Rối loạn tiêu hóa là một vấn đề phổ biến ở dân văn phòng, đặc biệt do thói quen sinh hoạt không điều độ, chế độ ăn uống thiếu lành mạnh, căng thẳng công việc và lối sống ít vận động. Hiểu rõ nguyên nhân và cách phòng ngừa, cũng như áp dụng các biện pháp cải thiện tiêu hóa đơn giản, sẽ giúp dân văn phòng duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của các bác sĩ thuộc khoa Tiêu hoá - Gan Mật - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.
1. Rối loạn tiêu hóaT là gì?
Hội chứng rối loạn tiêu hóa là kết quả của sự co thắt bất thường của các cơ vòng trong hệ tiêu hóa, dẫn đến các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn và rối loạn chức năng đại tiện.
Rối loạn tiêu hóa không phải là một bệnh lý cụ thể mà thường là hậu quả của nhiều nguyên nhân khác nhau như viêm đại tràng, viêm ruột, rối loạn đường ruột hoặc chế độ ăn uống không cân đối.
Mặc dù không đe dọa tính mạng nhưng nếu xảy ra thường xuyên, tình trạng này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Đặc biệt rối loạn tiêu hóa ở dân văn phòng xảy ra cực kỳ nhiều vì những lý do được nêu ra dưới đây.
2. Rối loạn tiêu hóa ở dân văn phòng do ăn uống thất thường
Được biết đến là nguyên nhân chính gây ra rối loạn tiêu hóa, thói quen ăn uống không khoa học của nhiều nhân viên văn phòng là một vấn đề nghiêm trọng gây nên chứng rối loạn tiêu hóa. Với tính chất của công việc, nhiều người dễ bỏ bữa, ăn muộn hoặc không đều đặn.
Thói quen này đã được liên kết với nhiều bệnh về đường ruột như nhiễm khuẩn HP hay viêm đường ruột. Sự thay đổi và mất cân bằng ở hệ vi sinh đường ruột xảy ra khi nhịp sống và chế độ ăn uống không ổn định.
Hơn nữa, phần lớn nhân viên văn phòng thường ưa thích các thực phẩm nhanh và chế biến sẵn do tính tiện lợi, tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, các món ăn này thường chứa nhiều calo, cholesterol, chất béo, muối và ít chất xơ.
Thêm vào đó, nếu thực phẩm không được chế biến trong môi trường vệ sinh, các vi sinh vật gây hại như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng và nấm có thể xâm nhập vào đường tiêu hóa, ức chế sự phát triển cũng như giảm số lượng vi sinh vật có lợi trong ruột.
Các chất độc từ mầm bệnh có thể kích thích hệ miễn dịch, gây rối loạn tiêu hóa ở dân văn phòng và ảnh hưởng đến chức năng bình thường của hệ tiêu hóa. Điều này thường dẫn đến các triệu chứng khó chịu như tiêu chảy, đầy hơi và chướng bụng do phản ứng viêm hoặc sự mất cân bằng vi khuẩn đường ruột.
3. Sử dụng rượu bia thường xuyên kèm theo stress kéo dài do công việc
Những người làm công việc văn phòng thường phải chịu căng thẳng kéo dài do áp lực công việc và điều này có thể gây suy giảm trong sức khỏe của hệ tiêu hóa.
Trong cơ thể mỗi người có một lượng hormone serotonin nhất định, có tác dụng quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng tâm trạng. Khi phải đối mặt với căng thẳng liên tục, việc gia tăng sản xuất hormone này có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Hơn nữa, căng thẳng kéo dài cũng có thể gây ra rối loạn trong quá trình lưu thông máu ở ruột, ảnh hưởng đến chức năng co bóp của dạ dày. Điều này có thể dẫn đến việc thức ăn bị ứ đọng trong ruột hoặc tiêu thải nhanh chóng. Kết quả, người bệnh có thể gặp phải các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu hoặc tiêu chảy.
Bên cạnh đó, văn hóa tiếp rượu bia của người Việt Nam cũng ảnh hưởng lớn đến chức năng của hệ tiêu hóa. Rượu bia được biết là loại thức uống có thể gây kích thích mạnh đến dạ dày làm sản xuất nhiều axit, từ đó gây kích ứng viêm ở đường ruột.
Rượu bia khi hấp thụ vào cơ thể cũng đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, khiến ruột già không thể tái hấp thụ nước trong phân, từ đó làm phân đi ra ngoài nhanh hơn cùng với rất nhiều nước.
Sử dụng rượu bia thường xuyên còn làm chết một lượng lớn lợi khuẩn và gây ra tình trạng loạn khuẩn đường ruột cũng như rối loạn tiêu hóa ở dân văn phòng. Không chỉ vậy, lối sống này còn làm cho lớp nhầy trên thành dạ dày và ruột bị mòn đi, từ đó dễ gây viêm loét dạ dày cùng với các triệu chứng đau bụng và rối loạn đại tiện (phân sống, nát không thành khuôn hoặc phân lỏng).
4. Lối sống không lành mạnh, ít vận động dẫn đến rối loạn tiêu hóa ở dân văn phòng
Việc ít vận động và lối sống không lành mạnh của dân văn phòng trong thời gian dài dễ dẫn đến các ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe đường ruột. Vì vậy, có một thời khóa biểu hoạt động lành mạnh và năng động sẽ giúp cơ thể thúc đẩy nhu động ruột, giảm viêm, hỗ trợ thức ăn di chuyển trơn tru, cũng như tăng tính thẩm thấu của ruột, từ đó tạo nên những thay đổi tích cực trong thành phần của hệ vi sinh đường ruột.
Để phòng chống các bệnh rối loạn tiêu hóa ở dân văn phòng, chúng ta cần thay đổi lối sống của mình, tránh quá đắm chìm trong công việc, mải mê kiếm tiền mà gây hại cho bản thân từ đó lại tiêu tốn tiền để chữa bệnh.
Hãy sử dụng các loại thực phẩm đa dạng, ăn đúng bữa và có thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Hạn chế đưa cơ thể vào tình trạng stress kéo dài, gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.
Ngoài ra, hãy hạn chế sử dụng rượu bia hoặc ngừng uống để hệ tiêu hóa luôn trong tình trạng khỏe mạnh và tập cho mình thói quen đi vệ sinh đúng giờ mỗi ngày và xây dựng lịch tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày ít nhất 30 phút hoặc 5 ngày mỗi tuần.
Để đặt lịch khám tại Vinmec, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
