Nội dung video được tư vấn chuyên môn bởi Ts. Bs Nguyễn Khoa Bình - Khoa Ngoại tổng hợp - Bệnh viện ĐKQT Vinmec Central Park
Tetosterone là một hormon cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của nam giới. Theo thời gian lượng hormon này sẽ bị suy giảm. Vậy nam giới cần làm gì?
Sự sụt giảm testosterone tự nhiên theo tuổi tác chi phối trực tiếp đến bản lĩnh phòng the và sức khỏe nền tảng của nam giới. Hãy chủ động đăng ký gói khám nam khoa và kiểm tra nội tiết tố toàn diện tại Vinmec để được các chuyên gia đưa ra phác đồ chăm sóc khoa học.
Testosterone là hormone sinh dục nam cực kỳ quan trọng, được sản xuất chủ yếu ở tinh hoàn. Hormone này giữ vai trò chi phối toàn bộ sức khỏe thể chất, mật độ xương, khối lượng cơ bắp, chức năng sinh sản và phong độ tình dục của phái mạnh. Theo thời gian và tuổi tác, nồng độ hormone này trong cơ thể sẽ bị suy giảm tự nhiên.
1. Những lưu ý để đảm bảo nồng độ tetosterone được tốt nhất
Cung cấp đầy đủ vitamin, đặc biệt là vitamin D. Khi có một chế độ ăn đầy đủ chất khoáng sẽ giúp sức khỏe nam giới luôn được ổn định. Trong trường hợp cơ thể bị thiếu vitamin, đặc biệt là vitamin D sẽ dẫn đến suy giảm tetosterone.
Ngủ đủ giấc. Một nghiên cứu đã nhận thấy những nam giới ít ngủ thường có thể tích tinh hoàn nhỏ hơn những nam giới thường xuyên ngủ đủ giấc. Vì thế nam giới trong độ tuổi trưởng thành nên ngủ từ 7 tới 9 tiếng là lý tưởng nhất.
Thể thao thường xuyên là một cách hữu hiệu nhất nhất để tăng cường sức khỏe và tăng nồng độ tetosterone. Tuy nhiên nên tránh việc tập luyện quá sức vì có thể phản tác dụng.
Chế độ ăn lành mạnh không thiếu chất béo. Một chế độ ăn đầy đủ đảm bảo đủ các chất đường bột, chất béo, chất khoáng.... Điều này giúp cơ thể được khỏe mạnh hơn.
Tinh thần thoải mái: Khi cơ thể bị căng thẳng sẽ ức chế việc tiết tetosterone. Trong trường hợp bị căng thẳng kéo dài còn khiến nam giới gặp nhiều hệ lụy khác về vấn đề sức khỏe.
Vì thế nên chủ động kết hợp đầy đủ những yếu tố trên để sức khỏe cũng như tetosterone không bị thụt giảm quá nghiêm trọng theo thời gian.
Bạn nhận thấy cơ thể thường xuyên uể oải, suy giảm ham muốn hoặc mất cơ bắp do nghi ngờ sụt giảm nội tiết tố nam theo tuổi tác? Đừng tự ý tìm mua các loại thuốc cường dương không rõ nguồn gốc, hãy tham vấn ý khoa chuyên sâu ngay!
Đăng ký thăm khám nội tiết nam cùng Tiến Sĩ, Bác sĩ Nguyễn Khoa Bình.
Câu hỏi thường gặp về phương pháp tăng Testosterone cho nam giới
Tại sao thiếu hụt Vitamin D lại gây suy giảm testosterone ở nam giới?
Thiếu hụt Vitamin D ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tổng hợp hormone vì vi chất này đóng vai trò như một chất điều hòa nội tiết tố nam. Khi chế độ ăn thiếu khoáng chất và Vitamin D, cơ thể sẽ bị ức chế sản xuất testosterone, làm suy giảm sức khỏe và phong độ phái mạnh.
Tình trạng thiếu ngủ ảnh hưởng như thế nào đến tinh hoàn của phái mạnh?
Tình trạng thiếu ngủ kinh niên khiến thể tích tinh hoàn của nam giới có xu hướng nhỏ hơn so với người ngủ đủ giấc. Để đảm bảo quá trình sản sinh testosterone tự nhiên đạt mức lý tưởng, nam giới trong độ tuổi trưởng thành bắt buộc phải ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.
Nam giới tập thể thao cường độ thế nào để tăng testosterone hiệu quả?
Nam giới nên duy trì tập luyện thể thao thường xuyên với cường độ vừa phải để kích thích sản sinh testosterone nội sinh hiệu quả. Bạn cần đặc biệt lưu ý tránh việc tập luyện quá sức, vì vận động quá tải sẽ gây phản tác dụng và ức chế hệ thống nội tiết của cơ thể.
Tại sao nam giới không nên cắt bỏ chất béo khi muốn tăng hormone nam?
Nam giới không nên cắt bỏ chất béo vì đây là nguồn nguyên liệu không thể thiếu để cơ thể tổng hợp các cấu trúc hormone sinh dục. Thực đơn lành mạnh cần đảm bảo cân bằng đủ các chất đường bột, chất béo và chất khoáng để nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh.
Cơ chế nào khiến trạng thái căng thẳng (stress) làm sụt giảm nội tiết tố nam?
Khi cơ thể bị căng thẳng kéo dài, hệ thần kinh sẽ bộc phát cơ chế kích thích các hormone đối kháng, trực tiếp gây ức chế việc bài tiết testosterone của tinh hoàn. Trạng thái stress này nếu không được kiểm soát sẽ kéo theo nhiều hệ lụy tiêu cực cho sức khỏe.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
