây cong vẹo cột sống

2. Hạn chế của việc ngăn ngừa vẹo cột sống

Thật không may mắn là có rất ít biện pháp có thể được thực hiện để ngăn ngừa chứng vẹo cột sống ở người lớn. Thay vào đó, việc giảm đau do vẹo cột sống gây ra lại được chú trọng hơn.

Các phương thức giảm đau chủ yếu là dùng thuốc. Trong những trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật có thể là cần thiết nếu đúng chỉ định.

Như vậy, điều trị giảm đau vừa là giải quyết hậu quả do vẹo cột sống gây ra nhưng cũng vừa là một cách hữu hiệu để kiểm soát cơn đau, tránh để cơn đau dẫn dắt tới làm biến dạng cột sống nên cũng có vai trò trong phòng chống cong vẹo cột sống.

3. Để chống cong vẹo cột sống cần phải làm gì?

3.1 Tăng sức cơ vùng lưng

Tăng sức mạnh, tính linh hoạt và phạm vi chuyển động với bài tập vùng lưng trên và lưng dưới cũng là một cách cải thiện độ cong sinh lý của cột sống khi bước vào tuổi xế chiều.

Lúc này, việc luyện tập các động tác hay chơi những môn thể thao phù hợp với thể trạng có thể giúp phòng chống cong vẹo cột sống. Đồng thời, tập luyện thể lực cũng giúp tăng cường cơ bắp, duy trì tính dẻo dai cho các nhóm cơ cạnh sống và cơ dựng sống và qua đó có thể ngăn ngừa chứng vẹo cột sống diễn tiến xấu hơn.

Trong tình huống người bệnh vì các bệnh lý khác mà hạn chế thể trạng, không thể luyện tập một cách chủ động được thì cách thức thay thế là các bài vật lý trị liệu có thể trở nên hữu ích. Lúc này, thân nhân người bệnh nên tham vấn với các chuyên gia vật lý trị liệu để xây dựng một chuỗi các bài tập phù hợp với việc tăng cường cơ bắp và giữ cho vùng lưng luôn có tính linh hoạt.

Bên cạnh đó, liệu pháp nước trong bể ngâm hay hồ bơi có thể làm giảm sức nặng cơ thể và cũng làm căng thẳng cho khớp cột sống. Qua đó, bạn có thể tập trung vào việc tăng cường cơ bắp ở vùng lưng mà lại không bị những giới hạn do trọng lực gây ra.

Vật lý trị liệu
Người bệnh có thế nhờ đến sự giúp đỡ của các chuyên gia vật lý trị liệu

3.2 Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ăn những thực phẩm bổ dưỡng cho hệ thống cơ xương khớp nói chung cũng được xem là một cách phòng chống cong vẹo cột sống.

Để duy trì các đốt sống luôn mạnh mẽ, ngay thẳng và khỏe mạnh, bạn cần thường xuyên ăn các loại thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin. Cụ thể là nguồn canxi, magiê và phốt pho sẽ tạo thành các phức hợp khoáng chất cho xương của bạn. Chính vì vậy, một chế độ ăn uống thiếu hụt có thể làm cho xương yếu hơn, loãng xương và dễ gãy. Một khi các đốt sống bắt đầu bị gãy và sụp lún, cột sống có thể bị lệch sang một bên và trở nên gù vẹo. Như vậy, nguồn thực phẩm giàu canxi bao gồm: rau xanh, cải xoăn, rau bina, cá mòi, đậu phụ, các sản phẩm từ sữa, hạnh nhân và hạt vừng.

Bên cạnh đó, vitamin D cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp cho xương chắc khỏe vì nó cần cho sự hấp thụ canxi trong ruột. Không đủ vitamin D dẫn đến xương "mềm" hơn, được gọi là còi xương ở trẻ em hoặc nhuyễn xương ở người lớn; từ đó, xương dễ bị biến dạng hoặc cong vẹo bất thường. Khác với canxi, vitamin D được sản xuất bởi làn da trên chính cơ thể bạn khi có sự kích thích từ ánh nắng mặt trời, Ngoài ra, chúng ta cũng có thể hấp thu vitamin D từ thực phẩm như cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá thu), dầu cá, gan bò, phô mai cứng và lòng đỏ trứng tuy nhiên số lượng lại không nhiều.

VitaminD
Chế độ dinh dưỡng bổ sung vitamin D

Tóm lại, tật cong vẹo cột sống là một yếu tố làm suy giảm chất lượng cuộc sống ở người lớn tuổi. Việc phòng chống cong vẹo cột sống cần bắt đầu ở bất kỳ lứa tuổi nào với các hướng dẫn cụ thể như trên và rất dễ thực hiện. Chính những điều này sẽ góp phần duy trì tổng trạng khỏe mạnh bền vững cho chúng ta cũng như những người thân trong gia đình.

Bệnh nhân bị cong vẹo cột sống có thể đến Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để được thăm khám và điều trị. Vinmec có đội ngũ bác sĩ chuyên môn cơ xương khớp được đào tạo bài bản, giàu chuyên môn và kinh nghiệm; hệ thống trang thiết bị hiện đại, đạt chuẩn quốc tế; chất lượng dịch vụ chuyên nghiệp, cho hiệu quả chẩn đoán và điều trị cao.

Để được tư vấn chi tiết về bệnh, quý khách vui lòng đến trực tiếp hệ thống y tế Vinmec hoặc đăng ký khám trực tuyến TẠI ĐÂY.

Video đề xuất:

Tư thế ngồi giúp dân công sở không đau vai gáy

53.8K

Bài viết liên quan