Tại sao sự cô lập lại không lành mạnh?

Cô lập có thể là một trải nghiệm khá khó khăn đối với những người rơi vào trạng thái này, đặc biệt là trẻ em và thanh thiếu niên. Cô lập có thể hạn chế phát triển các mối quan hệ lành mạnh đồng thời cũng là nguyên nhân gây ra sự đổ vỡ của một mối quan hệ. Bài viết sẽ cung cấp thêm các thông tin về sự cô lập ảnh hưởng tới cuộc sống như thế nào

Sự cô lập là một cảm xúc chung của con người, vừa phức tạp vừa riêng biệt đối với mỗi cá nhân. Bởi vì nó không có nguyên nhân chung duy nhất, việc ngăn ngừa và điều trị trạng thái tâm trí có thể gây tổn hại này có thể khác nhau đáng kể.

Chẳng hạn, một đứa trẻ cô lập gặp khó khăn trong việc kết bạn ở trường có nhu cầu khác với một người lớn tuổi cô lập có vợ hoặc chồng vừa qua đời. Để hiểu được sự cô lập, điều quan trọng là phải xem xét kỹ hơn ý nghĩa của chúng tôi về thuật ngữ "cô lập", cũng như các nguyên nhân khác nhau, hậu quả sức khỏe, triệu chứng và các phương pháp điều trị tiềm ẩn đối với cô đơn.

Trong khi các định nghĩa phổ biến về cô lập mô tả nó là trạng thái cô độc hoặc ở một mình, cô lập thực sự là một trạng thái của tâm trí. Cô lập được các nhà nghiên cứu định nghĩa là cảm thấy cô đơn hơn một lần một tuần.

Cô lập khiến con người ta cảm thấy trống trải, đơn độc và không mong muốn. Những người cô lập thường khao khát được tiếp xúc với con người, nhưng trạng thái tâm trí của họ khiến việc hình thành kết nối với người khác trở nên khó khăn hơn. Theo nhiều chuyên gia, cô lập không nhất thiết là ở một mình. Thay vào đó, nếu bạn cảm giác bị cô lập, thì đó chính là cách sự cô đơn tác động vào trạng thái tâm trí của bạn.

Chẳng hạn, một sinh viên năm nhất đại học có thể cảm thấy cô lập hoặc khó hoà nhập mặc dù được bao quanh bởi các bạn cùng phòng và các bạn khác. Một người lính bắt đầu cuộc đời binh nghiệp của họ có thể cảm thấy cô lập sau khi được điều động đến một đất nước xa lạ, mặc dù luôn được bao quanh bởi các thành viên quân đội khác.

Các yếu tố góp phần vào sự cô đơn bao gồm các biến số tình huống, chẳng hạn như sự cô lập về thể chất, chuyển đến một địa điểm mới và ly hôn. hay cái chết của một người quan trọng trong cuộc đời của một người cũng có thể dẫn đến cảm giác cô lập. Ngoài ra, cô lập có thể là một triệu chứng của rối loạn tâm lý như trầm cảm.

Cô lập cũng có thể là do các yếu tố bên trong chẳng hạn như lòng tự trọng thấp. Những người thiếu tự tin vào chính bản thân họ thường tin rằng họ không xứng đáng được người khác chú ý hoặc quan tâm, cho nên có thể dẫn đến sự cô lập và cô đơn mãn tính.

Cô lập có nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm:

• Nghiện rượu và sử dụng ma túy
• Thay đổi chức năng não
• Tiến triển bệnh Alzheimer
• Hành vi chống xã hội
• Bệnh tim mạch và đột quỵ
• Giảm trí nhớ và khả năng học tập
• Trầm cảm và tự tử
• Tăng mức độ căng thẳng
• Ra quyết định kém.

Đây không phải là những lĩnh vực duy nhất mà sự cô lập phải gánh chịu. Người lớn cô lập ít tập thể dục hơn những người không cô lập. Chế độ ăn uống của họ có nhiều chất béo hơn, giấc ngủ của họ kém hiệu quả hơn và họ báo cáo rằng họ mệt mỏi hơn vào ban ngày. Cô lập cũng phá vỡ sự điều hòa của các quá trình tế bào sâu bên trong cơ thể, khiến chúng ta bị lão hóa sớm.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mức độ cô lập thấp có liên quan đến hôn nhân, thu nhập cao hơn và tình trạng học vấn cao hơn. Mức độ cô lập cao có liên quan đến các triệu chứng sức khỏe thể chất, sống một mình, mạng xã hội nhỏ và các mối quan hệ xã hội chất lượng thấp.

Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng tình trạng cô lập đang trở nên phổ biến hơn. Sự trỗi dậy của Internet và phương tiện truyền thông xã hội, lại là nguyên nhân một phần. Các chuyên gia tin rằng không phải số lượng tương tác xã hội chống lại sự cô lập, mà là chất lượng. Có thể chỉ cần ba hoặc bốn người bạn thân là đủ để xua đuổi sự cô đơn và giảm những hậu quả tiêu cực về sức khỏe liên quan đến trạng thái tinh thần này.

Cô lập có thể lây nhiễm

Một nghiên cứu cho thấy rằng sự cô lập thực sự có thể dễ lây lan. Trong một nghiên cứu kéo dài 10 năm, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra mức độ lan truyền của sự cô đơn trong mạng xã hội. Kết quả chỉ ra rằng những người gần gũi với ai đó đang trải qua sự cô đơn cũng có nguy cơ trở nên cô đơn cao hơn 52 %.

Cô lập có thể được vượt qua. Nó đòi hỏi một nỗ lực có ý thức từ phía bạn để tạo ra sự thay đổi. Về lâu dài, thay đổi có thể khiến bạn hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và cho phép bạn tác động đến những người xung quanh theo cách tích cực.

• Xem xét dịch vụ cộng đồng hoặc một hoạt động khác mà bạn yêu thích. Những tình huống này mang đến những cơ hội tuyệt vời để gặp gỡ mọi người và vun đắp tình bạn mới cũng như tương tác xã hội.
• Mong đợi điều tốt. Những người cô đơn thường mong bị từ chối, vì vậy thay vào đó hãy tập trung vào những suy nghĩ và thái độ tích cực trong các mối quan hệ xã hội của bạn.
• Tập trung phát triển các mối quan hệ chất lượng cao. Đồng thời nên tìm kiếm những người có cùng quan điểm, sở thích và giá trị với bạn.
• Nhận ra rằng cô đơn là một dấu hiệu cho thấy điều gì đó cần phải thay đổi.
• Hiểu tác động của sự cô đơn đối với cuộc sống của bạn. Có những ảnh hưởng về thể chất và tinh thần đối với sự cô lập.

Nguồn tham khảo: webmd.com