Tăng huyết áp nếu không được kiểm soát tốt và điều trị kịp thời có thể dẫn tới nguy cơ đột quỵ rất cao. Vậy cách điều trị để hạ huyết áp tại nhà nhanh chóng là gì?
1. Biểu hiện của tăng huyết áp
Tăng huyết áp là tình trạng tăng áp lực lưu thông máu liên tục khiến cho các chỉ số huyết áp tâm thu vượt lên trên mức 140 mmHg và huyết áp tâm trương vượt mức 90 mmHg. 90% trường hợp tăng huyết áp thường không xác định được nguyên nhân rõ ràng. Một số người tăng huyết áp không gây ra bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào. Tuy nhiên một số triệu chứng có thể gặp trong bệnh lý tăng huyết áp bao gồm:
- Chóng mặt, mất thăng bằng
- Đau đầu
- Hoa mắt
- Ù tai
- Chảy máu cam
- Thở nông
- Tim đập mạnh và nhanh
- Đau tức ngực
- Mắt nhìn kém
- Buồn nôn hoặc nôn
- Đỏ mặt
2. Một số cách hạ huyết áp tại nhà
2.1 Ngâm chân với nước nóng
Một trong những cách hạ huyết áp cấp tốc tại nhà rất hiệu quả, ít người biết tới đó là ngâm chân với nước nóng. Lấy một chậu nước nóng có nhiệt độ khoảng 50-60 độ C và ngâm chân trong chậu từ 10-15 phút. Điều này có thể giúp cho máu từ não di chuyển về phía bàn chân, nhờ đó mà huyết áp được hạ dần dần trở về trạng thái bình thường.
2.2 Tập thở
Tập thở là một biện pháp giúp hạ huyết áp rất hiệu quả, một số bài tập thở bao gồm:
- Bài tập thở kiểu ong rít: trước tiên nhẹ nhàng ngồi trên một mặt phẳng trong tư thế thẳng lưng thật thoải mái. Tiếp đó, chạm ngón tay trỏ lên hai lỗ tai, ấn mạnh rồi hít một hơi thật sâu và thở ra thật mạnh, thao tác này sẽ nghe như tiếng ong kêu. Duy trì thực hiện bài tập hít thở hàng ngày trong 15 phút sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và giảm triệu chứng đau đầu do tăng huyết áp gây nên.
- Bài tập thở bằng mũi trái: ngồi với tư thế thật thoải mái, thẳng lưng và đưa bàn tay trái đặt lên bụng. Lấy ngón tay cái bịt lỗ mũi bên phải lại và sử dụng mũi bên trái hít một hơi thật sâu, giữ lại trong vòng vài giây và sau đó thở ra. Thực hiện lặp lại động tác như vậy, hít thở thật chậm và sâu bằng mũi bên trái khoảng 3-5 phút sẽ giúp cho mạch máu được thư giãn, giảm hormone gây căng thẳng, từ đó sẽ kiểm soát huyết áp tốt hơn.
2.3 Massage cổ và tai
Massage cổ và tai là một trong những cách hạ huyết áp cấp tốc tại nhà rất hiệu quả. Dùng ngón tay massage nhẹ nhàng từ vị trí ngay dưới dái tai cho tới chính giữa cổ, sau đó xoa bóp dọc cổ theo đường thẳng vừa xác định, mỗi bên cổ 10 lần. Cuối cùng kéo ngón tay từ dái tai ra phía trước khoảng 0,5 cm rồi dừng lại. Lặp lại động tác và massage theo vòng trong ở cả hai bên mặt trong 1 phút sẽ giúp cho máu lưu thông tốt hơn và kiểm soát huyết áp hiệu quả.
2.4 Nằm tư thế savasana
Savasana hay còn được biết tới với cái tên gọi khác là tư thế xác chết, giúp cải thiện tình trạng tăng huyết áp rất tốt. Phương pháp này người bệnh chỉ cần nằm ngửa rồi từ từ nhắm mắt lại và cảm nhận sự thay đổi của cơ thể, để cho cơ bắp được thư giãn trong 10-15 phút. Tư thế savasana không chỉ giúp cho huyết áp nhanh chóng trở lại bình thường mà còn giúp cân bằng hệ thần kinh và đạt được trạng thái thư giãn.
3. Một số lưu ý khi áp dụng cách trị hạ huyết áp tại nhà
Những cách làm hạ huyết áp khẩn cấp tại nhà chỉ là biện pháp tạm thời tại thời điểm đó và tăng huyết áp có thể xảy ra bất kỳ lúc nào và điều này có thể gây ra nguy hiểm tới tính mạng của người bệnh. Do vậy, người bệnh cần tuân thủ phác đồ điều trị và cần áp dụng lối sống lành mạnh cũng như chế độ ăn hợp lý. Một số lưu ý khi thực hiện những cách hạ huyết áp tại nhà bao gồm:
- Phối hợp với chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt cho người tăng huyết áp như hạn chế ăn mặn, bỏ thuốc lá và các loại chất kích thích như rượu, bia,...
- Duy trì lối sống lành mạnh và chế độ sinh hoạt hợp lý, tránh làm việc quá sức, giảm căng thẳng.
- Thường xuyên theo dõi huyết áp tại nhà để nắm được tình trạng huyết áp của bệnh nhân có cải thiện hay không. Nếu không thì cần tới cơ sở y tế để có phác đồ điều trị phù hợp.
Trong trường hợp nếu quá bận mải với công việc và không có nhiều thời gian để tập luyện hay chú ý tới chế độ dinh dưỡng trong ngày thì việc sử dụng thuốc cũng là một lựa chọn tiện lợi được nhiều người hướng tới.
Tóm lại, tăng huyết áp là tình trạng sức khỏe thường gặp có khả năng làm tổn thương tới chức năng tim. Tăng huyết áp nếu không được kiểm soát tốt và điều trị kịp thời thì nguy cơ đột quỵ rất cao. Do vậy, người bệnh cần tuân thủ phác đồ điều trị và cần áp dụng lối sống lành mạnh cũng như chế độ ăn hợp lý để giúp kiểm soát huyết áp tốt hơn.
4. Câu hỏi thường gặp
1. Huyết áp tăng tại nhà nên làm gì?
Nghỉ ngơi, đo lại huyết áp đúng cách và ghi nhận kết quả. Không tự tăng liều thuốc hoặc áp dụng các mẹo hạ huyết áp cấp tốc.
2. Huyết áp 180/120 mmHg có nguy hiểm không?
Có thể là tăng huyết áp nặng. Nếu đo lại vẫn trên 180/120 mmHg, cần liên hệ cơ sở y tế; nếu kèm đau ngực, khó thở, yếu/tê, thay đổi thị lực hoặc khó nói, cần cấp cứu ngay.
3. Ngâm chân nước nóng có giúp hạ huyết áp nhanh không?
Không nên dùng ngâm chân nước nóng như phương pháp điều trị tăng huyết áp hoặc thay thế thuốc do bác sĩ chỉ định.
4. Có nên tự uống thêm thuốc khi huyết áp tăng?
Không nên tự tăng liều, đổi thuốc hoặc dùng thêm thuốc hạ áp nếu chưa có hướng dẫn của bác sĩ.
5. Khi nào người tăng huyết áp nên khám tại Vinmec?
Nên khám khi huyết áp thường xuyên cao, kiểm soát chưa đạt mục tiêu hoặc cần điều chỉnh điều trị. Trường hợp huyết áp tăng rất cao kèm triệu chứng cảnh báo cần cấp cứu thay vì chờ lịch khám.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE, đặt mua GÓI DỊCH VỤ hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng My Vinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
