Bệnh Gout ở người lớn tuổi có những lưu ý quan trọng, đặc biệt đối với các trường hợp bị gout mãn tính hoặc đang phải sử dụng một số loại thuốc khác nhau. Người lớn tuổi cũng có thể thực hiện một số bài tập giúp cải thiện triệu chứng nhưng phải đảm bảo sức khỏe và tuân thủ hướng dẫn từ bác sĩ điều trị.
Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của các bác sĩ thuộc khoa Chấn thương chỉnh hình & Y học thể thao Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.
1. Bệnh Gout ở người lớn tuổi có gì đáng chú ý?
Người lớn tuổi khi mắc bệnh Gout thường ảnh hưởng đến các khớp ngón chân cái, bàn chân, mắt cá chân và đầu gối. Gout phổ biến hơn ở nam giới nhưng phụ nữ cũng có nguy cơ mắc bệnh sau khi mãn kinh.
Những cơn gout cấp tính thường xảy ra trong giai đoạn đầu của bệnh và có thể tái phát nếu không được điều trị kịp thời. Khi bệnh tiến triển thành gout mạn tính, các triệu chứng có xu hướng nghiêm trọng hơn và có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho các khớp.
Tỷ lệ xuất hiện hạt tophi ở người lớn tuổi mắc gout thường cao hơn do họ có xu hướng sử dụng thuốc lợi tiểu lâu dài và aspirin liều thấp, làm tăng nồng độ axit uric.
Khi điều trị bệnh gout ở người lớn tuổi, cần cẩn thận với việc dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) vì họ thường có các bệnh kèm theo như suy thận mạn tính, loét dạ dày và suy tim. Những bệnh lý này khiến NSAID trở nên nguy hiểm hơn, vì vậy việc dùng thuốc cần được cân nhắc kỹ lưỡng.
Kể cả những thuốc hạ Urat như Allopurinol và Uricosuric cũng phải sử dụng một cách thận trọng. Do đó, nhóm thuốc Corticosteroid đang trở thành lựa chọn phổ biến hơn trong điều trị những đợt Gout cấp tính bùng phát ở người cao tuổi.
2. Các bài tập luyện giúp cải thiện triệu chứng bệnh Gout ở người lớn tuổi
Kết hợp điều trị đúng cách với thời gian nghỉ ngơi hợp lý cho khớp, tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong duy trì vóc dáng, tăng cường sức khỏe cơ bắp và kiểm soát triệu chứng gout. Các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ hoặc bơi lội giúp giảm đau, cải thiện khả năng vận động của khớp và tăng cường sức mạnh cho các cơ xung quanh khớp.
2.1. Yoga trên ghế
Yoga trên ghế là một bài tập được thực hiện bằng cách sử dụng ghế để hỗ trợ. Thay vì sử dụng các tư thế yoga truyền thống, bộ môn này được sửa đổi phù hợp với người cao tuổi bị hạn chế về khả năng vận động, sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng.
Yoga trên ghế giúp cải thiện tính linh hoạt, sự tập trung và sức mạnh, đồng thời cung cấp các bài tập giãn cơ cho người cao tuổi. Điều đặc biệt quan trọng người bệnh cần nhớ là không bao giờ thực hiện tư thế yoga dễ gây tổn thương và đau đớn.
2.2. Đi bộ và bơi lội
Người lớn tuổi bị gout có thể đi bộ vì phương pháp này giúp tăng nhịp tim, cải thiện lưu lượng máu và hạ huyết áp. Người bệnh chỉ cần đi bộ 3 lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 30 phút. Ngoài ra, các bài tập bơi lội nhẹ nhàng, ít tác động lên khớp cũng là lựa chọn phù hợp để cải thiện triệu chứng gout.
2.3. Các bài tập vật lý trị liệu
Những bài tập vật lý trị liệu nhẹ nhàng dành cho người lớn tuổi thường sẽ được thực hiện dưới sự hỗ trợ của nhà vật lý trị liệu. Tập luyện đúng cách có thể cải thiện sức khỏe, khả năng cân bằng và giảm bớt các triệu chứng bệnh Gout ở người lớn tuổi.
Hai phương pháp phổ biến là vật lý trị liệu truyền thống (dùng các kỹ thuật không cần máy móc như bấm huyệt, châm cứu, xoa bóp,…) và vật lý trị liệu bằng máy.
2.4. Các bài tập Pilates
Pilates là một hình thức tập thể dục thể thao nhẹ giúp tăng độ dẻo dai và sức bền cho cơ bắp, phù hợp với người thừa cân, béo phì, giúp giảm nguy cơ bị Gout. Với người cao tuổi, tập Pilates sẽ giúp cơ thể thăng bằng tốt hơn, tăng độ dẻo dai và linh hoạt, góp phần vào việc giảm triệu chứng bệnh Gout cực kì hiệu quả.
2.5. Tập Thái cực quyền
Một hình thức tập luyện giảm nguy cơ mắc bệnh Gout ở người lớn tuổi hiệu quả khác và được người bệnh áp dụng khá nhiều là bộ môn thái cực quyền. Những chuyển động nhẹ nhàng trong các bài tập thái cực quyền giúp cải thiện sự linh hoạt, cân bằng và giảm căng thẳng.
3. Những lưu ý cho người lớn tuổi mắc bệnh Gout khi tập luyện thể thao
Dù là người lớn tuổi hay người trưởng thành, bất kỳ ai tập luyện thể thao trong quá trình điều trị gout đều cần lưu ý để tránh làm tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.
3.1. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ
Trước khi bắt đầu một liệu trình tập luyện, người bệnh tốt hơn hết là trình bày rõ ràng với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế về tình trạng của bản thân. Điều này đặc biệt quan trọng với người lớn tuổi để có những đề xuất và hướng dẫn phù hợp với thể trạng mỗi người.
3.2. Bắt đầu chậm và tăng cường độ dần
Khi mới trải qua cơn bệnh Gout, người lớn tuổi sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc làm quen với các hoạt động thể dục thể thao. Do đó cần có sự khởi đầu chậm rãi và tăng dần cường độ khi đã bắt đầu cảm thấy sức khỏe khôi phục tốt hơn.
3.3. Sử dụng giày dép hỗ trợ phù hợp
Bệnh Gout ở người lớn tuổi thường sẽ ảnh hưởng đến ngón chân cái, nhưng cũng có thể ảnh hưởng tới các ngón chân nhỏ hơn, mắt cá chân và đầu gối. Một số loại giày dép chuyên dụng có khả năng cung cấp miếng đệm hỗ trợ bàn chân, mắt cá chân với đầu gối khi luyện tập, hạn chế nguy cơ tình trạng Gout trở nặng.
3.4. Giữ nước khi tập thể thao
Mất nước có thể làm tăng nồng độ Axit Uric trong cơ thể, gây ra các đợt bùng phát bệnh Gout. Do đó, phải luôn đảm bảo uống thật nhiều nước trong và sau khi tập thể dục để giữ lượng nước ổn định trong cơ thể, đồng thời thúc đẩy bài tiết Axit Uric ra ngoài.
3.5. Khởi động và hạ nhiệt cơ thể
Khởi động trước khi tập và thực hiện các động tác thư giãn sau khi tập sẽ giúp điều chỉnh nhịp tim ổn định. Đây cũng là một phần của bài tập aerobic, giúp tăng cường sức bền cho cơ thể và đặc biệt có lợi cho người lớn tuổi.
3.6. Có một ngày nghỉ ngơi trọn vẹn
Những người mắc bệnh Gout cần nghỉ ngơi và có thời gian phục hồi, do đó mặc dù tập thể thao quan trọng nhưng cũng nên đặt ra một ngày nghỉ hoàn toàn sau mỗi chu kì 7 đến 10 ngày. Điều này giúp các cơ và khớp có thời gian phục hồi tốt hơn sau khi bị ảnh hưởng bởi bệnh Gout.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
